ストレッチの誤解

昨日に引き続きYoutubeネタです

私がアレコレ申し上げるよりも動画をご覧いただいた方が早いですね

ストレッチに関しては近年いろいろな研究をされていますが

私自身もアップデートできていない新しい研究がありました

月刊トレーニングジャーナルでも以前紹介されていましたが

スタティックストレッチを30秒以上やると筋力が低下するということは知ってましたが

それも軽い運動をするだけですぐに戻るというのは初めて知りました

ストレッチは30秒以上やらないと効果がないとか

筋肉がストレッチで伸びるのではなく

痛みを感じなくなるだけのこととか

正直いってガッカリなデータもいっぱい紹介されています

ストレッチもやるからには何らかの期待をするわけですが

あまり過大な期待はしない方がいいみたいです

スポーツ医科学の進歩は時として常識が非常識に変わることもあるようです

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