走ってないのにランナー膝

先日、散歩していると次第に左足の膝の外側が痛くなってきました

帰るころにはそこそこ痛かったので

足を引きずりながら歩いていました

腸脛靭帯炎と言って別名はランナー膝とも呼ばれています

ランニングによる膝障害の代表みたいなもので

膝の屈伸運動を繰り返すことによって腸脛靱帯が大腿骨外顆にこすれて

炎症を起こすのですが

何年も走ったことがないので

なんでそうなったのかわかりませんでした

考えて思い出したのは

前日にこれで遊んでたからだとわかりました

これは内転筋を鍛える健康器具です

前の持ち主が要らないというので引き取ったのですが

しばらく私も使ってなくて

久々にやってみたら内転筋で開いた足を閉じる運動で

不安定な足場を安定させるために大腿筋膜張筋と大殿筋を使ったために

これらの筋肉の付着する腸脛靭帯が引っ張られたことによる痛みでした

要するに普段からこれらの筋肉をあまり使ってなくて

老化したということが一番の原因なんでしょうね

いつもやってる筋トレも決まった種目だけですから

使ってない筋肉は正しく衰えているんですね

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