オンとオフ

初めて聞いた方はたいてい驚かれますが腰痛館には定休日がありません
シフト勤務をしようにも私一人だけなもんで交代のしようもありません
「休みなしで倒れませんか？」とご心配くださるんですが
「定休日はありませんが、きちんと休んでいますよ」と答えます
その日の疲れはその日のうちにとる
これが基本的な考え方です
疲れているなと思ったら夜の10時前にでも床につきます
いつも決まって朝の7時には起きるので
9時間くらい寝ることもあります
普段でも11～12時ごろまでには寝るので、平均8時間程度の睡眠をとっています
十分な睡眠をとることが一番の休養
休みの日に趣味でリフレッシュなさる方も多いでしょう
でも私の場合休みを取らずとも帰りにちょっといっぱい・・・
といってもうどんですが・・・（笑
これが楽しみなんだからしょうがない
たまにライブを観たりして音楽を楽しむ
これで精神面のリフレッシュもバッチリです
ある意味こんな生活で自分のリズムを取っているから一番仕事がはかどるんです

月刊トレーニングジャーナル１１月号

今月のテーマは「オンとオフの切り換え」
「オフをとる目的」としてはエネルギーやグリコーゲンの回復、筋損傷の回復、自律機能やメンタルの調整と機能面での目的もありますが、存在意義としてはよりよい結果を出すための「オフ」でありたいものです
そのための目的意識を強く持つことも大切なようです
「オフ」といっても漠然と「疲れたから休む」ではダメみたいですね
まず目的を持ち、目的を遂行するために質のいい休息をとる

上手に切り換えてメリハリをつけることも大切なんですね
「積極的なオフ」は単なる休憩とは違うようです
これからは休み休み考えるんじゃなしに
考え考えながら休まないといけません（笑