歩くとなぜいいか？

腰痛だけではなく、いろいろな症状を治すために歩くことをお勧めしてます
歩くという運動には、単に足腰の筋肉を鍛えるという効果にとどまらず
そのほかにもさまざまな効果が期待できるからです
例えば歩くことによって心肺機能を高めることにより
免疫力も向上し風邪を引きにくくなったという例もありました
冷え性の方でも足を使うことによって血液の循環がよくなり
多少なりとも冷え性がマシになった方もおられました
歩くことにより基礎代謝があがり、痩せたという方も少なくありません
「歩く」という基本動作による効果は枚挙に暇がありません

ここにそれを説明すると皆さんその気になられて
「がんばります」「やってみます」こうおっしゃいます
ところがもののひと月も経たないうちに多くの方は挫折してしまうようです
「1ヶ月や2ヶ月でやめてしまうようなら、最初からやらないほうがマシですよ」
こんな冷たい言葉で突き放すようにダメを押しても継続することは難しいようです

人の身体の細胞は3ヶ月のサイクルで新陳代謝します
筋肉も3ヶ月、骨も3ヶ月
このサイクルはいくら努力しようとも変えられるものではありません
だからある一定の成果をあげようとするならば最低3ヶ月は続けなければ意味がありません
いや、ワンサイクル程度でそれほど大きな効果を期待しないでください
3ヶ月というサイクルを２回・３回・４回と繰り返してこそ
期待していた効果が現れるというものです

それでも効果が現れる前にやめてしまうのはきっとやり方がヘタなのでしょう
「やり方」といってもテクニカルなことではありません
むしろ歩くときの心の持ち方の問題だと思うのです
人は決意を持って臨んでも、さほどそのときの緊張感は長続きしません
むしろ緊張しながら歩いても嫌になってくるだけです
それよりも気楽に楽しんで歩いて方が長続きするというものです
難しいことを考えながら歩くよりも、楽しいことを考えながら歩いたほうが続くに決まってます
　
　

歩くとなぜいいか？　大島清

たまたま本屋で見つけたのですが
歩くことのテクニックよりも楽しく歩くコツが書かれてあります
京都大学医学部の名誉教授でいらっしゃる筆者が医学的見地から見た
歩くことの有効性を書かれたところはさすがに納得しますが
それよりもいかにして楽しく歩くかを説かれた内容は
筆者の心の豊かさに感動しました

こんな考え方で過ごしたら歩くときだけではなく
人生そのものが楽しくなりそうです

一冊５４０円で健康と楽しい人生の両方を手に入れることができたら
悪くないと思うのですが・・・
どう読まれるかは皆さん次第です