月刊トレーニングジャーナル12月号の特集記事を読んでさっそく購入したのがコレ
中鎖脂肪酸のオイルです
なんでも中鎖脂肪酸を継続的に摂取することでミトコンドリアが増えるんだそうです
また脂質が分解され筋肉に取り込んでエネルギーとして使われやすくなるそうなんです
具体的な目的としてはアスリートのオフシーズンの筋量低下を防いだり
高齢者の筋委縮を抑制するそうです
私の父も年々筋力が弱りつつあるのを目の当たりにするのですが
多少でも効果があることを期待します
私としても運動中に脂肪をエネルギーにかえやすいというのは興味があります
なんとかお腹周りの脂肪をエネルギーで変えてくれないもんかと密かな期待を抱いています
トレーニングジャーナルの記事では中鎖脂肪酸をごはんを炊くときに少し入れると
毎日決まった量を摂取できるとありましたので
そのやり方をまねています
無味無臭ですのでまったくわかりません
クワイを収穫しました
去年の年末に買ったクワイを4つだけ水につけて置いて
春に植えたらこれだけの量になりました
ご覧の通り大きさがまちまち
サイズごとに分別してないとこうなるんですね
見栄えはよくないですがこれも自然
すべてが均等とういのが逆に不自然であることがわかります
どこにだって誰にだって凸凹はあって当然です
何とかお正月まで日持ちさせてみんなに食べてもらいたいと思ってます
水につけておいて冷蔵庫に入れておけばそこそこ持つそうです
上手くいくかな？
今日は所用で東京に参りますのでお休みいたします
日帰りですので明日以降は通常通り営業いたします
携帯もつながらないかもしれませんのであしからずご了解くださいませ
それにしても東京が目的地としていくのは大学生のとき以来
ディズニーリゾートの帰りにちょっと寄るくらいでしたから
すごく久しぶりだったりします
先日、来年のカレンダーを買いましたが
今回は来年の手帳です
いつも手帳で予約管理・スケジュール管理をしています
基本12月から新しい手帳を使うのですが
12月の予約が入り始めたので慌てて購入
本当は11月の最初に買うのですがバタバタしてて今頃になりました
12月の予約を何度も確認しながら新しい手帳に写します
以前この作業をいい加減にやってしまって大慌てしたこともありますので
それ以来何度も見直しながら作業をします
この作業をしているとすっかり年末気分になってしまいます
最近よく見かけるはカメムシ
緑色の1㎝くらいの大きさのカメムシを何度も見ています
どうやら私だけではないようで同じ経験をしている人が何人もいらっしゃるようです
ずいぶん以前に秋田県からお越しになられた方が
カメムシを頻繁に見る年は大雪が積もるというお話を聞かせてくださいました
カメムシにはその冬の気候を察知する力があり
大雪が積もる年はできるだけ高いところに卵を産み付けないと
雪に埋もれてしまうと卵がかえらないそうで
だから人間の目の高さに近いところで活動することで
よく目にすると教えていただきました
大阪ですからそんなに大雪が積もるということはありませんが
何年か前にカメムシを毎日見た年は珍しく雪が積もった記憶があります
あまりありがたくない予兆ではありますが
カメムシにとっては種族保存の一大ピンチってわけですから
人目に付くリスクを顧みず高いところに上ってくるようです
今年は珍しく三階のベランダでも何度か見たことがあります
さあ、この冬はどうなるでしょうね
昨日大阪では初めて10℃を割り込みました
他所の地方の方から見ればまだまだ温かいかもしれませんが
この間まで夏日を記録していた大阪では
この程度で寒く感じてしまいます
冷えた身体を温めるために走ってたら
膝に違和感を覚えました
ウォーミングアップのつもりのスロージョグなんですが
ウォーミングアップのウォーミングアップが必要なのかもしれません
3日ほど前から暖房も入れています
ハロゲンヒーターも倉庫から出してきてスタンバっています
着々と冬が近づいてきています
カレンダーを買ってきました
近年不景気でカレンダーを配る企業も少なくなり
自分で買うことが増えました
気が早いように見えて明後日には年賀状も発売になります
光陰矢の如しといいますが
ボヤっと生きてたら2か月くらいアッという間
何事も先手必勝
しっかりと来年に備えて準備してまいります
また台風です
こちらでは直撃ではないものの
毎週台風が来ているような感じです
19号で大きな被害がもたらされましたが
被害が出ないことを祈るばかりです
小雨程度の雨でも外出は億劫になります
ところが何の因果か、こういう日に限って用事がいっぱい
仕事の合間を縫って何度も何度も出かけます
しかも面倒な用事が多かったので
仕事より疲れてしまった感じがします
雨の日は来院される方も大変です
お元気な方であれば心配いりませんが
足元が悪い中出歩くのが困難な方もおられますし
ご高齢の方も転倒などの心配をしてしまいます
こちらが不安だと感じる方には
「雨が強かったらキャンセルなり日にち変更なりしてくださってかまいませんよ」
とお声がけはするのですが
たいていそういう人に限って律義な方が多いので
こちらとしてもいらぬ心配をしてしまいます
どうぞ気を付けてお越しくださいませ
最近真面目に朝のジョギングをしています
8月は暑さに負けてさぼり気味でしたが
9月以降は週に3～4日の割合で走れています
9月ごろは朝5時でも明るかったのですが
さすがに10月に入ると真っ暗
今では30分ほど走って5時半ごろに戻ってきても
まだまだ空は真っ暗です
今頃大阪の日の出は6時10頃だそうです
空が明るくなるのも6時前にですもんね
多分寒くなればまたさぼってしまうでしょうけど
当分明るい道を走れそうにありません
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