軽擦

「年老いた母親がしんどそうにしているんですが家で何かしてあげられる簡単な方法はありませんか？」
こんなことをたまに聞かれることがあります
ご高齢やご病気のご家族がいらっしゃる方にとって
つらそうにしている家族に対してそばでおろおろするばかりで
これという手だてがないというのも悲しいもの
かといって一日に何度も病院に連れて行くこともできず
簡単なやり方で自分でしてあげられることがあれば・・・
そう思うのは家族として当然の思いでしょう

そんなときにお教えするのが「軽擦（けいさつ）」
簡単に言えば軽くさすることなんですが
これなら簡単に誰でもできます
マッサージなんてそうそうできませんし
場合によっては危険を伴うことだってあります
低リスクでそれなりの効果を期待するなら軽くさするだけでも有効な場合もあります

今回は軽擦のポイントをご紹介してみましょう
先ずはどこにすればいいかというと２カ所あります
ひとつ目はふくらはぎです
もちろん足全体をさすってあげてもいいのですが
あえて絞ってやってあげるならば下腿部が有効です
私の経験では漠然と身体全体が弱っている人はふくらはぎから血液の流れが悪くなりがちです
どうしても身体が弱った方は身体を動かす機会も少なくなりがちで足元が冷えるのは経験なさった方も多いと思います
そんな血の流れが滞ったふくらはぎを下から上にさすりあげます
ちょうど足にたまった古い血液を心臓に送り返すイメージで上へ押し上げます
そうすると古い冷たい血液がなくなって空っぽになった血管には新しい温かい血液が流れこんできます
そうすると時間がたつにつれてじんわり冷えたからだが温まってくることさえあります
ちなみにふくらはぎには内蔵に関係する場所もあるといわれ
ふくらはぎを刺激すると内蔵機能も多少は活発になるとそうです

ふたつめの場所は肋骨全体です
この場合背中側をさすってあげるのが有効です
（女性の場合胸をやるのは何かと問題もありますので）
この場合は肋骨に沿ってやるのがコツ
それともうひとつは軽擦というくらいですがらあくまでも力は軽く
とくにご老人の肋骨はもろく、強い圧迫は危険です
骨折させてはいけませんので軽くさするだけでけっこうです
肋骨は呼吸するのにも当然必要な部分で肋骨のすき間の筋肉が縮こまっていると充分な呼吸もままなりません
必然的になんとなく身体全体がしんどくなることもあります
身体がつらいときになんとなく背中をさするのは普通にしますよね
あれを丁寧に肋骨に沿ってやるだけのことです

これらの軽擦をするポイントを申し上げておきます
まず力の入れ具合ですが当然軽くさするだけ
気持ちいいかどうか尋ねながらやることが大事です
痛みが伴うような場合はかえって危険なので即刻中止してください
骨が折れていたり、何かの疾患があるかもしれません

スピードは速すぎずゆっくり丁寧にやることが大切
心を込めて優しい気持ちを心がければ自然にそうなると思います
それとこれらの軽擦はうつ伏せでやりますので
あまり長時間になりますとかえって疲れることもあったり
腰が痛い方なんかはうつ伏せができない場合もありますのでムリにしないことも考えておかなければなりません

毎日東北地震のニュースが流れてきます
いずれ落ち着いたとしても当分の間避難所生活を余儀なくされる方も大勢いらっしゃるでしょう
お医者様の数も充分ではなくたいへなことは予想されます
もちろん身体の不調を訴える方は医師の診断を受けることが最優先です
しかしながら普段の生活の中で自分たちでできることもあります
そんなときにこういった軽擦という方法もあるんだというのをご承知おきいただくのも悪くないと思います
気休め程度くらいにはなるかもしれません