プライオメトリックス

筋力トレーニングにもいくつか種類があってプライオメトリックスもその一つ
日本語でいえば反動（衝撃）法」といいます
筋肉を伸ばした状態から素早く収縮させる方法です
一定方向に伸ばした筋肉を切り返しで反動をつけて反対方向に動かすのです
伸張反射という筋肉の法則性を利用しているのですが
この運動により今現在ある筋肉の力をマックスまで引き出すことができます

地道に筋力アップするのとは目的は違いますが
これからスポーツをしようってときはこういう運動が一番メリットが大きいわけです
皆さん思ってらっしゃるほど能力を使えていないのですが
プライオメトリックスを利用して存分に動ける状態に持ってくるのはとても意義のあることです

で、私が言いたいのはここから先の話なんですが
スポーツ選手だけではなく我々フツウの人でも
身体が動きやすい状態に持ってきてから仕事をした方が楽に動けますし
あまり動けない状態でどこかに負担をかけて動いているうちに
いずれケガにつながるというのが実に多いのです
わずかな負担でも日々の生活を重ねるうちに
5年10年と月日がたてばどこかが痛くなるのはよくある話

そういった方が腰痛館に来られた時
「何もしていないのに痛くなった」と言われます
本人さんにすれば思い当たるフシはないのですが
私の解釈は違います
「何もしてなかったからこそ痛くなった」と考えます

もし毎日十分に動ける身体にしておいたら
負担もアンバランスもなく動くことができ
痛みのない生活がより長く続いたんだろうと想像します

プライオメトリックスはスポーツ選手だけのメソッドだとは思っていません
運動の程度を軽くすればお年をお召の方でも簡単にできたりします

しかし反動をつけて動くって具体的にどうすればいいのか？
特別な知識がない限りわかるはずもありませんよね

で、私が皆さんにお勧めしているプライオメトリックスはラジオ体操
あれってなんとなくやってましたが反動をつけた動きが実に多い
しかも主要な関節の可動域を十分に使えています

長々と語ってきた難しい理屈なんてどうでもいいですよ
とりあえず身体にいい体操という認識だけもっていただいて
毎日ラジオ体操をしていただければ何年か後に大きな差がつくはずです
今まで多くの方にラジオ体操をお勧めしてきましたが
実際に続けてくださった方はもれなく身体に変化が出ています
もちろん1年やそこらではたいした実感もないでしょうが
3～5年続けた人は効果を実感してらっしゃいます

子供のころ適当にやらされていたラジオ体操も
年を取ってから真面目にやれば
快適な生活を保障してくれる強い味方になります
もちろんお金も使いません
ただし人によってできることが異なりますので
くれぐれも無理はしないでくださいね