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2008/06/08

禁煙

今日でちょうどタバコをやめて100日目になります
実を言いますとあるお酒の席で「吸うだろ?」といってタバコを差し出され
4日目にして吸ってしまったので振り出しに戻って仕切りなおし
その日から100日が過ぎました

きっかけはこの本です

Photo
サクセスフルエイジングのための3つの自己改革 川田浩志

実はこの本で三代目になるんですがついつい誰かにあげてしまうんで、そのたびに買っています(笑
この本の内容についてはぜひ過去ログを読んでいただきたいのですが
私が禁煙を始めたのはこの本の内容の2度にわたって禁煙の必要性が説かれています
「禁煙できなければこの本を読む資格すらない!!」といわんばかりに
厳しい厳しいご指摘を受けました
せっかく面白い内容なのでぜひ川田先生のアンチエイジングを試してみたい
そう考えていた私に第一の試練がタバコだったのです

その日のうちに川田先生のブログを通じて禁煙宣言
言ったからにはやらねばならぬ!!
そう決意して禁煙を始めたのですが
これがきつい(;´Д`A ```
突然意識がなくなるし、禁断症状がでるし、この世のものとは思えないほどの空腹感に襲われるし、ホントえらい目にあいました
「こんなたいへんなこと他人にはできない」「でも自分だったら軽くできる」
「やってみたら身体にいろんな変化がでるから面白い」
こんなイメージトレーニングでようやく100日目までたどり着きました

【メリット】
気持ちよく深呼吸ができるようになった
今まではけっこう息苦しいときもありましたからね
いつでもどんなときでも気の済むまで大きく息を吸えるのはうれしいものです

顔にハリが出てきた
10048027308

こちら川田先生のブログから拝借してきた画像ですが
一卵性双生児の姉妹の写真なんですが
左は喫煙習慣があり、右の方には喫煙習慣がないそうです
この写真に衝撃を受けたのですが

わずか3ヶ月程度ではありますが
私自身の顔にもハリが戻ってきて顔のたるみが明らかに減ってきております
きっとこの分だと100年くらい経てばキムタクのようになれるのではないかと密かに期待を寄せている次第です(笑

タバコを辛抱しなくてすむようになった
この事実は意外に大きい
喫煙者はタバコを吸いたくなると我慢ができません
ところが仕事中だと辛抱しなければならない
禁煙の場所にいたらやはり辛抱しなければならない
非喫煙者には理解できないと思いますが、喫煙者にとってはこの時間がつらいのです
ところがタバコをやめてそれに慣れてしまうと
タバコを吸いたいという欲求が薄れ、辛抱する必要性がなくなります
 
 
【デメリット】(っていうか辛かったこと)
というよりもニコチン中毒の症状と言った方がいいかもしれませんが・・・
ニコチンの覚醒作用に長年依存していた脳にニコチンが不足すると
突然、意識が飛んだり睡魔が襲ってきたりします
けっこうこれが原因で禁煙を断念する方も多いようです
なんとか日数を重ねることにより禁断症状は軽くなっていきますが
今でもまったくないとはいえません

食べ過ぎることによる体重増
これはやばかった^_^;
去年一年間で7kg体重が減ったのに
禁煙して2ヶ月経たないうちに4kg増です
でもキチッとタバコをやめるほうが重要なのでしばらくはそのまま放置
ここ3週間ほどで段々もとの食生活に戻しつつあります
 
 
一年以上禁煙してもまたタバコを吸いだすという例もあります
3ヶ月程度では安心できませんし、今でもタバコを吸いたいときがあります
それでも多分私ならきっとできると思いますし、やれるはずです

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先日、著者の川田先生から講演会の模様が収められたCDが送られてきました
直筆サインとメッセージもそえられていました
感激です(T-T) ウルウル

サクセスフルエイジングのための3つの自己改革についてはまず第一関門を突破しようとしております
まだまだ自己改革の入り口に立ったばかりかもしれませんが
サクセスフルエイジングを「若返りゲーム」と思って楽しんでいきたいですね

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コメント

私はタバコを吸いませんし、呼吸器系の持病があるので、とてもタバコの煙には敏感です。
でも家族は吸います。
医者からは、夫にタバコをやめてもらうようにと、結婚した頃に言われました。
が、夫は、全く止める気がないばかりでなく、私の前でも吸います。
一応、空気清浄機はつけてますが、とても嫌です。
昔から、中毒症状がひどく、タバコが切れると、ひどくイライラし、怒鳴りちらされます。
最近は、タバコを吸える場所が減りましたから、ますます大変です。
外食(というより飲みに行く)も好きで、家族でも行く方ですが、まずは、タバコが吸えるかが、大事らしいです。
ハワイに行った時は大変でした。
喫煙できるレストランなんてないのです。
酔っていることもあり、イライラして、怒鳴るばかり、嫌な思いをしました。

お酒やタバコで体を悪くしてますが、それらを止めるくらいなら死んだ方がいいと言うので何も言えません。
困ったものですね。

子供達は、それぞれ、禁煙はした事ありますが、また吸ってます。
息子はいつでも禁煙できると言います。
この本を読ませても、若いから禁煙する気になってくれないかな・・・。
タバコは肌のたるみにも影響あるんですね。
私もこの一卵性双生児の写真には驚きました。

投稿: persian | 2008/06/08 11:24

私がそうだったように周りから強要されると余計に意地になるものです
だからできるだけ自分自身で禁煙のモチベーションを上げないとダメだと思います
禁煙とは無関係にこの本を読んで感銘を受けたとたんに「タバコをやめろ」ですからホント参りました(笑
でもいいきっかけになりました

タバコをやめて初めてわかりましたが
死んだほうがいいというのは納得します
だからこそ自分自身で強い意志を持てない人には禁煙はできないのだと思います

でもおかげで顔のしわが減って少しはマシな顔になりましたよ(笑

投稿: ひろ | 2008/06/08 13:01

タバコをやめると、匂いがちゃんとわかるようになりますね
食べ物の味も、ちゃんとわかるようになりますね
タバコを喫ってると缶コーヒーの味や匂いさえ、ちゃんと感じてないんですね
喫っている方は「そんなことない!」っておっしゃるかもしれませんが、
やめるとわかります
だもんで、口がさびしいのと食べ物がいっそうおいしくなるのとあいまって、
体重が増えるのですね

たとえ、一箱、\1,000._超えようが、
たとえ、一本喫うたびに寿命が一日短くなると言われようが、
それでも喫いたい方は喫ったらええですわ
タバコって本当の大人の嗜好品ですから

ちなみに喫いたくなったら、また喫うわい~、
くらいの気持ちの方が禁煙しやすいんちゃうかな~
(↑なぜか余裕のコメント)

投稿: え~い ♪ | 2008/06/08 13:19

今のところ味覚や嗅覚の変化はないんです
タバコをやめてしばらくしたら病的な空腹感に襲われました
あれはたまりませんでした

偶然にも今朝の新聞にタバコが1000円になるかもという記事がありましたが
麻薬などの薬物中毒と同様ですから値段が上がろうと寿命を縮めようと吸いたい人は吸うでしょうね

私がタバコをやめられたのも私が男前だからです(爆
そうとでも考えないとアホらしゅうてやってられん・・・

投稿: ひろ | 2008/06/08 13:34

ひろさん、禁煙100日達成おめでとうございます!てっきり、なにげなく禁煙できたかと思っていましたが、陰の苦しみと努力をはじめて知り、ひろさんの意志の強さにあらためて敬服しております。ひろさんの用いられている良い自己イメージを思い描くという方法にも強く賛同致します。
離脱症状にどうしても耐えられない方は、最近発売された禁煙補助薬「チャンピックス」を用いてみるのも手だと思います。これは、タバコを吸ったときにもたらされる満足感や爽快感のもとである脳内ドーパミンの分泌も促しますので、いままでにない高い禁煙率が得られています。ちなみに、この薬はファイザー製薬から発売されましたが、これをきっかけにファイザーの全社員に禁煙命令が下って、現在、会社あげて(チャンピックスを使いつつ)禁煙に取り組んでいるとのことです。すばらしいですね!
私の本を何度も買いなおしてくださったとのこと、感激致しました。本やCDまでブログで取り上げて下さって、本当に有難うございました。そして、なにより私の本がきっかけで健康生活にいっそう拍車がかかったことが嬉しくてたまりません。今後とも、是非、禁煙を継続されて下さい!応援しております!!

投稿: 川田浩志 | 2008/06/08 14:32

川田先生

おかげさまでなんとかここまでこぎつけました
実際、禁煙に挑戦した方のサイトとかもずいぶん参考になりました
ニコチン中毒はれっきとした薬物中毒の一種だと考えていいと思われます
私自身もまだ禁煙が成功したなどとは思ってはおりません

今回は自己暗示というかマインドコントロールというか
そういう方法を用いましたので禁煙補助剤はあえて利用しませんでした
「禁煙」をひとつの「ゲーム」というか「遊び」ととらえたのがよかったのかもしれません

一人でも多くの人が「サクセスフルエイジング・・・」を読まれてバランスのいい健康に対する考えを持っていただきたいですね

送っていただいたCDも朝礼の代わりに聴いています
これからもご指導よろしくお願いいたします

投稿: ひろ | 2008/06/08 14:50

吸わないことを我慢していること。
吸われることを我慢していること。
私は どちらも同じ辛さを味わっていると思います。

ただ 嗜好とはいえタバコは可愛そうな存在ですね。
あの けむたい煙がでなければ
肩身のせまりなることはないのでしょうに。。。

100年後の「ひろ・キムタク」を見るために
私も長生きしなくっちゃ!

投稿: 冬薔薇 | 2008/06/08 20:35

どっちかの立場に偏ると両方の我慢の均衡が見えてこないと思います
どちらの我慢も同じようなものだと知りました

「キムタク」までにはずいぶん時間を要しますが
「キモヲタ」には近づいてきたと思います
「麺ヲタ」くらいにはなっているかもしれません(笑

投稿: ひろ | 2008/06/08 20:45

ひろさんこんばんは(^○^)
いつぞやは日記にコメントを頂きどうも有難うございました。
ひろさんもブログを開設されていらしたことを、今日川田先生の日記を読ませていただき、知りました。
私自身タバコを吸わないので、吸っている方の心理状況は想像でしかなかったので、ひろさんの日記を読ませていただきとても勉強になりました。
タバコをやめて100日目だそうで、これは真っ先におめでとうございます!!と言うべきでしたね!!
身内にもタバコが原因でああろうと思われえる死を迎えてしまった者がおり、ひろさんの日記を読ませたかったなあと思いました。
これからもぜひがんばってくださいね!!キムタク似のひろさん目指して私もがんばろうと思いました♪
ちなみにリボンの騎士に似ていた(過去形)私です♪

投稿: みえこ55 | 2008/06/09 22:14

私にとってはまだまだこれから大変な日々が続くのだと楽しみにしています(笑
正直、喫煙者の考えは非喫煙者には理解しがたいと思います
なにせアレは薬物中毒と同じだと思います
しかも合法だからやめさせようとするのは厄介だと思いますよ

あと100日後私がタバコをくゆらせていないことをお祈りくださいませ(笑

昨日キムタクのドラマを観ましたが100年を少し過ぎるのではないかと思い始めました(´-`)

投稿: ひろ | 2008/06/10 08:09

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