ウォーミングアップ

本格的に寒くなってきました
寒くなれば身体のあちこちに不調を訴える方が増えてくるのですが
年明けから急激に増えたのはアスリート
寒い中トレーニングなさるのはいいのですが
ケガをしてはいけません
話を聞いていると一番問題なのは
ほとんどの方はウォーミングアップ不足であること
ちょこちょこっとされる方もいらっしゃるのですが
ほとんどしていないのと変わらない程度

この時期身体の隅々まで暖まるには時間がかかります
暖まったつもりでも意外に身体の中はまだ冷えているんです
暑い夏でも筋肉の出力が十分得られるまでには
けっこうウォーミングアップをしないといけないのですが
寒い時期となればさらに時間はかかります

充分にほぐれていない状態で
トップスピードに持ってくるのは危険なもの
外は柔らかそうに見えても中に芯があるような感じ
いわばアルデンテみたいなもの
こんな筋肉は充分に伸びることができないから危険なわけ
ケガをしてから準備不足に気付いてもあとの祭り
とりわけ寒いときはそういう意識をもってスポーツに励んでいただきたいものです