正しいラジオ体操のやり方

普段皆さんに運動に必要性を申しあげているのですが
具体的に何をやったらいいかと尋ねられると
ウォーキングとラジオ体操をお勧めしています
オリンピックに出場したいとか特別な理由がない限り
この二つの運動をお勧めしています
なぜならば目的が日々の生活を円滑に過ごすことだからです
別に１００ｍを９秒台で走る必要もありませんので
とりわけハードな運動を必要ありません
ハードな運動はケガをする恐れもあるし
場合によっては心臓に負担をかけますので
とりわけご高齢の方は今まで運動してこなかった方が急にやるとリスクを伴うからです

さてラジオ体操といえば小学校に入った時から
なんとなく見よう見まねでやってきて
なんとなく覚えているという方がほとんどじゃないでしょうか？
意外にきちっとしたラジオ体操のやり方なんて教わらなかったはずです

たまたまかんぽ保険のＨＰに
正しいラジオ体操のやり方と
それぞれの体操の目的も解説されていましたのでご紹介させていただきます

例えばラジオ体操第一の二番目の運動ですが
「腕と脚を刺激して、全身の血行を促進する」という目的があるのです

［1］腕を振りながら、脚の曲げ伸ばしをする。
［2］腕を振りもどして交差しながら、かかとを下ろして、また上げる。
この動作を8回繰り返す。

このように解説もありさらに「ポイント」と「悪い例」まで紹介されています
悪い例としては「おしりが出る」「かかとがついている」
とありますがここまで詳しい解説は私も初めてです

詳しいことは〈図解〉ラジオ体操第一をご覧ください

なるほど理にかなっています
目からうろこのラジオ体操の解説です

今まで当たり前にやってきたラジオ体操
この動画の通り正しいやり方だとけっこうキツイですよ

よかったらこの動画も参考になさってください