内転筋

去年くらいから毎朝開脚のストレッチをやっています
このストレッチで伸ばされる筋肉は内転筋です

内転筋群はいくつかの筋肉から成り立ちますが
開いた足を閉じるのが主な働きです
実はこのブログでは何年も前から「内転筋」が検索ワードの上位にランクされます
それだけ皆さんからの注目度が高いといえるでしょう
なぜ内転筋に対し注目度が高いかといえばそれだけ故障しやすい部位だからです
スポーツ選手であれば多くの動きで「膝を絞ったり」膝の左右の動きには気を使います
「膝が割れる」という状況では足のスムースな動きはできません
大腿部には大きなパワーを生み出す大腿四頭筋や大腿二頭筋がありますが
それに対して内転筋群は大腿部をコントロールして大きなパワーを有効に使う目的も果たします
しかもそのときに内転筋に対してウエートが乗ることも多いので故障する危険性が高い部位だともいえます
大相撲でも入門して最初にやるのは股割りです
それだけ股関節の柔軟性はパワーを有効に使えるだけではなく
ケガの予防にもなるわけです

個人的に研究していることからいえば
柔軟な内転筋は腰痛予防にも役立ちます
（けっして同業者の方に教えないでください）
ウチに来られてるプロのボーカリスト数名には理由をお教えしていますが・・・（笑

私自身、内転筋のストレッチを続けて腰痛がマシになったことを実感しています
もちろんいろんな原因から腰痛は起こるので問題のすべてが解決できるわけではありませんが
通常、腰痛を訴える人の多くは内転筋の柔軟性が損なわれているようです
現状、痛みがある方にはお勧めできませんが
痛みのないときに予防的にやってみられるといいと思いますよ