体幹を鍛えるわけ

この頃学生アスリートの方が増えています
どこか身体に不安を抱えている人も多いのですが
やはり運動不足や老化現象が原因で痛みがある人とは身体が違います
同じ施術をしても回復の度合いが違います

「若いから」と言ってしまえばそれまでの話なんですが
具体的に異なる点は体幹の安定性にあります
抽象的な話をすれば幹が不安定だと枝も葉も安定するはずがありません
幹の部分がグラグラすれば枝が折れることもあるでしょうし
葉が落ちることもあります

具体的な話をすれば体幹がしっかりしないと手足や頚にも負担がかかり
いろいろな症状が出ることがありますし
何といっても腰痛の大きな原因の一つに数えられます

オリンピックの帯同ドクターの金岡恒治先生が体幹トレーニングを
代表選手に指導されるのも体幹を鍛えることにより
パフォーマンスの基礎となる部分を安定させる目的と
激しい動きによる腰痛のリスクを減らすことにあります

人の身体は上手くできていて力強い動きや素早い動きよりも安定性を優先させます
そうしないとケガをすることを身体が知っているからです
クレーン車やブルドーザーなどの重機も安定性が確保されているからこそ力を出せます
足元が不安定なクレーン車なんて恐ろしくて使えません

人間でいえば手足の筋力が強くても
体幹が不安定ならば動けるはずもありません
自分の意思に基づかず動きを抑制するからです

あるとき体幹トレーニングの話をしていたら
「ダイエットに効果的」とかいう話が出てきました
それははっきり言って間違いです

ダイエットに適した運動ならもっと燃焼できる運動をなさった方が効果的です
むしろ体幹トレーニングはどちらかといえばあまりカロリーを消費しない運動です
なんでもかんでもダイエットに結びつけようとするのは
ニーズが多く商売につながるからという下心ゆえ
まんまと乗せられて体幹トレーニングをしても痩せるとも思えません
場合によっては消化器系の調子が良くなり
消化吸収の機能が高まり体重は増えるかもしれません

腰痛の予防や体幹の安定性とダイエット
どちらが大事なのかはその人によるでしょうが
体幹トレーニングには重要な役割があることを知ってから取り組んでいただきたいものです