疲労

働くと疲れます
遊んでも疲れます
場合によってはじっとしていても疲れることもあります

「疲労」末梢性疲労と中枢性疲労に分類されます
末梢性疲労とは運動による筋肉などの疲労ことで
中枢性疲労とは脳の疲労といわれています

誰だって疲れるのは嫌なものですが
疲れを感じることにより身体の機能を損なうまで動くことを防ぐ役割もあります
いうなればウルトラマンのカラータイマーのようなものでしょうか？（笑
それでも続けて無理を重ねると病的な状態に移行してしまうこともあります

疲れたら休むのが基本・・・
機械でも稼動し続けたらオーバーヒートすることもあります
適当な休息を取ることは必須です
ところが休息さえとればいいというものではありません

アクティブレスト（積極的休養法）という方法があります
軽い運動をすることにより血液の循環を促進し筋肉中の乳酸を除去します
また軽い運動により脳に刺激を与え中枢性疲労を取り除くこともできます
ウォーキングやストレッチなどが効果的です
違う質の運動により末梢性疲労で拘縮した筋肉を伸ばしてみるのもいいでしょう
　
　
私？。。もちろんヘロヘロです（笑