けっこう使える

毎朝必ずウォーミングアップをしているのですが
1ｋｇのアンクル・ウェイトを巻いて飛び跳ねながら片足ずつ交互ニーアップをしています
昨日突然ふくらはぎがつってきて痛み出しました
肉離れではなさそうですが
着地の際、下腿三頭筋がエキセントリックな運動となり
どうやら伸長反射が生じた模様です
このタイミングでケガはしたくないのですぐやめたのですが
なかなか張りが治まりません

とりあえず下腿三頭筋にカウンターストレインをかけたら
半分くらいは回復しました
その後キネシオテープで保護していると
夕方くらいにはほとんど痛みも引きました

自分自身でかけるカウンターストレインも
けっこう使えることにほんの少し喜びを感じたのでした
福島に行くまであんまりムリせんように気をつけないと…
去年も風邪をひいてグダグダの状態で行きましたからね
体調万全でいけるよう細心の注意を払うことにします