股関節がみるみるゆるむすごい腰割り体操

股関節がみるみるゆるむすごい腰割り体操　元・一ノ矢

今年に入ってから筋トレ中心の運動メニューに変えました

その中でも三本柱バックランジ・スクワット・アブローラーなんですが

スクワットは普通のやり方ではなく腰割りのスクワットをやってます

それで思い出したのが元・一ノ矢さん

10年くらい前に何冊か本を読ませていただきましたが

この方はかなり高度というか専門的なお話が多いにもかかわらず

すごくわかりやすい書き方をされているのでずいぶんはまったものです

最近相撲の立ち合いみたいなスクワットをやるにあたって

もう一度筆者の考え方を勉強してみたいと思って読んでみました

毎回そうなんですが本書でも目からうろこのお話がたくさんありました

野球の投球動作やバレーボールのサーブやスパイクなど

肩甲骨と腕が一つにつながり

もっともパワーを発揮できるゼロポジションという概念がありますが

腰割りも股関節のゼロポジションだと説かれます

空手の四股立ちもそうですが全方位に最も大きなパワーを出せる股関節のポジショニングです

こういう発想は読んでいてドキドキします

力を使ってそういった姿勢をするのではなく

いかに脱力して腰割りをするかという秘訣もご披露

女性が高齢になってくると尿漏れをしやすくなりますが

骨盤底筋の力が弱ってくるとそういうコントロールが難しくなるのが原因ですが

軽い腰割りの体操でそれを防ぐことができるという指摘もあります

これは本当に納得のいく説明です

私にとってもいろいろな気づきがありました

筆者の本には度會先生や安田登さんらすごいお人が頻繁に登場しますが

そのやり取りも見どころの一つです

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