毎年この時期になると騒がしいのがカラス
6月から7月は産卵期で気が荒く
エサもたくさんいるみたいです
考えようによっては命をはぐくむ微笑ましいことではあるんですが
ベランダに植えている野菜が被害を受けることもしばしば
こちらの食い扶持を脅かされるとなると話は別
去年もこの時期ナス・キュウリ・トマトといいところで餌食になりました
そこで買ってきたのはカラスの人形
浮き輪みたいなビニール製のを膨らませて吊るすのですが
これを見たカラスが仲間がやられてと警戒し近づかなくなるようです
今年も不定期で吊るしては1日で外しています
彼らも賢いのでばれる恐れもありますから
引き際も大事です
先日見つけたのがYoutubeの動画
鷹の鳴き声を映したものですが
最近は水やりのときにその動画を最大音量で流しています
彼らも気が付いたようで
鷹の鳴き声が聞こえるときには一切カラスは鳴きません
見つかったら具合が悪いので警戒しているようすです
カラスも人間も生きていくのは難しいことです
日本だけではなく世界中で多くの人々が
コロナウィルスの被害にあわれたりあるいは何らかの影響を受けたでしょう
命や健康にかかわることはありませんでしたが
ご多分にもれず緊急事態宣言が出た後はヒマになりました
言ってしまえば年間で一番忙しい時期でしたので
かなりの打撃を受けたのも事実です
ただそれで下を向くのもシャクなので
この暇な時間を利用して今までできなかった勉強をしたいと思いました
けっこういろんな本もたくさん読みましたし
今まであまり興味がなかったYoutube動画もたくさん見ました
探してみればたくさんあるもんで専門家の動画チャンネルもいくつかみつけ
いろんな情報も仕入れることができました
おかげで私の生活周りでも様々な変化があり
身体に関することで私が取り入れるべきものはたくさんみつかりました
機械があればおいおいご紹介していきますが
私の仕事面でも生活面でもプラスに向けることができたと信じています
自分でもいい時間を過ごすことができたんじゃないかと思います
NIPPON NO ROCK BAND KUWATA BAND
サザンオールスターズの懐かしいアルバムを2枚買ったら
心に火がついてもう一枚買ってしまいました
1986年原由子さんの産休で一年限定の活動だったバンド
しかしながらそのインパクトはすごいもので
サザンオールスターズとは少し毛色が違い
本格的なロックバンドとして一世を風靡
シングルも出す曲出す曲ヒット
このアルバムはシングル曲とは一線を画し
すべて英語の歌詞
まあ、カッコイイのなんの
そのままサザンオールスターズも解散して
こっちに本腰を入れるのではないかとヤキモキした覚えもあります
懐かしいアルバムを少し音量を上げて聴いています
広島県から来られた方に生ニンニクをいただきました
一昨年もニンニクを頂きましたがもちろん自家製です
仕事柄ニンニクの香りを漂わせて仕事するわけにもいきません
そこで醤油漬けを作りました
けっこうこれだけの量の皮むきは大変です
容器に入れて醤油を注ぎます
1割程度みりんも入れました
後は1か月ほど漬けておけば食べられます
いつも料理のときは買ってきた醤油漬けを使いますが
自家製もけっこう美味しいんですよ
昨日のお話の続きです
実は症状があるのは腱板炎だけではありません
右手の親指と人差し指にしびれが出だしました
これは間違いなくどこかで橈骨神経が圧迫されているということ
それで可能性が高そうな部位を調べてみたら上腕三頭筋裂孔が怪しそうです
上腕三頭筋は長頭・内側頭・外側頭に分かれていますが
そのうち長頭と外側頭がYの字になっている部分を上腕三頭筋裂孔といいます
ちょうどその部分に橈骨神経が走行しています
上腕三頭筋が過緊張した状態になり絞扼性神経障害を起こしているようです
わざと上腕三頭筋に力を入れて緊張させてみるとしびれが悪化します
こういう症状を橈骨神経高位麻痺と呼ばれるそうです
ちょっと自分でも遊んでいるフシはありますが
実際に自分で経験するほど理解しやすいことはありませんからね
いい勉強になりました
もちろん症状が早く消えるに越したことはありませんので
自分で工夫してリハビリはやってます
それはそれで上手くはまると症状が軽減したり消失したりするので
けっこう面白いものです
先週くらいから右肩が痛み出しました
最初はいろんなところが痛かったので夜も寝づらかったです
次第に落ち着いてきて痛みが出る筋肉に対しストレッチをし
少しずつ痛みの原因が自分でもわかるようになってきました
まず当初たまらなかったのは広背筋
自分で触っても硬結が数か所ありましたがなんとかストレッチで改善
今度痛み出したのは三角筋の後部あたりと上腕骨の背部
だいたいこれで筋書きが読めてきました
２年前にもアブローラーをやりすぎて同じところを痛めましたが
このパターンはベンチプレスで腱板炎を起こすときのそれ
アブローラーも基本ベンチプレスと似た運動ですので
上腕三頭筋が拘縮することで肩甲上腕関節の位置がズレ
棘上筋がこすれた感じになり炎症を起こした
たぶんそんなところだと思います
炎症を起こした時は結局時間薬だけが頼りなんですが
三頭筋と棘上筋のストレッチで肩甲上腕関節のズレを治し
慢性化しないようにするしかありません
きっとそういう考えで正しいと思うのは
罹患筋に対しストレッチを施せば痛みが軽減するところにあります
結果が良ければ考えていることやっていることが正しいということ
だんだん症状が落ち着いてくればいろんなことが見えてきます
ネット通販でザルを買いました
去年から欲しかったものです
暑い季節はざるそばや冷素麺の頻度が上がりますが
ザルで食べたら雰囲気が出るので購入
ベランダでは大葉が茂っています
もうしばらくしたらミョウガも出てきます
もちろんネギもあります
夏の楽しみが広がります
家の鍵が壊れました
同じタイプのものを買いに行けば古い規格でなかなか見つかりませんでした
ようやく金物屋さんで探してもらって取り寄せで手に入ることになりました
私が小学生のころのアルミサッシですから
相当年季が入っています
次は引き戸から換えないといけないかもしれません
人が美味しいものを食べているとつい食べたくなります
ホットサンドメーカーというものがあるのを知りつられて買ってしまいました
朝食でホットサンドを作ることがあるんですが
オーブントースターで作ると結構難しいんです
これがあれば上手く作れると思って購入
さっそく作ったのはチーズ入りスクランブルエッグにトマトを乗せたもの
火加減が難しいですがまずまずの出来上がりです
よくあるアルバムですがクラシックをジャズにアレンジしたものです
ところがジャック・ルーシェはバッハに特化したという点では
その道の専門家ということになります
『平均律クラヴィーア曲集』や『ゴルトベルク変奏曲』
などのアルバムもあるというからその徹底ぶりは
誰もが知っている有名な曲をいじっただけのものとは思い入れからして違います
後期にはバッハだけではなくドビュッシーやベートヴェン、ショパン、モーツァルトなど
いろいろな作曲家の曲も手掛けていたようです
軽快なクラシックも悪くありません
鶏肉で一番好きな部位はと聞かれると
迷わずセセリと答えます
それならばセセリを揚げて食べるのも一興
セセリをビニール袋に入れ
紹興酒・シャンタン・塩麴・ごま油、それに柚子胡椒とフォアジャンを加えて混ぜこみます
半時間寝かせて片栗粉をまぶし
油で揚げれば完成です
いろんなものを入れたので
あえて塩分を控え目にすれば味が際立ちます
もちろんセセリの食感があればこその話です
アコーディオン奏者後藤ミホコさんの紹介で読んでみたくなりました
タイトルの「置かれた場所で咲きなさい」とは
それぞれの居場所で笑顔で生き周囲の人を幸せにすることという意味なんだそうです
私の好きな言葉「遊戯三昧」と同義に思えました
筆者の父は２２６事件で殺害されたというから驚きです
９歳のころの筆者は父に守られ生き延びることができ
後にノートルダム清心学園理事長になられたお方です
キリスト教関係の本といってしまえばそれまでですが
宗教を突き詰めれば哲学になるというのが本書を読んだ率直な感想です
筆者の哲学は教えられた宗教上のそれではなく
筆者自身が悩み、周りから支えられ、周りの人を支えた
経験が昇華したものだと感じました
ありきたりな宗教的な説教話だったら途中で
本を読むのをやめていたでしょう
でもここに書かれた多くの言葉に感銘し
自分にも当てはまることがかなりあったので
納得できたこと共感できたことそうなりたいと思ったことがいくつもありました
今から２５年ほど前は腰痛に悩まされていました
まだサラリーマンをしていたころなんですが
座骨神経痛もひどく、歩き方も変な感じになってました
この仕事に就くようになり運動の重要性と
自分自身の弱点や腰痛になったプロセスも理解し
少しずつ克服し３年から５年くらいで腰痛もなくなり
ほとんど腰痛と無縁の生活を送ることができるようになりました
ところが２０年以上たった今でも
悪い癖が身体に沁みついていることに気づくことがあります
ヨガをやればよくわかるんですが
右の半権半膜様筋が硬いままなんです
１２年ほどヨガをやっていても前屈や開脚が
これらの筋肉が邪魔してなかなか上達しません
この間も２か月ぶりにヨガに行ったら
左の股関節の内旋ができません
これは２年前に痛めた関節唇の炎症の影響が残っています
４月５月は時間がたっぷりあったので
ヒマさえあればバックランジなどをやっていたのですが
ハッキリわかるほど右足のつま先が外旋したまま
無理やり内側に向けると右の梨状筋がツッパリます
これがむかし座骨神経痛を引き起こした原因の筋肉です
いずれも普段の生活をしていたら気づかなかった部位ばかり
症状が全くないので見過ごされがちなんですが
運動をしてみると古傷や弱点があらわになります
古傷ではありませんが
数年前から始めたアブローラー
どうもやり方が正しくないことを
Youtube動画を見ててわかりました
修正をしてみたら今度は広背筋が緊張して
肩から腕が痛み出す始末
おかげさまで元気に暮らしてはおりますが
どうやら私の身体の中には多くの問題点があることに気づきました
今月の特集は「方向転換とアジリティ」
球技でもバスケットボールのようなスポーツにおいては
動きの方向性や緩急など瞬時の変化でディフェンスを翻弄することを要求されます
かつて私がバスケットボールをやっていたころは
背が低い分だけそういったものを全面に出さないと試合にも出られませんでした
きっと人様の意表を突き翻弄する習慣はバスケットボールから得た人生訓だったのでしょう
要らん話はさておき…
バスケットボールにはそういった動きを戦術として確立されたものがあることを初めて知りました
それでも技術を使うための身体をどうやって作るか
そのためのトレーニング方法も紹介されています
むかしに俊敏性を向上するための練習方法がわかってたら
もっといいプレーができたかもしれません
連載コラム『身体言葉に学ぶ知恵』
今月のテーマは「首尾一貫」
2020年は世界中が不安に巻き込まれる年になりました
不安の正体とは？
どうすれば不安によるストレスから解放されるか？
どんなときにも冷静に行動したいものです
プレジデントという雑誌があるのは知ってましたが
私には縁のないものだと思ってましたが
特集が読みたくてkindle版を購入
本当はこの本を読みたかったんですが
レビューの評判があまりよろしくない
「余談が多い」「同じ話の繰り返し」「半分のページですむ話」
本題に対する批判はあまりありませんが
不要な部分が多いとのこと
それで同じところに紹介してあったプレジデントの特集
これなら紙面の都合で簡潔に説明されているはずなんでこちらを購入
プレジデントしか読んでいないので評価できませんが
特集を読む限りでは必要十分な情報量
しかもコロナウィルス関係の問題ともリンクしているので
とても興味深く読ませていただきました
で、一番知りたかった「ファクトフルネス」とは
思い込みや勘違いのメカニズムを10の要素にまとめたもの
本特集の優れている点は10の要素を簡単に説明したうえで
一つずつ具体的な事例を踏まえて解説してあります
さらに今のコロナウィルス関連の問題点を
著名人が具体的な解説の中にファクトフルネスを照らし合わせています
この特集の三段階の構成は秀逸です
さすがにプレジデントが読まれる雑誌ですね
ビジネス雑誌もなかなかのものです
若いころに読んでいたBigTomorrowとは一味違います
１０日に入梅して以来律義に雨模様が続きます
野菜に水やりしなくて済むし、夏場の水不足も心配しなくてすむので
あながち悪いことばかりではありません
運動だって食事だって雨だって適度なものであればメリットってあるもんです
ただそれまであまり雨が降ってなかったので
天候の急激な変化で症状が出てくる人が多くなってきているのも事実
湿度も関連しているはずですがやっぱり気圧の問題は
身体に大きな変化をもたらします
来院された方の身体を触ると
蒸し暑くなってきているにもかかわらず足が冷えている方が多いです
しかしながらご本人は上半身が暑く感じておられるので
冷えているという認識がほとんどありません
本人が気づかない中で足が冷え
そこから腰痛などの症状が出ているのが今の時期の特徴といってもいいでしょう
30年以上も第一線で活躍する「クイーン・オブ・ポップ」
音楽のみならずいろいろ物議をかもした彼女
先日もコロナウィルスの抗体検査で抗体が発見され
大はしゃぎでドライブに出かけるとツイートして
ヒンシュクを買っていたのもある意味彼女らしいかもしれません
非常にミステリアスな人でデビュー当時は
私より年下だったのですがいつのまにか私と同い年になり
気が付けば2つ年齢を抜かれてしまったではありませんか！
平野区出身のタレント久本某も同い年だったのに
彼女もいつしか年上になってました
生きている時間が少し違うのかもしれません
1986年リリースのこのアルバムも全く色あせることなく
今聞いてもクイーンの座は手放していないのかもしれません
「ラ・イスラ・ボニータ」も何かのCM曲として頭の中に刷り込まれてしまいました
今ではアーティストの動画はもはや当たり前になりましたが
私の記憶ではマドンナがその草分け的存在だったと記憶しています
冷蔵庫になすが2本残っていたので
何かもう一品と思い作ってみました
ナスを細く切りツナと合わせて
ごま油・ぽん酢・鶏がらスープの素・塩を入れ
電子レンジで5分加熱
後は器に盛り鰹節とゴマを振って完成
簡単なんですがまさに箸が止まらない感じです
先月末の緊急事態宣言の解除を受けて
生活が徐々に元に戻りつつあります
学校も始まり登校する子供たち
自粛要請が出ていたところもひっそりと再スタート
2か月ぶりにヨガ教室に出かけました
同じ場所、同じ顔触れが妙に懐かしいです
ただマスク着用に「恐る恐る感」を覚えます
ヨガといってもけっこう関節の限界からの筋トレ的な要素もあるので
意外にキツク本当はマスクなんてとてもしていられないはずなんですが
貸集会所のローカルルールでマスク着用が義務付けられているようで
これも致し方のないところでしょう
元に戻ったといっても
本当の意味で元に戻ることは当分なさそうな気配もします
これがwith コロナってやつなんでしょうね
とりあえず身体を動かせてよかったです
昨日、近畿地方も入梅が発表されたようです
暦の上でも昨日は入梅
ぴったりとそろうのは珍しいことです
これからひと月以上はうっとうしい日が続きますが
実は私自身さほど梅雨はイヤではありません
野菜の水やりも楽ですし
そもそも通勤していないので
買い物以外に外出する機会もほとんどなく
外に出なければ雨が降ってようがいまいが
あまり関係がなくなります
雨の日はムシムシしますが気温自体は低いので
意外と過ごしやすいです
むしろ梅雨が明けて猛暑日が来た方が身体には堪えます
5月の間は暑いといっても朝晩は涼しかったですけど
さすがに6月に入ると暑さの質が変わるので
朝晩も半袖で過ごせるようになりました
それと同時になれない暑さに身体が悲鳴を上げる方が増えてきたようです
特に今年はStay Homeだったので外出自体少なく
運動量も減るし家でじっとしているのでストレスもたまります
何となく今皆さんの身体を触ればそういう影響もあるのかなと感じてしまいます
なんか純粋に暑さにやられただけって感じとは違うような気がします
いただきものの味付け海苔です
徳島県の鳴門といえばワカメが有名ですが
海苔も美味しいんです
比べてみると味付けそのものではない海苔の味が違うのがわかります
去年から海藻類を積極的に食べるようにしていますので
味付け海苔があればごはんがさらに美味しくいただけます
意外なところですが栄養素にもビタミン類やミネラルも豊富です
ナトリウムやカルシウム、マグネシウムやリン、鉄や亜鉛、銅、マンガンが含まれるそうです
私が海藻類をよく食べるのは不足しがちなマグネシウムや亜鉛を摂取する目的なんです
もち麦をごはんに入れたり毎日ブラジルナッツを一粒食べたり
複数の食材で亜鉛やマグネシウムを取り入れた方が有効なんだそうです
コロナ騒動で外に出る機会がなくなり
にわか健康オタクになりつつあります
表紙を見ただけでまともな本ではないことに気づく人も多いでしょう
表紙に登場しているのは「セイレン」という動物
おとぎ話に出てくるマーメイドはセイレンの雌
人であり鳥であり魚であるセイレン
こういう絶滅した（しかけている）動物を研究する学者が1800年代後半にいました
彼の名前はスペンサー・ブラック博士
彼の研究はエスカレートし死んだ人間や動物を手術により
こういった異形動物を実際に作りだしました
もちろん学会の研究者からは異端児扱いされ
社会からも弾圧を受け最後は失意のままに消えてしまいました
ブラック博士はマッドサイエンティストの草分け的存在であり
あと100年後に生まれてきたらショッカーの研究者として
仮面ライダーに立ちはだかる改造人間を生み出していたことでしょう
…というようなあり得ない話も真顔で言えば真実味を帯び
ブラック博士の半生を読んでいると妙に肩入れしたくなりました
この物語はスピルバーグ監督が映画にしたらスゴイ迫力の作品になること請け合いです
吸い込まれるように読み進めるとノンフィクションであるかのような錯覚に陥ります
前半のブラック博士の不幸な物語から
後半はブラック博士の研究データである
異形動物たちの解剖学が紹介されています
このあたりから現実に引き戻されますが
筆者のエリック・ハズぺスよりも翻訳された松尾恭子さんに脱帽です
筋肉や骨格の解説が解剖学を知らないと書けないほど
人体の解剖学のそれに酷似しています
ありもしない動物ですからありもしない骨や筋肉が登場するわけですか
それが恐ろしくもっともらしくこっちも知っているからこそ
翻訳者の努力に敬意を払った次第です
年はとっても男の子が好みそうな話です
これだけ手の込んだことをすれば誰もが引きずり込まれてしまいます
これは映画にすべきです！
今月の特集は「頭頚部外傷」
スポーツで起きうるケガの中で最も怖いものの一つが頭頚部外傷
命にかかわる場合もあるので競技復帰してからも慎重な判断が求められます
コンタクトスポーツなどで脳震盪を複数回やってしまう場合に気をつけないといけないのが「セカンド・インパクト症候群」
見逃してしまいそうな小さな出血が
その後の脳震盪で大出血につながるそうですから
「軽い脳震盪」と侮ることの怖さを感じずにいられません
ボクシングで聞くパンチドランカーも
脳震盪を繰り返した結果の慢性外傷性脳症
試合を見ている側は渾身の右ストレートでノックダウンというシーンは
実に感動的ではあるのですがアレも脳震盪
アメリカンフットボールのOBがプロフットボールリーグを相手取って訴訟を起こし
1200億円の和解金を支払うこともあったそうです
もとよりお金で解決できないことも多いから
元選手たちは大きな苦しみを背負ってそのあとも生きていかないといけないわけですから
軽く扱える問題ではないことは確かです
日本でも柔道で多くの死亡者が出たという話題は記憶に新しいところです
政府が武道を推奨すること自体はいいことなんですが
環境を整えることな買ったのが問題になりました
それらの自己のほとんどが頭頚部の外傷でした
特集では予防に対する提言や脳震盪からの復帰のプロトコルも記されています
ここのところ新連載が楽しみなんですが
「図解 わかるとつながる 身体のしくみ」は
毎回大きなイラスト付きで解説されているので
大人向きの絵本みたいな楽しみ方をしています
私自身今、細胞のこともちょっと勉強したので
今回の「細胞内外の物質移動」は興味深かったです
大きな絵は見ているだけで想像力が働きます
ピアニストの吉山先生からの推薦で購入しました
聴いてはいますが、知識がないもんで
専門家のアドバイスは実にありがたいものです
アシュケナージのワルツもすごく良かったですが
リパッティのはまず感じたのは華麗さです
テクニック的なものがあるんでしょうが
高等技術に縁のない私にだってリパッティの精密な演奏は珠玉の音楽って感じがします
やっぱりピアニストが変わるとこんなにも違うものかと思います
ベランダの三つ葉や大葉が育ってきました
せっかくだから有効利用します
カツオのたたきで丼にします
今回はタレを自分で作りました
醤油・砂糖・レモン汁・酢・ごま油に
すり下ろしたニンニクを入れました
三つ葉をたっぷり敷いてから
タレを絡めたカツオをのせていきます
もう一度上からたれをかけてゴマを振り
刻んだ大葉をあしらって完成
自作のタレもなかなか美味しいものです
久しぶりに区役所に行ってきました
父親のマイナンバーカードの更新の通知がきたのですが
オンラインで済ませようと思ったら申請用のIDナンバーが記載されてなくて
あまり行きたくはなかったんですが出かけて直接手続きを済ませてきました
元々待ち時間が長いのは嫌いなんですけど
コロナ騒動で人の多いところをは避けてきたもんだから
余計に気が重かったです
それにしても区役所だけではなく
人の多いところで働いておられる方もいっぱいおられるわけです
またそういった方々のおかげで生活が回っているのは忘れてはいけません
普段は当たり前と思っていてもこんなときだからこそ
感謝の気持ちを忘れてはいけませんね
コロナウィルスのおかげで本を読む時間が長くなりました
3日連続でブックレビューが続いたので
さすがに今日は本以外の話題にしたいと思います
でも結局本の話になるんですが
最近変わったのが本の読み方
たいてい何をやらしてもすぐ飽きてしまい
集中力が持続しないタイプなんですが
本を読んでいてもすぐに飽きて
気が付けばネットを見ていることがしばしば
本で気になったことがあればネットで調べるところから
そのまま戻ってこれなくなるんですよ
で、このところ本を読むとき机の前で椅子に座って読まずに
立って歩きながら読んでいます
こうすれば身体も動くので分散されてあまり飽きることなく
長時間読書ができることに気づきました
まあ、だいたいベッドの周りをクルクル回りながら読んでいます
この間も一切外出をしてないのに1万歩を超えてました
変な習慣ではありますが
本もしっかり読めるし身体も動かせる
一石二鳥でそのまま続けたいと思います
オートファジー(Autophagy) は、細胞が持っている、細胞内のタンパク質を分解するための仕組みの一つ。下記のギリシャ語から自食（じしょく）とも呼ばれる。
Wikipediaにはそう説明されています
2016年に大隅良典教授がオートファジーの仕組みを解説したことで
ノーベル賞をお取りになったことさえきれいに忘れていました
筆者はそのお弟子さんに当たるそうです
要するに新しい細胞が古い細胞を食べることで
新しい細胞に切り替えるということのようです
細胞も古くなるとゴミがたまったり
機能が果たせなくなったりいろいろ不具合がでてくるみたいですが
オートファジーが起きることで身体がちゃんとなる
ザックリいうとそんなところでしょうか？
オートファジーに興味を持ったのが
オートファジーが起きる条件が飢餓状態
つまり栄養素が入ってこない状況で
古い細胞を食って新しい細胞に生まれ変わるそうです
私がたまにやってるプチ断食がオートファジーを引き起こすようで
断食の翌日すごく体が軽くなって
デトックスが起きているのが実感できるんですが
その具体的な説明がオートファジーで腑に落ちるわけです
でこの本ですが…
素人にもとても分かりやすく書かれてはいますが
そこらへんの健康本と違い
しっかり医学のお話で埋め尽くされています
よって自画自賛の形容詞もなければ
安っぽい自慢話もなく
ひたすら淡々とオートファジーの研究のことが書かれています
ガン・パーキンソン・アンチエイジング・免疫など
いろいろ気になる項目も満載
それらもきちっとオートファジーとの関連で解説されています
本書には書かれていませんでしたが
ある医師が16時間飢餓状態を作れば
オートファジーが働きだすというのを聞いたことがあります
それで最近やっているのは朝ごはんと昼ご飯を抜いて
夜だけ食べるというやり方だと
そんなにつらくないしお酒も飲めるって寸法
理屈がわかればもっと定期的にやってみてもいいかなと思っています
昨日の常識は、今日の非常識
こんなことなんて世間にはいくらでもあります
糖尿病といえばインスリンが上手く働けず血糖値が上がりコントロールできなくなる病気
そういう認識でしたがその定説もひっくり返りそうな感じです
タイトルの通りグルカゴンという血糖値を上昇させるホルモンが
暴走することこそが糖尿病の本質的な問題だったというのが本書のテーマ
インスリンが血糖値を抑制するものでグルカゴンが血糖値を上昇させるもの
いわば拮抗関係にあるわけですが
今までの定説ではインスリンに問題があるということだと考えられてきたのですが
どうやらインスリンに問題があるのではなくグルカゴンというホルモンに問題があり
インスリンが不足していてもグルカゴンが正常に働けば
血糖値は急上昇しないということもわかっているそうです
私の場合門外漢なので難しいことはわかりませんので
詳しいことはこの本をお読みになってください
むしろ毎日欠かさず酒を飲む私にとって
そろそろ気になる病気の一つでもあり
なんとか予防できないかというところで読んだわけです
で、グルカゴンの反乱を抑えるためには
GLP-1という物質が必要でGLP-1の分泌を高めるのは
短鎖脂肪酸や胆汁酸なんだそうです
そのためにご飯にもち麦を入れるようになりました
福島刑務所では麦飯（臭い飯）を食べている受刑者の
血糖値が安定しているということも聞き及びます
先日ご紹介したブラジルナッツも糖尿病予防にはいろいろ効果的な栄養素が含まれていると聞き
試しているところであります
実は去年から自宅ではビールも飲まなくなりましたし
日本酒もほとんど飲まなくなりました
よわい60を迎え身体のことを気遣う今日この頃です
以前から筆者のメルマガを読んでいますが
すごく内容が良くて参考にさせていただいています
とりわけ興味深いのが筆者の身体に対する考え方
アナトミートレインがベースになるようですが
理学療法士らしい理論的な解説には共感できる部分が多く
書籍になればもっと体系的なことがわかるかもしれないと思い購入
予想通り単発のメルマガとは違い
筆者の軸になる考え方が紹介されていました
そういったものはおそらく複数あるのでしょうが
本書で説かれているのは
筋肉にはパワーを発揮して関節を動かす役割のものと
関節のバランスやアライメントを適正な状態に保つものがあり
一般的なトレーニングではパワーアップを目的とするものが多い中
本書で紹介されているのは関節の安定性を維持することを目的としたトレーニングとなります
トレーニングそのものは地味な感じなものが多いのですが
関節が不安定な状態でパワーを出すことの危うさ
元より不安定な関節ではそもそもパワー自体抑制されることを考えるならば
まず関節を安定させることが先決であることがわかります
筆者が紹介するトレーニングの中には
どこかで見たことのあるようなものもあったのですが
それが関節を安定させる目的であることがわかれば
いろいろと合点がいくこともたくさんありました
相撲で四股を踏むことや股割りをすることも
股関節を安定させる目的だと考えれば
あの巨体でケガをすることなく大きな力を発揮させるための
必要不可欠な稽古であることが理解できました
このように何となく知っているけど
実はきちっと理解できていなかったことも少なからずあって
目からうろこの事柄もたくさんありました
筋肉同士の相関関係なんて理解すれば
施術にも役に立つことが多くありました
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