心拍数と成長ホルモン

昨日ご紹介した「間違いだらけ！日本人のストレッチ」に興味深いところがありましたのでご紹介いたします
心拍数を上げると成長ホルモンの分泌が促されるということが書かれていました
成長ホルモンと聞くと成長が止まった私らには関係なさそうに思えますが
実はそうではなくて免疫システムを刺激したり
脂肪の分解の促進や細胞の修復にも必要なホルモンだそうです

運動して心拍数を上げることで血流量が増加しますが
そのときに成長ホルモンが放出され
血液中から体中にまわるのです
だから安静にしていても成長ホルモンは身体を周ってくれないのです

私も以前はストレッチ中心の緩やかな運動だけしかしてなかったのですが
心臓の能力が落ちてきたと感じてから走るようにしています
これからはラストは心拍数を上げるためにスピードアップすることにします