筋力発揮と関節角度
3月くらいからけんすいを始めています
去年の3月に買ったブラ下がり健康器で
一年間ぶら下がりつつけましたが
そろそろ飽きてきて気まぐれで懸垂をするようになりました
それで3か月くらいは続いていますが
なんでもやっていると回数を多くしたいという気持ちが芽生えてきます
最初のころは3回が限界で
いつの間にか5回できるようになり7回できるようになり
10回くらいまでできる日が増えてきました
どうも回数が目標になると懸垂のやり方が
次第に横着な方法をしてしまいます
(画像:石井直方の筋肉の科学より)
この図は肘関節の角度による力の出具合を表にしたものです
筋力というのは一定ではなく関節角度によって
出力に変化があります
この図では110度くらいが一番出力が高いことを表しますが
私のように懸垂の回数を目的としたら
110度付近で小さな動きをするような感じになってしまいます
自分でも横着はするまいと思っていますが
よほど意識しないと楽な方に流れる傾向が強くなります
どうせ鍛えるならしっかり鍛えたいので
もっとしんどい角度も意識してやるようにします
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