ウォーミングアップ

ここへきてようやく真冬の寒さがやってきました
朝布団の中から出るのがツライです
朝からやるべきことが多いので勢いをつけて起きないと
眠さにと寒さに負けてしまいそうです

起きた後も身体が重だるく
重りを引きずっているような感覚で気持ちよく動けません
ドクダミ茶の効果かもしれませんが
血圧が下がったついでに体温まで下がっています

結局寝ているうちに血液の流れが弱まり
それで起き抜けの身体が冷え切っているのがよくわかります

それならば運動して心拍数を上げてエンジンをかければ
冷えた身体も温まってくるはずです
そういうことでこの頃毎朝ウォーミングアップが欠かせません

一通り始業準備が終わった後
今までだったらゆっくり休憩していましたが
けっこう身体を動かしています

とりわけふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれていますし
もっとも冷えやすいところである上に内臓との関わり合いもあると考えていますので
けっこう入念にやっています

それと胸郭も固まりやすく可動性が減少すると
腰椎や頸椎にも負担がかかるので必須です

最後に真向法を続けているので
股関節のストレッチも欠かせません

キチンとウォーミングアップができた日は午後からが楽になります
たまにさぼると一日中だるい身体を引きずるように動いています

ウォーミングアップがが必要なのは何もスポーツ選手だけではありません