世界一効率がいい最高の運動

世界一効率がいい最高の運動　川田浩志

川田先生の情報をもとに生活してたらけっこう若返ったんですよね

タバコも止められたしかなり生活習慣も変わりました

だから川田先生のおっしゃることでムリなくできることはたいてい試してきましたし

その効果も実感しております

で、今回は運動の本を出されるということで本当に驚きました

ご専門は白血病を治す血液内科の医師なんですけど

小説を書いてみたりいろんなことにチャレンジされるお方だとは思っていましたが

トレーニング関係にも進出されるとは思いませんでした

実はAmazonで本を予約したあと自分なりに調べてみると

この本に書かれたHIITというメソッドが

タバタ式トレーニングと酷似していることがわかり

少々テンションが下がってました

数年前に月刊スポーツメディスンの特集でタバタ式が紹介されてまして

私も試してみようと思ったのですが途中で断念

あれはプロのアスリートがやるものでひ弱なオヤジのやるものではないことに気づき

この本でもタバタ式と同じものを紹介されていたら

とてもじゃないけど私にはできないと不安に思ってました

そんな感じで本が到着

読み進めてみると気分が楽になりました

川田先生ご自身もタバタ式はプロのアスリート向けのものなので

そんなに高負荷のではなくフツウの人が家で簡単にやれるメソッドとして解説されていました

女性でもできるオジサンでもできる

家でできる簡単にできる

そんなハードルの低さに涙が出そうになりました

しかも1日4分ですむ

朝顔を洗うのとたいして変わらない時間でOKなんですから

忙しい人でも続けられるという優れもの

この本の川田先生らしいところはどういう機序で鍛えられていくのか

どういう効果が期待できるかを実に科学的で

豊富なデータとともに検証されているので

運動関係の方が書かれた本とは全く違います

研究者の書いた本というのが面白いところでした

だいたいマユツバな効果を連呼して「痩せる」なんていわれても

私としても信用できかねますが

これでもか！これでもか！とばかりに科学的な根拠を提供してくれています

240ページ足らずの本で160ページまでがそういった解説となっております

で、肝心の運動の方は後半三分の一ほど

ちょっとこれはバランスが悪いよなと思っていると

さすが川田先生抜かりはありません

具体的なトレーニングに関してはQRコードがあって

スマホで動画が見られるんですから恐れ入りました

書籍の弱点を動画で補うあたりは心憎い限りです

最後には食生活まで言及されていますので至れり尽くせりの一冊です

あとはこっちがやるかやらないかだけの問題

実際ここ十数年川田先生のアドバイスを実践してきて

効果が出ているんですからこれはもうやらないとソンというものです

ジムに行かなくてもいい

道具がなくてもいい

やる気さえあれば職場でもどこでもできる

1日4分でいい

これで続かなければ私も相当の横着ものということになりそうです

オステオパシー整体院　腰痛館　ホームページ