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2013/03/01

ちょっと休むと

久々にヨガをやってきました
しばらく教室が休みだったのと
私自身も仕事が忙しかったりしたので
ひと月以上休んでました

それでも運動不足になってはいけないと思い
職場を室内トレーニング場としてそれなりに身体は動かしていたんですが
案の定翌日はけっこうな筋肉痛
いや当日も右半身中心に筋肉がつってしまい
そのへんで転げまわっていました

以前何かの本でヨガは体中の筋肉の90%以上使うとありました
一般的なスポーツではせいぜい60%までと書いてあったんですが
それが筋肉の種類の話か可動域の話かは定かではありませんでした
とにかくさほど早くない動きの中に筋肉の隅々まで使うという利点があるわけです
とりわけ関節可動域というのは使わないでいると
いつのまにか減少してしまうことは皆さんご存じのはずです
何年もかけてできたことができなくなるのです

それにしてもわずかひと月ほど動かさないだけで
筋肉が錆びついていたことを身をもって経験したわけです

無理せず少しずつでも動かし続けることが
筋肉の不良在庫を作らない秘訣のようです

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