股関節の柔軟性

スポーツをする上で大きな原動力となるのが足腰の力です
とりわけ野球やゴルフなどの腰の回転をともなう動きにおいては
下半身で発生させたパワーをいかにボールに伝達するかがキーポイントになります
これらの球技だけではなく腰のキレというのは多くの動きにおいて必要とされます
そのパワーを生み出すためにアスリートたちはトレーニングをするわけですが
単純に筋力アップのトレーニングだけをしていても効果的ではありません
そのとき股関節の柔軟性がなければスムーズな軸回転ができず
パワーロスをして、せっかく鍛えて強い力を出しても上手く伝達することができなくなります
例えば野球のピッチャーの場合腰を回転させるとき股関節の柔軟性がなければ
左膝が（右ピッチャーの場合）開いてしまい
腰の回転運動から得られる力を逃がしてしまうこととなります
いわゆる「タメ」がないという状態です

それだけではありません
股関節の柔軟性がないとギリギリいっぱいのところで筋肉が伸びず
怪我につながることもあります
特に内転筋などの肉離れはスポーツの世界ではよく起こる出来事です
相撲ではその基本動作として四股を踏みますが
これも取り組み前に股関節の柔軟性を高める動作といえましょう

現役力士　普天王　どすこい　大相撲日記
こちらに正しい四股の踏み方が説明されています
ぜひやってみてください（＾◇＾）
床が抜けても責任は負いません（笑

これはなにもスポーツの世界だけのお話ではありません
実際、一般の方でも股関節の柔軟性にかける人は腰痛になりやすい傾向があります
股関節をまたいで付着する筋肉は骨盤から大腿骨にかけてついています
これらの筋肉が硬くなってしまうと柔軟性がなくなるわけですが
それは骨盤の自由な動きを制限し、そのストレスが腰椎付近に負担となってのしかかる結果となります

また慢性的に骨盤の自由な動きが制限されると
血液の循環も悪くなり中にある内蔵の機能も低下する可能性もあります
そのことから便秘解消法として股関節のストレッチを提唱されている方もいます

ある程度腰痛が治ってくると、必ずといっていいほどウォーキングなどで
足腰の力の増強をお願いしますが、ある意味それだけでは不十分です
股関節のストレッチなどで柔軟性も兼ね備えてこそ
腰痛になりにくい身体になったといえます
もちろん一朝一夕にはいきません
実際、３～４年かけて柔軟性を高めていき腰痛を克服した方もおられます
年齢や体力によってもずいぶん差が出るとは思いますが
短期間でできないことだけは確かです
あくまでも無理をせずに少しずつ積み重ねていく気構えが必要です