朝日を浴びて

日の出が早くなってきました

毎朝起きる午前5時ごろにはうっすら明るくなってきました

朝食をとってからベランダでプランターに植えた野菜たちに水やりをするのが日課です

数十個あるプランターに水やりをしていると結構時間がかかります

とかく嫌われがちな紫外線も適度に浴びると

体内でビタミンⅮを生成します

骨を作るのにビタミンＤが必要なことは知られていますが

免疫機能を調節する働きもあることから

最近話題になっています

サプリメントで摂取なさる方も多いと聞きますが

紫外線を浴びて自然な形でビタミンを体内で生成した方がよさそうな感じもしています

目安としては1日15分から20分程度がいいそうです

プランターにたっぷり水を注いでいるとちょうどそれくらいの時間になります

陽の光を必要とするのは野菜だけではありません

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