背伸び

唐突ですが、背伸びをしてみましょう
ゆっくりと大きく手を上にあげて息を吸いながら・・・

腕はきちんと上まであがりますか？
肩の可動域は知らず知らずに減少しています
頭の後ろくらいまで上がればＯＫです

そのとき肩のつけ根に痛みはありませんか？
わきの筋肉に突っ張り感はありませんか？
五十肩はある日突然やってきます
でもその前兆は必ずあるはずです
激しい痛みが襲ってくる前に防いでおけば
こんなすばらしいことはありません

胸にいっぱい空気が吸い込めますか？
年齢とともに肋骨を開くことが難しくなります
年を取って背中が丸くなるのはイヤですよね
肋間筋が伸びなくなると胸郭は小さくなります
同時に肩甲骨も前にスライドして猫背の身体になっていきます

おへそをグッと前に突き出したときに腰に痛みを感じませんか？
思いっきり身体を伸ばしたときに腰椎が圧迫されるようでは
近い将来腰痛になること間違いなし

股のつけ根（鼠径部）に張りを感じませんか？
もしそうなら腸腰筋が衰えているか、疲れているかのどちらかです
これも重大問題です
腰痛の可能性も当然ですが
ひょっとしたら腰が曲がってきている前兆かもしれません

たまには思いっきり背伸びをしてみましょう
これだけのチェックポイントがあります
さて、あなたはどうでしょう・・・