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2008/02/19

冬の肩こり

今年の冬は寒いです
外に出ると否が応でも首をすぼめて歩きがちになります
でも亀じゃあるまいし首を縮めることはできません
実際は肩甲骨を引き上げ、内側に寄せているのです
その動きをするのが「肩甲挙筋」と「菱形筋」なんです

Image002
肩甲挙筋は上部頚椎から肩甲骨内側の上部に付着しています
この筋肉を縮めることにより肩甲骨を引き上げます

Image004
菱形筋は第5頚椎~第5胸椎から出て肩甲骨の内側に付着します
菱形筋を縮めることにより肩甲骨を上内方に引きます

これらの筋肉の働きによって肩が上がりあたかも首が縮んだかのように見えます

こう寒いとこれらの筋肉は知らず知らずのうちに酷使され
しまいにはオーバーワークの状態になり筋拘縮してしまいます
この状態が肩こりの典型的な状態です
もちろん寒いと血流が悪くなるのでその他の筋肉もある程度の拘縮が起こりますが
最近は肩甲挙筋と菱形筋の異常を訴える人が増えています

もちろん普段でもこの部分は要注意ポイントなんですが
とりわけ冬場は状態のひどい方が多く
拘縮よりもひどい硬結という状態になって触ってみると
まるでしこりのように固まり
「凝った」というよりも引っ張られて痛みを感じる人もいるほどです
冬の肩こりはお風呂で温める程度しか自分でやれる方法がなく
厄介なシロモノなんです

(画像:身体運動の機能解剖)

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コメント

最近なかなかパソコンでゆっくりブログを見る時間がなく、どうしても通勤時に携帯からになるのですが、昨日は、何度もアクセスを試みましたが、「応答が得られません」と出ていました。
この前もあったし、私の携帯が原因かな・・・。

肩こりの私は、無意識のうちに、肩を上げて力が入ってるんですよね。
スポーツクラブで、肩を一度上げて、下げるように言われて、意識的にそれをするようになったら、大分いいように思います。

投稿: persian | 2008/02/19 09:36

肩こりっていう言葉は外国にはないようですね。
実際、日本人みたいに、肩こりの人も少ないみたいです。
日本人が敏感なのか、体の構造が違うのかわかりませんけど。でも、漫画、おたくなど日本文化が入っているようですから、肩こり、腰痛に整体するという事も流行るかもしれませんね。(笑)

投稿: みさ♪ | 2008/02/19 09:39

persianさん

携帯からだとつながりにくいのですか・・・
ほかの方もコメントでエラーも出ているようです
よそのブログでコメントできなかったりすることもあるようです
niftyさん。。なんとかしてもらいたいです

肩の力を抜くには一度いっぱい力を入れてから抜くのがコツだと思います
 
 
みさ♪さん

欧米人の筋肉は日本人よりも太く疲労しにくいのもありますが
日本人の身体に適した生活ができなくなり
中途半端に欧米化した生活を営んでいるのも原因のひとつかもしれません
座敷で正座することも少なくなりましたしね

投稿: ひろ | 2008/02/19 09:50

こんにちわ!
亀さんのように、首を縮めることが
出来たら、肩こりってなくなる?(笑
寒いと血流が悪くなるってありますね。

投稿: うさうさ | 2008/02/19 10:36

本当は亀だって骨格があるので首を縮めることは出来なんですけどね
無脊椎動物みたいに縮むことができたら
筋肉の緊張はなくなるんでしょうね

投稿: ひろ | 2008/02/19 11:34

なるほどね〜〜!!
今後のコリ時に応用させていただきます。
こるんです、首。
また接骨院に通わなきゃいけないかなぁと思っているところです。

投稿: コングBA | 2008/02/19 15:44

仕事がら肩こりはするでしょうね
軽い前傾姿勢だから腰痛にもなりやすいし・・・

寒いときには準備運動してから仕事する習慣をつけるのもいいと思いますよ

投稿: ひろ | 2008/02/19 16:20

ひろさんのところへ行きた~い!!
肩をほぐして欲しいです・・・(望)

背部の疲労は限界値に達しているようです・・・
久々に「プチ・ぎっくり腰」もやってしまいました!(涙)
ちょいと痛いです・・・。

投稿: dream | 2008/02/19 18:00

ずいぶんとズタズタのご様子で・・・^_^;
身体が資本ですから身体作りもやってくださいね

ちなみに私は自転車でうどんを求めて走り回っております(笑

投稿: ひろ | 2008/02/19 18:04

最近、右を向くと
その辺りが引っ張れる感じがしてました。
お風呂で、しっかり温めてみます。(^^)

投稿: かほ | 2008/02/19 20:27

それぐらいしか有効な手段がありませんからね
朝に軽いストレッチをするのもいいんですが
無理するとかえって悪くなることもあります

投稿: ひろ | 2008/02/20 08:25

だからついつい長風呂になっちゃうのよね・・・ 

また時間が空いたらお邪魔したいです・・・bomb

今度は事故のない日に・・・coldsweats01

投稿: guru2 | 2008/02/20 09:46

いつも遠いところからありがとうございます
事故だけは予測がつかないですからね

ゆっくりお風呂につかって身体を温めてください

投稿: ひろ | 2008/02/20 10:05

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