元々定期的に歯のお掃除に行ってるんですが
今回は奥歯が痛むのでちょっと長引いています
毎回歯医者さんに行くときに疑問に思うのは
嚥下は随意運動なのか？不随意運動なのか？ということ
いつも治療してもらっているときに
つばを飲み込むのを我慢してても勝手に飲み込んでしまうのですが
これって反射なのか気になっていました
毎回同じことを疑問に思うのに帰ったら忘れてしまう
この忘却力にほとほとあきれるのですが
今回奇跡的に覚えていたので調べてみました
嚥下（えんげ：飲み込み）運動は、自分の意思で動かせる随意運動と
意識とは無関係に反射で起こる不随意運動の両方から成り立っているとのこと
先行期・準備期・口腔期（前半）は食べ物を目で見て認識し
口に入れて噛み、舌を使って奥へ送る過程は随意運動
そして咽頭期・食道期（後半）は食塊（食べたもののかたまり）が
喉の奥（咽頭）に入った瞬間から嚥下反射が起き
気管に入らないように蓋をするなどの一連の動きは不随意運動
このようにAIに教えてもらいました
これでようやく長年の疑問は解消しました
歯の痛みは解消せんけど…
]]>
世の中原則があれば、例外もある
少数派ではありますが
関節包で覆われているのはよく動く関節特有のことだそうで
ほとんど動きのないものは「非滑膜関節」と呼ばれます
非滑膜関節はさらに「線維性関節」と「軟骨性関節」に分類されます
線維性関節には頭蓋骨の縫合や
足首の近くにある脛骨と腓骨の結合部などの靭帯結合
顎の骨と歯の関係のように埋め込まれているのを釘植（ていしょく）と言います
もうこの辺りになると関節のイメージからかけ離れています
軟骨性関節には子どもの骨の成長部である骨端軟骨や第1肋骨と胸骨の間の結合は軟骨結合と呼ばれます
また背骨の骨の間にある椎間板、骨盤の前側にある恥骨結合などは「繊維軟骨結合」と言います
アレ？と思ったのは確か椎間関節には関節包があったはずでは…
ところが細かいところまで調べてみると
椎体同士は非滑膜関節で
突起同士の結びつきは滑膜関節なんだそうです
さらっと流していたので疑問にも思わなかったのですが
今更詳しく調べると新しい発見がありました
]]>
この間通っている歯医者さんで邦楽がBGMで流れていたので
珍しいと思い先生に訊ねてみたら「竜馬四重奏」のことを詳しく教えていただきました
日本の伝統楽器と西洋のヴァイオリンを融合させた
独自のオリエンタルサウンドを奏でる
4人組の和洋折衷インストゥルメンタルグループだそうです
80年代にはにわオールスターズという和洋折衷の楽団を聞いたことがありますが
ふとそのことを思い出しアルバムを購入
テイストは古典音楽をベースに
ロック、ファンク、エレクトロなどの現代音楽をミックスした
革新的な「SAMURAI music」とChatGPTに書いてました
こういうの好きなんですよね
聴くととにかく勇壮
4人の織り成す世界観は迫力満点
なんか久々にグイっと来た感じです
]]>
ハッキリ言ってこういうのが好きです
学生のころによく食べたモヤシ炒め
ニラを入れると贅沢くらいに感じてたあのころ
それでもベランダでニラを栽培する今では
遠かった夢も近づきます
ごはんはいらないビールがあればそれでいい
レシピというほどのものでもありません
鶏がらスープの素と醤油とオイスターソースの味付け
ビールのお供なのでコチジャンも入れたらパーフェクト
]]>
アイシングを見直す研究が特集記事にありました
スポーツの世界では「RICE」といって
「R＝レスト（休息）」「I＝アイシング（冷やす）」「C＝コンパクション（圧迫）」「E＝エレベーション（高位）」
スポーツによる急性外傷を受けたときに行う
4つの基本の応急処置の頭文字をとった方法が
基本といわれていましたが
その中でもアイシングの効果や是非が議論となっていました
その後論文ではどのように議論が進んでいるのか？
それが気になっていたので
今回もChatGPTにどのような論文が出ているのかを尋ねてみました
ここだけの話、ChatGPTがNo.1の座をキープしているのかと思いきや
利益ベースではアンソロピックに抜かれたとの話
どうやら私のようにチャットで尋ねるのは今もChatGPTがトップを維持しているそうですが
企業がコードの作成をする作業なんかはアンソロピックが優位なんだとか？
ちなみに中国のAIはダウンロードしてオフラインで使えば
情報を抜かれる心配もないので簡単な用途だと伸びているんだそうです
閑話休題
簡単にまとめると
スポーツ現場での「冷やす／冷やさない」
状況 冷やす 現在の考え方 捻挫直後 △ 痛みを抑える目的なら可。ただし「腫れを止めて治す」目的では積極的な根拠が乏しい 肉離れ直後 △ 強い痛みがある場合の鎮痛目的なら可。治癒促進目的のルーチン冷却は勧めにくい 打撲・筋挫傷直後 △ 痛みの軽減には使えるが、組織修復を早めるという根拠は弱い 急性炎症・腫脹 △ 腫れを「抑えるためだけ」に長時間冷やす必要はない DOMS（筋肉痛） ○ 冷水浴などは痛み・筋機能回復に一定の効果 試合直後、翌日も試合 ○ 翌日のパフォーマンス回復を優先するなら有用な場合がある 筋トレ直後 △～× 筋肥大を最大化したいなら習慣的な冷却は避ける方向 筋トレ後の強い筋肉痛 ○ 翌日の活動性を上げる目的なら有用 慢性的な痛み △ 鎮痛目的なら使えるが、根本治療にはならない 「とりあえず予防」で毎回冷やす × 現在のエビデンスでは積極的に行う理由が乏しい
これが2024～2026年に出た論文のまとめ
やはり10年前と比べると整理された印象が残りますね
]]>
手を挙げた時に肩が痛くなるケースで結構あるのがインピンジメント
インピンジメントとは「衝突」とか「挟み込み」という意味になるのですが
骨・腱・靭帯などの組織が挟まってぶつかり合う状態をいいます
ChatGPTに泣いて頼んで解説入りの図を作成願いました
いや～ホンマ便利ですわ
上腕骨頭と肩峰という骨の間には棘上筋が走行しており
走行の滑走性を担保するために滑液包が棘上筋の上にあるのですが
上腕骨頭と肩峰の間隔が狭くなると
棘上筋や滑液包が挟まれて圧迫を受け痛くなるのがインピンジメントの要約
スポーツで投げすぎでなる人もいれば
逆に老化で組織の編成があったり
肩甲骨をあまり動かすことなく痛くなる人もいます
もうずいぶん前のことですが
阪神タイガースに林威助（リン・ウェイツゥ）という有望な選手がいましたが
彼もインピンジメントに苦しみ手術するも
術後経過が思わしくなかったという報道がありました
今の選手はウォーミングアップでも
肩甲骨やローテーターカフを意識したエクササイズをやっているようで
時代が変わったなと思うのですが
一般の方は昔と変わらずそういう意識が見られないもので
肩甲骨の動きやローテーターカフの使い方なんて
気にしないのが気がかりです
]]>
ブレイン・ルール 健康な脳が最強の資産である ジョン・メディナ
私らは百歳世代だといわれています
好むと好まざるにかかわらず平均寿命が百歳を超える
実に結構なことですが
それも健康であってこその話
身体の健康も重要ですが
同じくらい大切なのは脳の健康
私も正直、母親が重度の認知症でしたし
父親も90歳あたりから不安定な状況なので
脳の健康は切実な問題です
本書は健康な脳であり続けるためにどう生活すればいいか
いわば認知症の予防になりうる方法論を第10章まで
科学的な研究を総括した一冊です
正直それぞれのテーマはどこかで聞いたことがあるものです
しかしだからと言ってそれを意識して実践されている方がどれくらいいるかといえば
ほとんどいないというのが現実じゃないでしょうか？
「そんなことわかってるわ」といわれるかもしれませんが
世の中で一番難しいことは当たり前のことを当たり前に実践することかもしれません
「光陰矢の如し」知ってて実践していなければ
あっという間に脳が衰える世代になっているかもしれません
認知症になりたくない人は多くても
それの予防策を実行されている人は宝くじの高額当選者の割合くらいかなと想像します
実際なりたくて認知症になった人は皆無でしょう
自分が認知症になることを予知していた人も皆無でしょう
でもそうなる人の数はかなり多いのが現実
そんなことを強く意識したのは
読んでみてほとんどが知ってること聞いたことがある事項なのに
私自身が意識していなかったことに反省したからです
はっきりいって人のことより自分の不作為を悔いるような感じでした
幸いにもまだもう少し時間が残ってそうなので
何か生活に取り入れてみたいと思います
]]>
気になる身体の癖がありました
それは歩くときに左足のつま先はまっすぐ前にでるのに
右足のつま先だけは外側に30度くらい開いていて
なぜか右足だけはその角度に進みます
あまりにいびつな歩き方に
左手にカバンを持っているから？
なんて考えたりしてました
しかしそれが当時悩まされていた右腰の腰痛の兆候だと気づいたのは
数年後に会社を辞めて今の仕事に就いてからのことでした
右足のつま先だけ斜め向いていた理由は梨状筋
外旋六筋の一つで股関節を外旋（外側に回る）させていたのが原因
私自身はつま先の向きばかり気にしていたのですが
本当の問題は臀部の筋肉が大腿骨を外旋させていたなんて気づきもしませんでした
梨状筋は仙骨から大腿骨に走行する筋肉で
その下を走る坐骨神経を圧迫していたのも
私の下半身の痺れの原因となっていたようです
しかも梨状筋は仙骨にも力が加わるわけで
仙腸関節のアライメントも悪くなるので
いろんなところに原因があったのは間違いありませんが
梨状筋も腰痛関連で重要な筋肉であることを
身をもって勉強したわけです
]]>
去年、父親の歯の具合が悪く硬いものが食べられないときによく作ったメニューです
今年は私の歯の調子が悪く歯医者がよいなんですが
久々に思い出して作りました
鶏ミンチに豆腐とネギと片栗粉を混ぜ込み塩で味付け
小さく丸めてフライパンで焼きました
豆腐が入っているのでフワフワ食感が素晴らしい
アッサリとポン酢でいただきました
]]>
必ず見ているYouTube動画の一つが歌島先生のチャンネル
医師の動画は参照論文の紹介や
具体的な状況の解説があるのでとても分かりやすいです
筆者の得意分野が「肩」
「自力でできるリセット法」というタイトルのとおり
ローテーターカフを中心とする運動療法が紹介されています
ローテーターカフは大きな力を生み出す筋肉ではなく
上腕骨頭の回転軸を操作するいわばコントローラーの役割
ゆえに「鍛える」という感覚ではなく
正常に稼働させるのが目的である主旨も説明されています
本書は一般の方にわかりやすく説明された内容ではありますが
我々が一番欲しがる病態の解説もあって助かりました
６５歳以上はけんばん断裂が見つかる確率は50％近いというのも驚きの事実
優しく書かれていますが内容は結構濃厚です
]]>