大阪市平野区にある「オステオパシー整体院 腰痛館」

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2025/02/27

春の準備

先週は何度も雪が降り寒い一週間でした

で、2～3日前から急に暖かくなってきました

このあいだ種をいくつか買ってきました

冬の間に土も土壌化量を施し

堆肥や石灰もすき込み準備万端

3月に入るなり19度まで上がる日も来るようです

温かいのはありがたいですが

寒さと交互にやってくる暖かさはかえって身体に堪えます

温かくなったと同時に電話が鳴ってきました

願わくば穏やかに春を迎えたいものです

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2025/02/26

群集心理

群集心理　ギュスターヴ・ル・ボン

以前から読んでみたかった本です

一人一人はを見るとフツウの人でも群衆になると

人数が増えると人格が変わってしまうことって世の中にはいくらでもあります

甲子園球場でタイガースを応援する人たちも

もしたった一人だったらあんな応援ができるのかといえば疑問です

過激なヤジを飛ばす人でも閑古鳥が鳴くような場所ではできないのかなと思います

むかしの大阪球場ではガラガラの球場でだみ声張り上げてヤジってるおっちゃんや

日生球場で「家売ってまで応援しとるのにまだこんな負け方しよる」と泣いていた

まさしくガチ勢のファンもいてましたが

だいたいは群集心理で声を張り上げている人だと思います

とりわけネットが普及して誰もが自分の考えを表明できる今の時代は

むかしよりも群集心理が働きやすい環境だといえるかもしれません

本書は19世紀に書かれたものですが

今の時代の方が刺さるような気もします

「動揺しやすい」「興奮しやすい」「暗示を受けやすい」「物事を軽く信じやすい」「感情が誇張的で、単純である」「偏狭で横暴で保守的」

筆者が指摘する群集の一般的特徴は現代人の私が聞いていても耳が痛く

具体的な例がいろいろと浮かんでくるあたりは

筆者に先見性があったのかそれとも人々の本質的なものがかわっていないのか？

私自身が第三者としてではなく群集の一人として受け止めなければならないと思いました

さらには群集の指導者としての要素は

「断言」「反復」「感染」と

歴史に名を遺す指導者の中にもそういうものを用いる人もいたことは事実

何年か前に「ヒトラーの手口を学んでみてはどうかね」

と発言し顰蹙を買った政治家がいましたが

ひょっとしたら本書の中にその手口があるように思いました

忌まわしい過去を直視するのは抵抗があるのも理解できますが

何度も同じ手口に乗ってしまいかねない群集心理と指導者の

関係性も認識しておく必要はあるのではないでしょうか？

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2025/02/25

トレンド

整体のお仕事に入る前はアパレルの会社に在籍してました

仕事柄トレンドには敏感で流行りのデザインや色を気にしていました

まったく違う世界に飛び込んできて流行りを気にすることはないだろうと思っていたのですが

意外にもこの世界にもある程度流行みたいなのがあることを知りました

私らが入ってきたころは骨格矯正が多く

私が学んだのもオステオパシーではありますが

骨格矯正を目的とするような感じでした

別にスラストテクニックでなくともいろんな方法があります

それからしばらくすると筋肉から筋膜が注目されるようになりました

やはりやり様はいくらでもありますので

様々な手技は存在するはずです

近年、増えてきているのは末梢神経に焦点を合わせるような手技が台頭しているように思われます

私もこんな本を買ってきては末梢神経を勉強しなおしています

主要なものしか勉強してなかったので

ちょうどよかったのかもしれません

基本的な考え方がわかればやり方は自分で考えればいいので

習いに行くでもなく我流でやっています

こそっと施術中に試してはおりますが

効果があることもないこともそれぞれあって

結局は実戦で使ってみて練度を上げていくのが

一番いいだろうと考えています

大切なのはトレンドを追いかけるでもなく

引き出しの数を増やしていき

どんな場面でどんな手技を使うかを模索することだと思います

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2025/02/24

クルミ？

何十年も触ったことのない段ボール箱を開けて整理していると

こんなものが見つかりました

色が黒すぎるけどクルミのようです

本物のクルミを見たのは中学生のころですから

実に50年ぶりになります

クルミといえば時代劇で悪者の浪人が手のひらで弄ぶのが

昭和の定番かもしれません

（だいたいこんな感じの人）

机の上に置いてみると

なんと二つのクルミは引っ付くではありませんか

驚いて離してみると再び吸い寄せられるように引っ付きます

どうやら本物のクルミではなく磁石の入って偽物のようです

調べてみると握力を鍛えるというのではなく

手のひらで二つのクルミをゴリゴリやっていると

手のひらのツボを刺激するというシロモノのようです

時代劇の悪役浪人はクルミを握りつぶして

握力をひけらかすデモンストレーションのようですが

本物であろうが偽物であろうが

私らの握力では落花生くらいが限界です

ただ指を器用に動かす練習にはなりそうです

ネットで調べていたら脳梗塞の後遺症で

手にマヒが残っている方がリハビリで使われることもあるそうです

とりあえず飽きるまで遊んでみることにします

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2025/02/23

自由への失踪

自由への疾走　レニー・クラヴィッツ

ウィキペディアによるとデビュー当初は「黒いジョン・レノン」と呼ばれたそうです

レニーのことは知らなかったんですが

1曲目の「自由への失踪」は聞いた記憶があります

アルバム全体としてはノンジャンルというか

どの曲も世界観が違うことに驚かされました

その才能の豊かさに「黒いジョン・レノン」という二つ名は伊達ではないと感じました

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2025/02/22

豚しゃぶ

とても簡単なレシピです

モヤシを茹でて水を切ってから皿に乗せ

豚しゃぶ肉を一枚ずつお湯にシャブシャブしてから

モヤシの上に乗せてぽん酢をかけるだけ

手際よくやれば5分もかけずにできる時短レシピ

当初はモヤシではなく水菜を敷く予定でしたが

値段が高かったので急遽モヤシに変更しました

結果的にとても安上がりのおかずになりました

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2025/02/21

気象と自律神経

一昨日ご紹介した自律神経の状態を計測するスマホアプリなんですが

アプリよりも興味を持ったのは開発した博士論文には

さらに具体的なデータが記されています

もっとも興味を持ったのは気象との関係

私自身こういう仕事をやっていると

気象の変化に身体もかわることを経験しました

腰痛館に来られる方の大多数が気温・気圧・天候に振り回されていることを感じずにはいられません

長年、私が感じていたことを多くのデータから解説されていたので

興味を持たないはずがありません

ヨーロッパではこういう研究が進んでいて

気象外来というのまであると本で読んだことがあります

気温と自律神経の関しては次のような記述があります

一般的に、寒いときは交感神経の作用によって、血管が収縮し、体温の放散を防ぎ、暑いときは副交感神経の作用によって血管が拡張し、発汗を促して体温を下げる働きをすると言われている。その為、本研究結果は人間の生理現象である自律神経の対寒・対暑反応と同様な傾向がみられ、約20万件にも及ぶ自律神経の測定データから統計的に裏付けることができた．

気圧と自律神経に関しても「気圧が高いほど交感神経機能が有意に上昇する傾向がみられた」とあります

先行研究によると、天候不順に関連した低気圧下では、徐脈、顆粒球減少、リンパ球増多、尿中アドレナリン減少など、副交感神経活動が高まり、体がだるく滅入った気分になり良好な天気に関連した高気圧は、線条体のドパミン放出亢進、末梢カテコールアミン分泌亢進、顆粒球増多など交感神経活動が高まり心地よい気分になるという報告がある

という他の研究にも触れられています

また雨の日にはに交感神経機能が有意に低下する傾向がみられたという結果が出たそうで

一般的に、天気が良い状態では大気中に酸素量が多くなり、血液中の酸素分圧が高くなって、交感神経が優位の傾向になり、また逆に曇りがちで天気が悪い状態では酸素が少なくなり、血液中の酸素分圧が低くなって、副交感神経が優位になると言われている

という考察もされています

とても具体的に自律神経と気象の解説をされているので

私も覚えておきたいと思います

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2025/02/20

適材適所

ここ10年ほどで通信事情がずいぶん変わりました

ネット環境はパソコンを有線LANで接続していたのですが

スマホを使いだしてからwi-fiを利用するようになりました

去年くらいからこの職場だけではなく

二階にもタブレット端末を置き使用するようになりました

ところがどうもwi-fiの電波が弱く

中継器を購入して多少は改善したのですが

中継器を設置した部屋のドアを閉めると

電波が届きづらく他の部屋では端末が使えなくなっていました

最近Youtubeの動画でルーターの設置場所を解説したものを見て

ルーターの位置を変えてみました

前は机に下に置いていたのですが

今度は棚の上に置くと二階までの距離が近くなるうえに

机で電波を遮蔽してたのが解消され

二階の電波事情が改善されました

中継器もほとんど必要ないレベルです

Youtubeの動画はくだらない内容のものも多いですが

すごく役に立つもののけっこうあり

仕事や生活に役立っています

「使えない」と思っていたルーターの場所を変えるだけで

これだけ効果が出るのは素晴らしいことです

「適材適所」という言葉は人だけではなく機械にも当てはまるようです

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2025/02/19

COCOLOLO

先日、ネットでIIJミオ（格安スマホ）の広告が流れてて

自律神経の測定器のサービスが受けられると言ってました

いったい自律神経の何をどうやって計測するのかと疑問に感じました

バイタルチェックのような数値化ができるようなものでもありませんので

ついつい興味を持って調べてみると

神戸大学の「日常生活における自律神経機能の計測と評価に関する研究」

という研究論文が見つかりました

興味がある方は論文を読まれた方が正確なことがわかるはずなので

一度お読みになってください

ざっくりいえば人が呼吸をするたびにヘモグロビンの量に増減があり

皮膚に映る色が少しずつ変わるそうで

スマホのカメラで指の色を撮影することで

交感神経と副交感神経のバランスが変わるということらしいです

IIJのではなくこの論文に紹介されていたアプリを試しました

COCOLOLOというスマホアプリをGoogleストアからダウンロードして

実際に測定してみた結果がこちら

初めて試したアプリで緊張しながらやってみたら

「ややストレス」と判定されました

正直、お遊び程度の感じは否めませんが

神戸大学の研究論文はすごく難しくて読みづらいですが

とても勉強になりました

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2025/02/18

マウス

ダイソーでマウスを買ってきました

もちろん100円で買えるはずもなく770円で購入

「電池残量がわかるワイヤレスマウス」というのが商品名

これまでもワイヤレスマウスを使ってましたが

レスポンスが鈍く少なからずイライラが募ってました

もう1年くらいは使ってますけど

最初から使いづらかったので

いいのがあったら買いたいと思ってました

いつも見ているYouTube動画でこの商品の紹介がされていて

いろんなポイントもあったんですが

反応の良さを強調されていたので動画を見た翌日には自転車を走らせました

ダイソーでマウスを買う機会はなかったので知らなかったんですが

マウスだけでも数種類あって

あらためてダイソーのすごさを実感しました

充電して使い始めるとレスポンスがとてもよく

これならイライラせずに済みそうです

毎日使うものだから快適に使いたいものです

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2025/02/17

足首の伸展と屈曲

（図：カパンディ関節の生理学）

意外と縦横無尽に動く足首

これらの関節を説明しだしたらキリがないので

今回は伸展と屈曲だけにお話を絞らせていただきます

足関節屈曲（B）は背屈とも呼ばれ

足関節伸展（C）は底屈と呼ばれますが

カパンディの記述では屈曲とは「常に肢節と体幹が近づく運動」という定義では

「底屈」というい方は不適当だとします

言われてみれば確かに納得

さて屈曲（B)は20～30度で人により可動域に差があると言われています

伸展（C）30~50度で個人差が20度もあります

ここ10年ほど足関節に興味を持ち

ほぼ全員足関節の伸展・屈曲のチェックをするようにしていますが

上記の可動域をはるかに下回る「動かない足関節」をした人が実に多いことに驚いています

しかしそれらの方は足関節ではない他の悩みでお越しになられていて

足関節の可動域が減少していることに気づかず過ごしておられるのです

去年も腰痛で歩けなくなったという方がいて

ひと通り触ってみても私自身が原因を特定できず難儀していたところ

足関節をさわって背屈がほとんどできなかったことがわかり

そこを修正したら腰痛がきれいになくなったという不思議なケースもありました

あるスポーツ選手が手首の痛みを訴えてこられたときも

いろいろ触っていくうちに最後に足首にたどり着き

可動域の左右差を確認してそこからアプローチして問題解決に至ったこともありました

とりわけ身体の不調を訴える方の多くに背屈がほとんどできないケースが多く

そこから全員足関節を触るようになりました

背屈ってアスファルトに覆われた平面を歩いていると

可動域が減少してもさほど困らないことが

気づかない原因なのかもしれません

足首は体重のエネルギーを上手く逃がすことに大きく寄与する関節です

もちろん他の関節も同様の働きをするのですが

問題なのは悪くなっていることを感じづらいからだと考えています

Get in Touch with Yourself　Swing Out Sister

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2025/02/16

Get in Touch with Yourself

スィング・アウト・シスターはコリーン・ドリュリーとアンディ・コーネルのデュオ

80年代はドラムのマーティン・ジャクソンもいたのですが

現在はお二人で活動しているそうです

1992年にリリースされた本作を聴いていると

80年代の臭いがプンプンします

ダンスミュージックっぽいポップスがすごく懐かしい感じです

当時の記憶はありませんが

ディスコで流れていそうな音楽です

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2025/02/15

鶏中華がゆ

粥を作ったのは初めてです

病気の時に食べるイメージがあり

おかずと一緒に食べるイメージがないので

作りたいと思うことがなかったんですが

たまたまYoutubeで鶏中華がゆのレシピ動画を見て

すごく食べたくなって作ってみました

手羽先をフライパンで炒めます

この時の油はチー油を使用

皮に焼き色がついてきたタイミングで

水を入れてダシを取ります

煮込む間に細切りにした生姜

鶏ガラスープの素をいれました

程よくダシが出たスープに塩を入れ味を決めます

土鍋にごはんと長ネギの青いところを入れ

スープを注いで火にかけ

かき混ぜながらじっくり煮込みます

その間に取り出した手羽先から身をほぐし

粥にトッピングしてから蓋をしてしばらくおきます

出来上がりに刻みショウガを乗せて完成

程よい鶏の味とわずかな塩味で

けっこうたくさん食べられました

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2025/02/14

ハムストリングと下腿三頭筋

昨日はハムストリングと脊柱起立筋のつながりについて触れましたが

ついでと言っては何ですけど

ハムストリングと下腿三頭筋のつながりについてお話します

（画像：アナトミートレイン）

上の図は両者の連続性について記したものですが

一般的に筋膜などの連続性は同じ付着部であったり

骨や靭帯を介して緊張が伝わる場合が多いのですが

Aの図を見ればハムストリングは脛骨に付着し

腓腹筋は大腿骨に付着し連続性がなさそうに見えますが

膝関節の特殊なところはスクリューホームムーブメントといって

最終伸展時には大腿骨と脛骨がロックされ

一本の骨のような状態にになります

だから伸展された膝は一つの骨みたいな感じになり

Cの図のようにハムストリングと腓腹筋は連結されたような状態になります

昨日のお話でも膝を曲げるとハムストリングは緩むので

前屈がしやすくなるのもこういう事情があります

非常に上手く作られていると感心する次第ではありますが

ハムストリングと腓腹筋の連結は

時として癒着を生じる危険性もあり

意外と若い人でも膝が伸びきらず最終伸展ができないために

伸びきらない膝をしている人がいるということです

この状態は直ちに痛みを発生させることがないために

かなり悪化してから気付くケースもあります

施術中仰向けに寝てもらったときに

ベッドから膝が浮いた状態になっていると

速やかにアプローチをかけます

大事になってからではなかなか治らないので

本人が気づかないうちに矯正しておくのも

私の隠れた仕事の一つです

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2025/02/13

腰痛と前屈

少し大雑把な意見かもしれませんが

身体が硬い人は腰痛になりやすいです

私自身も30年ほど前は身体が硬くなりだしたのと同時期に

腰痛に悩まされるようになりました

そもそも腰が痛いので前屈ができなかったですから

論外といってもいいかもしれません

これは私に限ったことではなく

一般的に腰痛の人は前屈が苦手です

（画像：アナトミートレイン）

前屈をすると痛くなるのはハムストリングです

上の図はわかりにくいかもしれませんが

ハムストリングが坐骨結節に付着している様子がわかります

そしてつながっているようにみえるのが仙結節靭帯

そして仙骨のところで脊柱起立筋に合流します

この図はつながりを際だたせていますが

ハムストリングが硬くなると

その硬さは脊柱起立筋にもおよび腰痛の原因となります

それがハッキリとわかるのはAのように膝を曲げると

ハムストリングの緊張は緩みますから

脊柱起立筋の緊張も和らぎ腰が曲がりやすくなります

腰痛ってこんなに単純なものではありませんが

私の施術においてはハムストリングの緊張を和らげることは

重要な要素ではることは確かです

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2025/02/12

研ぐ

このあいだ工具を探していると

錆びた包丁を見つけました

むかしからありましたが興味のない時って

まったく気にも留めないのが脳の習性

実は最近ペディナイフを購入しようと検討していて

そのタイミングでちょうどいいサイズの包丁を見つけたので

研いでみることにしました

我が家は長いこと縫製工場をしていたので

ハサミを研ぐための砥石はそろっています

私もステンレスの包丁を使っていましたが

よく研いだ鋼の包丁とは切れ味が違いますので

この頃はよく包丁を研いでいます

出刃包丁・柳包丁・菜切り包丁・三徳包丁とひと通りそろってますので

小さい包丁が加わればさらに使い勝手がよくなります

ゆっくり時間をかけて番手の粗い砥石で研いでから

きめの細かい砥石で仕上げ

ほとんど錆びも落ち刃先の刃こぼれはあるものの

なんとか使える状態に仕上げました

思ってた通り切れ味は鋭く

今のところ使用頻度も高くて重宝しています

思わぬ拾い物に喜んでいます

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2025/02/11

スタビリティ

先日、阪神タイガースの西純矢投手が肘の違和感を訴えたというニュースを耳にしました

何日か前にシート打撃で登板して

かなり打ち込まれた動画を見たのですが

ボールに力がなく気になっていたところにこのニュース

今年にかける意気込みも強く楽しみにしてたんですが残念です

ピッチャーが肘に違和感といえば

すぐに内側側副靭帯損傷という人もいるみたいですが

たぶんそれしか知らないから言われてるだけで

様々な可能性はありますし

仮に内側側副靭帯損傷でも手術適応の判断は専門のドクターがされるもので

外野が騒いでも仕方のないところです

さてこの「違和感」というワードはスポーツの世界ではよく言われますが

誤魔化すために「違和感」とお茶を濁す場合もあるかもしれませんが

私なりの「違和感」の捉え方ってスタビリティの問題かなと考えています

日本語でいうと「安定性」となるのですが

筋力があればパワーが存分に発揮できるかといえばそうではありません

関節の安定性が機能して初めてフルパワーを出せるのであって

関節が不安定な状況だと脳が勝手に力を抑制してしまいます

不安定な状況でフルパワーを出すとどこかを壊してしまうからです

高さ50mのところで平均台に上ったら

たいていの人は不安定さに足がすくみます

池の上の手漕ぎボートで全力でラジオ体操ができるかといえば

やっぱり不安定なので出力は落ちるはず

脳ってかなり賢くてヤバイと感じたら力が出ないように調整してくれます

実は内側側副靭帯損傷も単なる外傷だけではなく

肘関節の安定性を損ないます

他にも尺側手根屈筋や円回内筋も投球動作で疲れやすいので

そういった筋肉が固まっても肘の安定性を損なうこともあります

だから痛くはないけどなんとなくおかしい感じがする

普段の出力がでないというのも「違和感」と表現されるのかもしれません

関節にはモビリティ（可動性）の関節とスタビリティ（安定性）の関節の分類することもありますが

肘はどちらかというとスタビリティの関節だと言われています

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2025/02/10

あの手この手奥の手で

ブロッコリーがエライことになっています

葉がほとんど食われて丸裸状態です

このままでは光合成もできず成長は見込めません

11月ごろはネキリムシやヨトウムシにやられ

葉物野菜が全滅したのですが

この寒い時期に昆虫類の仕業とは考えられず

どうしたもんかと思案してたところ

プランターの鳥の糞が落ちていたので

鳥の仕業だと断定

とりあえずカラス除けの人形をつるしておきました

毎年カラス除けに利用しているのは猛禽類の鳴き声

久しぶりに引っ張り出してきたのは5年前まで使ってた古いスマホ

これなら壊れても問題はないので

充電して音声をダウンロード

ビニール袋でくるんでベランダに出しておきました

さすがにバッテリーがへたっているので

1時間ほどでバッテリー切れ

でもこれでも十分

また充電して朝のうちにスマホを出しておくことにします

雨が降っても神経質にならず使えるので

これくらいの方が使い勝手がいいです

セレナード第7番「ハフナー」　カール・ミュンヒンガー　ウィーンフィル

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2025/02/09

セレナード第7番「ハフナー」

100円ほどの中古CDのあるあるなんですけど

古い銘盤を再度焼き直してセット販売しているうちの一部が結構あって

解説とかがないペラペラのジャケットのCDなんですが

銘盤はどう聞いても銘盤なんで

私にしたら買ったもん勝ち

モーツァルトの「ハフナー」は初めて聴きましたが

ウィーンフィルの演奏でカール・ミュンヒンガー指揮となると

悪かろうはずもありません（しらんけど）

一部何度も聴いたところもあり

初めてその全貌を見たような気もします

耳が肥えていない私でも

気品にあふれる演奏だってことはわかります（しらんけど）

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2025/02/08

セロリのぬか漬け

むかしスーパーでアメリカ産の安いセロリがあったら買ってきて

ぬか床に漬け込んだものです

買う人がいないのか、円安の影響かいつのまにか見ないようになりました

たまたまセロリが安かったので買ってきて一日つけてみました

国産だからもともと食感がいいうえに

漬物にしてもセロリの香りは抜けていません

すりごまをふって食べるとついお酒が進んでしまいます

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2025/02/07

基本手技

（画像：オステオパシーアトラス）

今まで割と多くの手技を身につけてきました

師匠から教わったものもあれば

独立してから他所で教わったもの

本を読んで勉強したもの

自分で勝手に作ったものなど

役に立つ技もあれば効果が薄い技もありますが

結局は術者の手順や考え方に当てはまるものを使うのは当然のことです

ずっと長くやってきて

使う頻度が高くなってきているのは基本手技かもしれません

オステオパシーを学び始めて1月目くらいに教わった

基本中の基本が主体になっているのはずっと感じていました

上の画像なんかはオステオパシーの本では「キャットウォーク」なんてしゃれた名前がついていますが

両手による押圧がその実態で

初心者が一番最初に教わるには打ってつけの技法かもしれません

難しい理屈もなくて覚えやすいわけです

ただしこのような基本手技でも

体幹全体の血行促進であるとか

特に問題のある硬いところを見つけ出すセンサーのように使えば

単なるマッサージ的なものとは意味合いが変わってきます

またオステオパシーで習ったカウンターストレインやマッスルエナジー・テクニックなどが

ピンポイントに特定部位を狙うのに有効であるとするならば

このような押圧は幅広い部分に効果をもたらすこともでき

目的に応じた使い分けも可能です

膝の屈曲傷害でもOA関節とか重度なケースでは使えませんが

単純に大腿直筋が拘縮しているような場合では

術者の前腕を膝に押し当ててストレッチをかけると

わりとあっさりと治る場合もあります

危険性を理解した上で力ずくでアプローチするのも

ひとつの技術だと思っています

基本も一周回ると高等テクニックと同様の効果を得られることもあります

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2025/02/06

じっと立つ　歩く

立ち仕事の方に腰痛持ちが多いことは

世間でもよく言われることですし

実際に腰痛館に来られた人でも立ち仕事をされている方は少なくはありません

別に統計を取っているわけでもないので

あくまでも私の感覚的なものではあります

それに対し私がいつもお勧めする改善方法は歩くこと

もちろん人によって状況が違いますので

その人に応じた方法をお伝えしておりますが

9割以上の人にウォーキングをお勧めしているのは間違いありません

一般的な感覚でいえばじっと立つより歩いた方が運動量も多く

疲れてしまいそうな感じもしますので疑問に思われる方もいるかもしれません

疑問に思わなくても歩いた方が改善する可能性が高いとお伝えしても

イマイチ納得できない表情をされる方もいて

結局は身体の中で何が起きているのかがわからないと釈然としないというのが本音かもしれません

私自身が前職で長いこと立ち仕事をしていて

腰痛に見舞われた経験がありますので

立ち仕事に悪い印象をもっているのも事実ですが

実際に感じたのは運動した時の疲れ方と立ち仕事を終えたときの疲れ方に違いを感じていました

一日中あまり動かず立っているということは

筋肉の伸び縮みの機会は極端に少なく

静脈にある血液が心臓に戻るときに必要な

筋肉のポンプ作用があまりなく

血液の循環が乏しく酸素もエネルギーも供給されづらく

一方二酸化炭素や老廃物を含んだ血液がその場でとどまるような状態ですから

「疲れる」というよりも「だるさ」と表現した方が的確かもしれません

歩くと筋肉は伸縮をくり返しますので

エネルギーを使う反面新しい血液がふんだんに流れてくる結果

疲れると同時に疲労回復も行われる状態となります

スポーツのような激しい運動ですと疲労の量が上回りますので

当然ヘトヘトの身体になりますが

ウォーキング程度の軽度な運動ですと

疲労の程度も違いますし

疲れ方が心地よく感じることさえあります

まさに人が動物として営みをする健全な状態といえるでしょう

両者を比較するとじっと立っている方が不健全な状態であることは明白なんですが

あまり動かず立っているということは姿勢を維持する筋肉だけが緊張し続けて

身体を動かすための筋肉はあまり働かず

アンバランスな疲れ方をするわけです

特に立ち仕事は職業になると毎日同じ仕事を何年も続けることになり

イヤな疲れ方が蓄積し身体を支える筋肉から衰えて固まってしまいます

それが腰痛で一番多いプロセスといっていいでしょう

もちろん激しい運動をしすぎて腰痛になる人もいますが

その割合はだんせん運動不足の人の方が圧倒的に多いわけです

歩くという動作はひどく疲れることもなく

様々な筋肉が連携して活動する優れた運動だということを申し上げておきます

（フリー素材いらすとやさんから）

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2025/02/05

骨間膜

人の腕は上腕骨から橈骨と尺骨があり肘を形成します

これら2本の骨の先には三角骨、月状骨、舟状骨がつながり手首となります

豆状骨、三角骨、月状骨、舟状骨、大菱形骨、小菱形骨、有頭骨、有鉤骨の総称として手根骨がありますが

この段階で全部覚えきらないほどの細かい骨が

手首の細やかな動きを支えているわけです

手首の痛みもいろいろなケースがありますが

わりと多いのは橈骨と尺骨の間隔が広がってしまう場合

当然これらの骨の間隔が変わってしまうと

肘でもズレたようになりますし

手首でも微妙にズレてしまいます

関節において位置関係が変わってしまうと痛みにつながる土壌となってしまいます

それでも痛くない間にせっせせっせと動かすと炎症になることもあります

実は橈骨と尺骨はお箸のように二本の棒を器用に動かして

肘の回旋をするのですがけっこうこれらの骨は動きます

もちろん動きすぎてとんでもないところに行っても困るので

橈骨と尺骨の間には骨間膜という膜で

そこそこ動きながら動きすぎないように制御しています

それでも骨の間が動きすぎて肘や手首に痛みを発症することもあります

そのときに悪さをするのが上腕二頭筋だったりします

上腕二頭筋の停止部は橈骨粗面ですが

前の方にちょこんとついていればいいのですが

橈骨の奥の方に付着するので

上腕二頭筋が緊張すると橈骨は回外するような力が働き

外側に引っ張られるような感じになることもあります

だからこのようなケースでは必ず上腕二頭筋にアプローチをかけないといけません

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2025/02/04

高騰

チアシードを買いました

毎朝自家製ヨーグルトにチアシードとブルーベリーとハチミツを混ぜて食べています

興味がある方はしらべてみていただきたいんですが

スーパーフードとして健康オタク界隈では非常に人気商品なんです

で、前回買ったのが2年前なんですが

値段が倍以上になってました

海外からの商品なんでその高騰ぶりに不健康になりそうです

そういえばMCTオイルも値段が3倍近くまで上がってました

1500円ほどだった商品が4000円以上ですからさあたいへん

海外の安価なものを買ってたんですが

今や国産商品と肩を並べるくらいになっています

健康ってお金がかかるようになってきました

投稿者ひろ時刻 05:00 日記・コラム・つぶやき | 固定リンク | コメント (0)
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2025/02/03

それって個人の主観ですよね

ここだけの話…

腰痛の7割程度は内臓が関連していると考えています

少なくともそんなことが書かれた本を読んだこともありませんし

そういうことを言われる方も少ないのは自覚しています

中には似たようなことを言われている同業者の方もいますが

数は多くないと思います

言ってしまえば個人の主観ってやつです

私なりに理論構成はあるもののエビデンスはありません

ただ口にするかしないかは別として

ほとんどの方はそれぞれ独自のお考えをお持ちだと思います

もちろん客観的で普遍性のあることを知らないで

独自の理論を振りかざすのも危うい部分がありますので

そういうお勉強もしなければならないのですが

必ずしもそれが正解とも限りません

けっこう頻繁に今までの常識を覆すような論文も出ていますし

自分自身の考え方もそのたびにアップデートしないと

あっというまに置いていかれてしまうギョーカイです

大切なのは主観と客観のバランスじゃないでしょうか？

凡庸な私が言うべきではないかもしれませんが

100人の凡人の多数決よりも1人の天才の主観が正解って場合もあります

やってみて結果が出なけりゃ変えればいいだけで

大多数の意見を鵜呑みにするよりかはいいんじゃないでしょうか？

私も他人からの批判はイヤですから

エビデンスがなさそうなことは

口にせずこそっと実践しているんですけどね

投稿者ひろ時刻 05:00 整体 | 固定リンク | コメント (0)
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2025/02/02

ブラック・アース

ブラック・アース　ファジル・サイ

「こんなん買ったっけ？」てな感じで

自分で選んで買ったことすら忘れていたCDですが

久々に度肝を抜かれたピアノ演奏です

ボーナストラックにはいっていた「トルコ行進曲」も

原曲が有名な分だけ振り回された格好です

フツウに聞いていると突然聞いたことのないメロディーが流れてきて

ズッコケそうになりました

Amazonのページでみたんですが

DVDのタイトルが「天才・鬼才・ファジルサイ」って

いささか昭和の臭いがするのですが

確かに「天才・鬼才」の形容はピッタリだと思いました

イメージでいうとグレン・グールドっぽい雰囲気もあります

わずか5曲のミニアルバムですが

おかわりが欲しいところですね

投稿者ひろ時刻 05:00 音楽 | 固定リンク | コメント (0)
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2025/02/01

鍋焼きうどん

今日から2月

着るものがさらに増えるから如月（きさらぎ）と呼ばれますが

本格的な寒さはしばらく続きそうです

寒さに耐えないといけない反面鍋料理を楽しめるのはうれしいです

実は肉うどんを作るつもりでしたが

薄揚げが冷蔵庫にあったのと

ベランダの小松菜も食べごろなので

急遽鍋焼きうどんに変更

麺が土鍋に引っ付かないように

底に小松菜を敷き詰めたので目立ちませんが

けっこうな量の小松菜を入れました