筋肉痛

ここのところ筋肉痛に見舞われております
バランスボールに足をかけて腕立て伏せをしていたら
はまってしまって何日か続けてます

当然今までほとんどやってなかったから
腕周りから脇腹にかけて痛みが出てます

3月から「春の腹筋祭り」と称して
同じようにバランスボールに足をかけて腹筋運動も続けています
バランスボールを使えば単に腹直筋が鍛えられるのではなく
むしろ体幹浅部にあるいわゆるグローバル筋も含めて鍛えられます

同様にバランスボールを使って腕立て伏せをしても
足元が不安定な状態になりますから
体幹を覆う筋肉も鍛えられます

このような運動をすることで
背骨を中心とする軸に対する意識が芽生えます
体幹の中心軸がボールの中心に重ならないと
見事にひっくり返ってしまいます

だから狙いは腕を鍛えたりお腹をシェイプすることよりも
無意識に身体の中心軸を形成するところにあります

でも仕事中に腕や肩回りが痛いのはツライもんです