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2008/10/21

オンとオフ

初めて聞いた方はたいてい驚かれますが腰痛館には定休日がありません
シフト勤務をしようにも私一人だけなもんで交代のしようもありません
「休みなしで倒れませんか?」とご心配くださるんですが
「定休日はありませんが、きちんと休んでいますよ」と答えます
その日の疲れはその日のうちにとる
これが基本的な考え方です
疲れているなと思ったら夜の10時前にでも床につきます
いつも決まって朝の7時には起きるので
9時間くらい寝ることもあります
普段でも11~12時ごろまでには寝るので、平均8時間程度の睡眠をとっています
十分な睡眠をとることが一番の休養
休みの日に趣味でリフレッシュなさる方も多いでしょう
でも私の場合休みを取らずとも帰りにちょっといっぱい・・・
といってもうどんですが・・・(笑
これが楽しみなんだからしょうがない
たまにライブを観たりして音楽を楽しむ
これで精神面のリフレッシュもバッチリです
ある意味こんな生活で自分のリズムを取っているから一番仕事がはかどるんです

Tj_2008_11_big
月刊トレーニングジャーナル11月号

今月のテーマは「オンとオフの切り換え」
「オフをとる目的」としてはエネルギーやグリコーゲンの回復、筋損傷の回復、自律機能やメンタルの調整と機能面での目的もありますが、存在意義としてはよりよい結果を出すための「オフ」でありたいものです
そのための目的意識を強く持つことも大切なようです
「オフ」といっても漠然と「疲れたから休む」ではダメみたいですね
まず目的を持ち、目的を遂行するために質のいい休息をとる

上手に切り換えてメリハリをつけることも大切なんですね
「積極的なオフ」は単なる休憩とは違うようです
これからは休み休み考えるんじゃなしに
考え考えながら休まないといけません(笑

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コメント

たしかにオンとオフの切り替えは、しっかりいなきゃいけませんねsign01
オフの日にうどん屋巡りをするために、
日々の仕事にもメリハリが出るってなもんでしょうかsmile
休みの日にこそダラダラ過ごさず、しっかり計画立てているうちでした。happy01

投稿: ゆかこ | 2008/10/21 08:34

最初うどん屋巡りをしだしたときは
それぞれのお店の大将のうどんに対する取り組み方が自分の仕事にも通じるものがあり勉強になると思って興味を惹かれました

今ではただただ食欲に駆られて出かけるだけです(笑

投稿: ひろ | 2008/10/21 08:44

自分のリズムの生活がかわると、やっぱりしんどいものがありますね。朝早く起きるとか、夜遅くまで起きてるとか、からだが悲鳴をあげますね。
オフの日も同じ時間帯におきますし、ごろごろしないで、とにかく出かけます。それが一番心地よいです。

投稿: みさりん♪ | 2008/10/21 13:13

先週は2~3時間しか寝ないで生活してました
体調ボロボロですshock

かえって休みがない方がリズムが取れて楽なんです

投稿: ひろ | 2008/10/21 14:18

こんばんわ!
「オンとオフの切り換え」って、ほんと、
大切ですよね。
ひろさんは、また、お上手のようだな。
私、以前は、オンの時が多かったですが、
ここ数年は、結構、切り替え上手に・・。
お昼寝が日課ではありますが、今日は、
寝ずに、お花の手入れや、栗をむいたり。
ブログもいいオンとオフの切り換えに。

投稿: うさうさ | 2008/10/21 19:35

若いころはオンが長くても平気でしたが
年齢とともにムリが利かなくなりました
当然、切り替えの重要性は痛感しています

お花の手入れなんかもいいオフになりそうですね

投稿: ひろ | 2008/10/21 20:03

お休みがないというのは以前知り、びっくりしましたが、お一人で営業されてるとは知りませんでした。
オンとオフの切り替えが本当にお上手なんだと思います。
睡眠もそんなにとれてるんですね。
私は0時前に寝る事は殆どなく、起きるのは5:50です。
お休みの日もやらなければいけない事、やりたい事が多く、疲れます。
オンとオフの切り替えが本当に下手なんですよdespair
どうしたらいいのかまだまだわかりませんwobbly

投稿: persian | 2008/10/25 07:31

寝るために寝るんじゃなくて
仕事をするために寝ているって感じです

遊ぶときもよりよい仕事をするために遊ぶといろいろ勉強になることもあります

要は自分で意識しないと切り替えはできないと思います
もうひとつ目的意識も持たないと長続きしません

投稿: ひろ | 2008/10/25 07:42

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