快眠

「地下鉄がどっから入るか考えると眠れなくなるんですよね」
こんな漫才のネタも今は昔
睡眠不足で悩む人も多い中、私は毎晩気持ちよく睡眠をむさぼります
大阪では天神祭りのころが一番暑いなんていわれますが
その天神祭りが終わっても梅雨は明けません
扇風機をつけたまま眠れば少し寒いくらい
日によっては夜中に起きて窓を閉めることさえあります

例年、一番暑いこの時期にはクーラーをかけずに寝ているととっても暑い
慣れたとはいえ２～３時間おきに目が覚めてしまいます
イライラしても始まらないんで目が覚めたら本を読むことにしています
しかもできるだけ難しい本を読めば学生時代からの習慣で眠たくなるので
そういう習性を利用してなんとか眠りについていました（笑
おかげで去年はたくさん難しい本を読むことができました

ところが今年は例年よりもずいぶん涼しく
天気予報によると8月にはいってからも雨の日が多く涼しいとのこと
お仕事によっては夏は晴れて暑くないと話しにならない
そんなところも多いとは思いますが
とりあえず私は涼しい方が寝やすくて助かります
まあ、その分勉強ははかどりませんけどね

そうそう・・・
寝る前といえば、小さいお子さんの手が暖かくなってきますよね
あれは寝る前に体幹部から末梢部に体温を移行して寝る準備をしているんです
だから手足が冷えたままだと眠れないこともあります
寝る前に足湯なんかで温めてみるのも不眠症対策のひとつとして言われています

また精神的に不安定な状態で眠れない方は横隔膜が緊張していることもあります
そういう訴えの方には横隔膜の解放をしているのですが
ご自宅なんかではみぞおちのところに蒸しタオルなんかをあてがってしばらくすると、多少でも緊張がマシになり落ち着いて寝やすくなるかもしれませんよ
その人の程度によってずいぶん差がありますので効果の保証は致しかねますが
何かのついでにでもお試しください

クーラーがなくても暑くて寝られませんが
クーラーで冷えすぎても寝にくいもんです
気持ちよく睡眠をとって夏バテに備えたいものです