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2017/08/17

食べごろの

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腰痛館のグリーンカーテンはそろそろ食べごろです

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お昼にはこんな感じになりました


今日の営業は午前のみ
午後からは311スマイルアゲインの活動で
福島に参りますのでよろしくお願いします

携帯電話に転送していますので
ご予約の方はお電話ください
飛行機内や運転中は出られないこともありますのでご了解くださいませ

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2017/08/16

バランスから考えるパフォーマンス

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月刊トレーニングジャーナル9月号

今月の特集は「バランスから考えるパフォーマンス」
普段我々も「バランス」という言葉を使います
ところがバランスという言葉がいったい何を指しているのかは実に曖昧

「均衡」という日本語に置き換えてみたらなんとなく問題点は見えてきたように思うのですが
要するに複数の問題点などがある場合
それぞれが相対することで対立や矛盾が発生し
不具合が生じる恐れがあるため
程度を変えることで最大限の結果を生み出させるための調節

そんな風に考えたのですが
今回の特集はハイパフォーマンスを得るための調節に対し
様々な視点からの問題提起がありました

筋量とスピードのバランス
練習と休息のバランス
心と身体のバランス
左右の可動域やアライメントの問題
生活のバランスなど
この特集を読んでいるうちに
ともすれば対立しそうな問題点ってずいぶんあることに気づきます

ところで一本歯の下駄でけん玉をする練習って
なぜか両方ともここにあったので実際にやってみましたが
やっぱり難しいです
足関節・膝関節・股関節すべてを上手く使わないとバランスが取れません
その中で上半身を静止状態に持っていくのは至難の業です


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連載コラム『身体言葉に学ぶ知恵』
今月のテーマは「首ったけ」

神ってる状態は練習だけではなりえません
心理的な要素がかなり大きいようです
今回は「フロー体験」について考えてみました

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2017/08/15

イップス

最近、阪神の藤浪投手や巨人の澤村投手がイップスだとかいう報道もあるようですが
たぶん裏も取らない憶測の記事なんでしょう
もっとも確認に行っても正直に答えてくれるはずもありませんけど
無責任に騒ぎ立てて記事にして利益を出すのが商売ですから
話し半分くらいに聞いておくぐらいでないといけません

ところでイップスというのはたまに聞きますが
精神的な原因で可能だった動作が思うようにできなくなる障害をいいます
どちらかといえばパワーにかかわる問題ではなく
コントロールにかかわる微妙な動作ができなくなります

元々はゴルフのパターができなくなることをイップスと言ってましたが
ゴルフ以外のスポーツでもイップスが言われるようになりました

コントロールを重視する動きは
細かい動作を要求されますが
コントロールを得るために反復継続してその練習をします
そしてコツをつかむと意識することなく勝手に身体がその通り動くようになり
考えることなく無意識にその動作ができるようになります
「身体で覚える」というやつです

このプロセスは何度も繰り返し練習することで
シナプスが連結したりして神経回路を変化させ
新たな動きに対する機能を構築し保存することをいいます
「シナプスの可塑性」とか「神経の可塑性」などと呼ばれます

要するに脳の中に新しいプログラムが組み込まれたことになります
だからいったんインストールされたプログラムを起動させると
半ばオートマチックで処理してくれるようなものです

例えば初めて自転車に乗るときは
そのプログラムは形成されていないので
自転車になることはできませんが
練習しているうちに脳の中に新たなプログラムを作り上げると
あとはずっと自転車に乗れるようになります

これはどんなスポーツでも新しい動きは何度も繰り返し練習することでのみ会得出来ます
魔法のような都合のいいことで構築することはありませんし
根性や気合をもってしても不可能です
メンドクサイですが一つのことを繰り返し繰り返し練習するだけです
もちろんそのときに正しくない方法で練習すればどうなるかは考えるべきです

そうやって努力して会得したプログラムも
緊張しすぎたり失敗がトラウマになってしまって
不安緊張状態が高まると身体の機能も興奮しすぎて
冷静沈着さを必要とするコントロールにかかわる動作に邪魔が入ります

そうなると今までできていた動作も正確に再現できなくなり
さらに考え込んでしまいます
無意識でできていたことが再び意識の上に戻ってしまいます
そうなると最初にプログラムされたこととのズレが発生してしまうと
泥沼状態に陥ることもあり
シナプスの閉鎖回路が形成されたりすると
さらに厄介な状態に陥ることもあります

イップスから抜け出すためにいろんな方法が言われていますが
これといって決め手になる方法はありません
むしろそのプレイヤーに合った方法を選択し気長にやるしかないようです

せめて無責任に騒ぎ立てるのはやめてもらいたいものです

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2017/08/14

鍛える

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こんな物を買いました
春の腹筋祭りはバランスボールを使いましたが
結局5月ごろまで4か月ほど続きました

今度は腹筋ローラーで秋の腹筋祭りの突入です
これはキツイです
いつまで続くか心配になってきました

腹直筋と大胸筋が破れそうです

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2017/08/13

The Joe Venuti Blue Four

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The Joe Venuti Blue Four

ジャズヴァイオリニストとしてはステファン・グラッペリが有名ですが
ジョー・ヴェヌーティも双璧のプレイヤー
グラッペリの演奏が柔ならばヴェヌーティーは剛ってところでしょうか?
切れ味のある演奏が印象的

4組のミュージシャンとのセッションがこのアルバムには収められています
キビキビした演奏は時代に関係なく力強さを感じます

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2017/08/12

キュウリとザーサイの和え物

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キュウリを細切りにして塩でもみしばらく置きます
水気を切って細切りにしたザーサイと白髪ねぎを入れ
ごま油とすりゴマで和えるだけ

キュウリとザーサイの塩分だけでしっかり味がついています
夏場のサイドメニューにはピッタリです

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2017/08/11

硬いお腹

猛暑とクーラー
これが真夏の問題点

暑いからこそクーラーを強くする
朝から晩まで暑いから一日中クーラーをかける

それにより温度のギャップが激しくなり
自律神経が乱れる
最近同じような話ばかりしていますが
8月に入って顕著なのは
内臓までが冷えて硬くなってしまっている人が多いということ

ご本人は痛くもかゆくもありませんので
ほとんどの方がこの事実を認識していません
ところが仰向けに寝てもらって
ゆっくりとお腹を押さえていくと
硬くなった部分が固まりになっています
そこからさらに押し込むとようやく痛みを感じます

たまにお腹全体が硬くなっている人もいますが
たいていは1か所か2か所くらいに
ゴルフボールくらいの大きさの塊があるくらいです

それが原因となって便秘や下痢になるのはまだわかりやすいですが
これが原因となり腰痛や肩こり
場合によっては頭痛と関連する場合もあります
私はお腹の硬さがどこに影響を及ぼすかはその人の身体次第だと思っています

こういうおかしな話を確信をもってできるのは
お腹の塊がなくなったり小さくなったりすれば
最初に訴えておられた症状が改善するという結果があるからこそ
いろんな推察はできるんですけど
やっぱり結果オーライですから
どんな理屈をこねても結果がでなければ理解を得られません

皆さんも一度ゆっくりとお腹を指で押さえてみてはいかがでしょう?
そんなに強い力でやると危ないのであくまでもソロっとですよ
塊に到達したらそれ以上押し込めないですし
それ以上力を加えると急に激しい痛みを感じます

なんとなく内臓の調子が悪いと感じていても
ピンポイントで悪い部分がわかる人はあまりいません

別に夏だけに起こる現象ではなく
一年中そういう方はいくらでもいらっしゃいますが
特にこの季節はクーラーで冷えてしまったというのは知っておいていただきたいのです

こんな暑い時期にクーラーなしで過ごせというのではありません
ただ温度設定などで上手くコントロールしていただけば
多少はマシになるかもしれないというお話しです

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2017/08/10

お盆期間中の営業

明日からお盆休みを取られる方も多いみたいです
すっかり営業予定のご案内を忘れていました

例年通りお盆期間中も通常通り営業いたします
ここまではいつもとわかりありませんが
毎年ゴールデンウィーク中に行っていた福島県
今年は8月に参ります

8月17日は午前中のみの営業で午後からがお休み
そして18日と19日が終日お休みとなります

6年間続いた東北支援活動311スマイルアゲインも今年が最後ということになりました
復活の兆しもチラホラとあるみたいなんですが
今のところそういうことになっています

毎年お盆明けにお越しになられる方もいらっしゃいますが
何卒よろしくお願いいたします

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2017/08/09

変わる

自転車に乗ろうと思ったらタイヤの空気が入っていません
パンクかと思って空気を入れてみたら
バルブのところから空気漏れ
取って見たら虫ゴムが破れてました

かれこれ買ってから10年くらいは乗り回していたので
虫ゴムも破れますよ

聞けば今の時代虫ゴムのないバルブが売られているそうです
地味なところではありますが
こういうところにも技術の進歩があるんですね

さっそくお店に行ったら2種類あったので
とりあえず安い方を購入
これからは虫ゴムのトラブルは解消できそうです

それより問題は本体があと何年もつのかです

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2017/08/08

ジンバブエツアーお土産話ライブ

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IYCO & KAKA FURAHAのライブも久しぶりです
今回は4月のジンバブエツアーの模様をお話しされながらのライブ

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ライブの前は四ツ橋のエクソダスというお店のドリンクとフードでお腹を満たします
久しぶりに食べるカオマンガイ

IYCO & KAKA FURAHAの世界は他のユニットではまず聞けないオンリーワンの魅力があります
アフリカの魂と日本の魂がこもった音楽に
みんなノリノリ最後は総立ちのライブとなりました

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2017/08/07

ON AIR

先日もご案内しましたが
今日の午後9時から「TENGO◆情熱ライブ」という番組にが出演します

収録は6月に終わっていますが
先日も細かい打ち合わせをしていました

基本、音楽系の番組ですが場違いな私がどうなるのかも聴きどころです
先週の放送でも私が出演することを予告していましたので
たぶん間違いではなさそうです

東京以外ではラジオで聞くことはできませんので
こちらのUSTREAMでご覧いただけます
映像も配信されますのでラジオよりも臨場感がありそうです

「TENGO◆情熱ライブ」は生番組ですが
お聞き逃しの方はUSTREAMでアーカイブで
いつでもお聞き願えますので暇なときにでもお聞きになってください

尚、出演は番組の中ごろだと伺っています

※アーカイブでは53分ごろに登場します

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2017/08/06

13周年

…といっても腰痛館の話ではありません

このブログを開設したのが2004年8月6日
今日が13周年ということになります

当時は猫も杓子もという感じでブログブームでしたが
今ではすっかりSNSにその地位を奪われ
ブログそのものの存在感も薄れてしまったかもしれません

ただきちっと表現するには140字では足りませんし
写真だけでは伝えきれないこともあります
時代は変わってもブログ自体の特徴は
私にとって一番使いやすいツールのようです

おかげ様でアクセスのトータルも200万を超えてしまいました
多くの方の閲覧があってこそ
更新する意欲もわくというもの

一日一日ご覧いただく方々に感謝し
14年目も毎日更新の予定です

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2017/08/05

ツナとオクラとトマトの冷製パスタ

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こう暑いと少しぐらい食欲が減退してもよさそうなもんですが
夏は夏で美味しいものがあるからやっぱり食べてしまいます

パスタを長い目に茹でて氷水にさらして冷やします
よく水を切ってからお皿に盛り付けます

パスタに花椒をまんべんなくかけます
ここが今回のポイントになりますが
冷製パスタは美味しいんだけどアクセントがない
せいぜい黒コショーをかける程度でしょうか?
花椒をふることでパンチがでます

さらにオリーブオイルとポン酢をかけて
ツナとオクラとミニトマトをトッピングして出来上がり

あっさりはしていますが個性的な冷製パスタでした

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2017/08/04

静かな朝

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まだセミも鳴いていない朝
ようやく日が昇ろうとしているところです
このころだけが涼しさを感じられるんでしょう

そこそこ距離を歩かないと汗さえ出てきません
体調不良をどうにかするために歩き出したのですが
ようやく整ってきたようです

帰ってくる頃にはセミが一斉に鳴きだします
一日の始まりを告げているようです

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2017/08/03

初体験

先月、お義理で作ったSuicaとETCカード
自転車で出かけることが多いのであまり電車に乗る機会がないのにSuica
車も持ってないのにETCカード

自分でも変だとは思ったのですが
何かの時に便利かなという実に軽い気持ちで作りました

ところがSuicaを持ったとたんに電車で外出の機会が続きました
世間では当たり前でも私にとっては初体験
最初は使い方もわからずオタオタしてしまいましたが
何回か使うと慣れてきました

ETCカードもずっと使う機会がなかったのですが
先日久しぶりに奈良に出張したときに
初めてETCカードを利用
最初は本当にゲートが開くのか疑心暗鬼でしたが
無事通行可能でひと安心

いつも使ってらっしゃる方から見たらバカげたお話しではありますが
未経験者はいつもこんなもんです
これで社会の常識に一歩近づいた気がします

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2017/08/02

秋に向かって

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これからが夏本番
あつい日が続きますが
少しずつ変わりつつあるのは
日の出が遅くなったこと

AM5時に歩いていても日は昇ってきません
想像以上に涼しくて心地のいい気候です
昼間の暴力的な暑さとは対照的

日の入りも早くなりました
PM7時ごろには暗くなるようになりました
この間までは7時半ごろになってやっと暗くなっていたんですけどね
兆しというのは絶頂期に現れるものです

暑い暑いと言っていてもあっという間に秋が来るのかもしれません

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2017/08/01

暑いけれど

今日から8月夏も本番を迎えたという感じです
例年7月から9月までは閑散期なんですが
珍しいことに7月は今年の中で一番忙しい月になってしまいました
しかも前半は例年通りヒマだったんですが
後半2週間でかなり忙しくなりました

今年は梅雨明け前から猛暑日が続き
去年や一昨年より暑さが激しいのですが
そうなると大活躍なのはクーラー
腰痛館でも梅雨の間は昼間の暑い時間帯だけクーラーをつけて
朝晩の涼しいときは窓を開けて過ごしていました
ところがこれだけ暑くなると
朝から晩までクーラーをつけ通し

これが大きな落とし穴となります
外は35℃の猛暑なのに
室内に入れば27~8℃の快適な空間

だいたい室内外の温度差は5℃くらいまでが限界だと聞きます
そうなると最近は限界を超えた温度差だといえそうです
それが毎日毎日続くと体温調節機能が悲鳴を上げ
自律神経が乱れた状態に陥りやすいのです

6月ごろは最高気温と最低気温の差が10℃を超え
体調不良に陥る人が多かったのですが
今度はクーラーと外気温の差でやられる人が増えているわけです

まさか室内温度を30℃にするわけにもいかず
どうしようもない状態がまだまだこれから先も続くわけですが
とりわけ梅雨明けから一気に環境が変化し
環境に慣れる前にダウンした方が腰痛館に来られたのです

そういう私も腎臓の動きが鈍くなったようで
朝に歩いたり走ったりして汗をかくようにしたら
ようやく体調が整ってきたようですが
この暑さに今度は胃腸がやられはしないかと心配しています

クーラーがなければ過ごすことができない
でもクーラーに頼り切ってしまうと身体を壊す
そのバランスが難しい季節になってきました

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