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2013/05/02

けっこう使える

毎朝必ずウォーミングアップをしているのですが
1kgのアンクル・ウェイトを巻いて飛び跳ねながら片足ずつ交互ニーアップをしています
昨日突然ふくらはぎがつってきて痛み出しました
肉離れではなさそうですが
着地の際、下腿三頭筋がエキセントリックな運動となり
どうやら伸長反射が生じた模様です
このタイミングでケガはしたくないのですぐやめたのですが
なかなか張りが治まりません

とりあえず下腿三頭筋にカウンターストレインをかけたら
半分くらいは回復しました
その後キネシオテープで保護していると
夕方くらいにはほとんど痛みも引きました

自分自身でかけるカウンターストレインも
けっこう使えることにほんの少し喜びを感じたのでした
福島に行くまであんまりムリせんように気をつけないと…
去年も風邪をひいてグダグダの状態で行きましたからね
体調万全でいけるよう細心の注意を払うことにします

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コメント

こんにちわ!

ふくらはぎがつると、吃驚しますね。
でも、そこは専門分野のひろさん。
痛みがひいて、良かったです。

福島、気をつけて行って来て下さい。
我が家も、明日から帰省します。

投稿: うさうさ | 2013/05/02 11:29

ありがとうございます

昨日に比べるとずいぶん楽になりました
ご実家ではゆっくりなさってくださいね

投稿: ひろ | 2013/05/02 12:37

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