大腿筋膜張筋と大殿筋と腸脛靭帯

先日から左の股関節の外側に違和感があります

痛くはないのですが引っかかった感じで

どうも腸脛靭帯と大転子ががこすれあっているみたいです

腸脛靭帯の障害といえば「ランナー膝」こと腸脛靭帯炎が有名ですが

あれは走ることにより膝関節の動きが頻繁で

腸脛靭帯が大腿骨のGerdy結節に擦れることで起きる炎症です

私の場合たぶん大殿筋と腸脛靭帯がそれぞれ硬くなって

前後から腸脛靭帯に張力がかかることで

大転子と擦れ合う感じになっているようです

気が付いたら股関節を内転・内旋してストレッチしているんですが

あまり真面目にやってないので今のところ改善してません

元々これらの筋肉や靭帯は側方に対するスタビライザー的役割もありますので

いったん疲れるとすぐには治らないものと考えています

それよりも少しずつ気長にやっていれば

そんなにひどいことにもならないし

上手くいけばそのうち気が付かないうちに治ってしまうと楽観視しています

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