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2021/11/20

ヨーグルトとチアシードのドレッシング

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毎週日曜日の24時間ファスティングももうすぐ一年

「よく続く」と感心されることもあるのですが

実はすごいズルをしています

私が読んだ本には野菜は食べてもいいなんて書かれていたもんだから

昼はサラダを食べています

しかし満腹感を得るためにはタンパク質か炭水化物をとらないといけないので

サラダを食べても空腹は満たされませんので

やっぱり物足りなさを感じています

 

最近はサラダそのものよりもドレッシングを工夫しています

このサラダには自家製ヨーグルト・チアシード・ぽん酢・オリーブ油のドレッシングをかけました

チアシードがオメガ3も含まれていてオリーブ油同様身体にいい脂を積極的に摂るよう心がけています

ヨーグルトにはタンパク質も含まれているので

一応ルール違反ではありますが

あまりキツイ縛りをかけると長続きしませんので

その辺は自分に甘くファスティングを続けようと考えています

 

 

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