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2008/08/18

Coffee Break

以前申し上げましたとおり2月から禁煙生活に入りました
おかげさまでタバコを吸っていたという事実さえ忘れ
なんとなく上手くいったんだなという実感もわいてきました
ただ問題は激しすぎる食欲でした
去年一年間で7kgほど痩せたのに、禁煙をしだして5kgほど体重増
朝昼晩とあれだけ食べれば納得です(笑
私としても第一目標はキッパリタバコと縁を切ること
それ以外のことは禁煙が果たせてからの課題にしようと放置していたから
その結果については文句ありません

禁煙も100日を過ぎたあたりから落ち着いてきたようなので
今度は食生活を改めました
朝からカップラーメンを食べない!!
当たり前のようなことですが、当時の空腹感はタバコの禁断症状からくるそれだったので
カップラーメンを食べて、バナナも食べて
朝からそこらじゅうにあるものを摂取していました
もちろん仕事帰りのうどん行脚も回数が過ぎたようでした(笑

というわけで朝食も納豆ひとパックかあるいはリンゴ・ニンジンジュースのみ
夕刻に食べるうどんの回数もそれなりに減らして←説得力ないぞヽ(`Д´)ノ
昼食・夕食の食べる量も減らしました

これで食生活も元通り・・・
これはあくまでも過ぎた食習慣を元に戻しただけで
きちんと食べるものは食べておりますのでご心配には及びません
この仕事は体力勝負なので変なダイエットはできません

それと今回試してみたのはコーヒーです
昔からコーヒーを飲むと刺激がきつすぎて体調不良に陥るので敬遠してきたのですが
川田浩志先生のブログでコーヒーは糖代謝に効果があるという記事を拝見し
少しずつ身体に慣らしていきなんとか一日1~2杯のコーヒーを飲めるようになりました
もちろん糖代謝を上げる目的ですから砂糖は入れず
小分けされたコーヒーフレッシュにはトランス酸脂肪が含まれているということなのでブラックで飲んでいます

Dscf1373

もちろん「ブラックコーヒーを飲んだら痩せる!!」なんて申しません
これを読んで「それなら私も!」と思っている皆さん
世の中そんなに甘くはありません(笑

あくまでも摂取しすぎたカロリー数を減らし
運動も毎朝それなりにこなしております
そのついでにブラックコーヒーのご利益もあればという程度なんです

なんとかようやく禁煙前の体重に戻ったようです
体温の方も36.6℃をキープしています
基礎代謝が落ちたら何してることかわかりませんもんね

そうそう・・・
コーヒーといえばカフェインについては
記憶や学習に重要な役割を果たす脳の「海馬」の神経細胞がカフェインで増強されるなんてニュースもありました

基礎代謝を上げてタバコをやめて身体を柔軟にして・・・
私のあくなき挑戦は続きます

ホンマに28才になったらどないしよ~~(〃∇〃)

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コメント

花鳥も以前は喫煙しており、禁煙に踏み切って
完全に断ち切るまで、相当苦しんでおりました。
おかげさまで禁煙してもう相当になります。
ひろさんもあまりムリをせず、お身体をご自愛してくださいね。nosmoking

投稿: ゆかこ | 2008/08/18 07:48

禁煙して半年になりますが驚いたのは顔の皺が減って肌にハリが出てきたことです
花鳥さんがあんなにお若いのは禁煙なさったからなんでしょうね

ただ現在、摂取するカロリー数の絶対数を減らしにかかっておりますが
あれだけ食べたらムリですね^_^;

投稿: ひろ | 2008/08/18 08:11

こんにちわ!
禁煙は、最初は辛いでしょうが、
やはり体にいいですものね。
うちの旦那さんは、7,8年に、
なります。
最初は、パイポでしたっけ。
それを口に入れていましたが、
もう完全に大丈夫です。
コーヒーは糖代謝に効果がある、
何とも興味深いですね。

投稿: うさうさ | 2008/08/18 17:18

禁煙のほうはなんとなく無事こなしたようです
コーヒーとビタミンB1が糖代謝に効果があるそうです
ただそれだけではねぇ(笑

投稿: ひろ | 2008/08/19 07:27

ひろさん、こんにちは。禁煙生活が軌道に乗っておられるようで私も大変うれしいです。そして、コーヒーまで取り入れてくださるとは!!最近の健康関連本を読むと、コーヒーを悪者にしているものが多いのですが、実際の科学的な根拠はないと思われます。私は、コーヒー擁護派で参ります!!

投稿: 川田浩志 | 2008/08/19 13:29

こちらこそいつも有益な情報をいただきありがとうございます
できるだけ自分で実践するというスタンスでお付き合いさせていただきたいと思っています
4月の記事でしたのでコーヒーを飲みだして4ヶ月くらいになりますかね
コーヒーだけで体重が減ったわけではありませんが、痩せたことは事実です

これからも続けていきたいと思います

投稿: ひろ | 2008/08/19 14:05

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