ウラ技

前屈が苦手な人って結構いらっしゃいます
とりわけ腰痛え悩む方の多くが前屈ができません
前屈のストレッチをやるときどこが痛むか？
たいてい太腿の裏側のハムストリングがツッパリます
その次にふくらはぎの下腿三頭筋が痛みます

前屈ができない方のための「ウラ技」というのがあります
ひとつは膝を抱えるようにして身体を丸くして
背中で床の上をゴロゴロと転がります
そしてもうひとつの方法は手首を立てて両手を横に広げます
それから二の腕の上腕二頭筋が痛くなるまでグイグイ広げていきます

するとアラ不思議
前よりいくらか前屈ができるようになります

これはどういうことかといえば
まったく違うところにある筋肉が連鎖するということです

最初の裏ワザが「ハムストリングと脊柱起立筋」
二つ目が「ハムストリングと上腕二頭筋」
それぞれまったく違う場所にありながら
片方が緊張するともう片方も緊張します
逆に片方が弛むともう片方も緩むというわけ
どうしてそうなるかを説明しだすと長くなりますので割愛させていただきますが
こういう筋肉の相関関係というのはいくつかあるようです
私がよく利用するのは「大腰筋と内転筋」なんですが
施術でもこういう法則性を活かして筋肉の弛緩を図れば
たとえば大腰筋のように直接触ることのできない筋肉にアプローチすることも可能なわけです

また歩くことが腰痛改善に影響するのは
ハムストリングを活性化することで脊柱起立筋を弛緩させることができるからです
また内転筋のストレッチが腰痛に効果があるというのも
大腰筋にまで影響を及ぼすからだと思います
もちろんやってすぐに身体が変わるわけではありませんので
やはり積み重ねは必要です