寝だめ

今日も睡眠の話題です

「休日に寝だめ」は逆効果＝平日差大きいほど不眠、抑うつ－働く人の睡眠調査

　普段の寝不足、休日に補えません－。休みの日に遅くまで寝ている人ほど、不眠や抑うつを訴える割合の高いことが17日、働く人を対象とする内村直尚久留米大助教授（精神神経学）の調査で分かった。平日の睡眠時間の短さは、抑うつと強く関連していた。
　同助教授は「時間が不規則だと熟睡感が得られない。良い睡眠のためにはできるだけいつも同じ時間に起きることが重要」としている。
　調査は昨年12月、首都圏の35～59歳の勤労者約9000人を対象にインターネットで実施、約6000人から有効回答を得た。
　それによると、平均睡眠時間は平日6．1時間、休日7．3時間。休日の起床時間が平日より2時間未満遅い人が不眠を自覚する割合は25．9％なのに対し、2～3時間で29．4％、3時間以上で33．3％と、平日との差が大きいほど不眠の人が多かった。
　抑うつ経験も、2時間未満4．3％、2～3時間5．2％、3時間以上6．2％となった。　

睡眠もリズムが大切でしょう
寝る時間、起きる時間、睡眠時間
これらの要素が整わないと逆にリズムがくるう恐れもあるってことですよね

おかげさまで私も定休日を設けることなく
ほとんど毎日仕事をしています
「大変ですね」
皆さんからこういってもらえるのですが
できる限り、その日の疲れはその日のうちに解消するように心がけています
チョッと疲労がたまったときには１０時前後に寝ることもありますが
だいたい８時間程度の睡眠をとるようにしています
それでいいリズムができたら毎日仕事していても平気です
主婦の皆さんだって定休日はありませんよね

遊ぶときにはほとんど徹夜に近い状態で遊びますが
これも気分転換が目的ですので
ごくごく稀なことです（ホントですよ）

身体の疲労と心の疲労
両者を取り除くにはやっぱりリズム感のある生活が一番のようです（´-`）