準備運動

やっぱり寒いと身体は動きません
ほとんどの筋肉が収縮して存分に伸びてくれません
特に朝は一日の中でも一番体が硬いときです

動けない身体に気づかずいつもどおりの動きをして
ぎっくり腰に見舞われるというケースがかなり多いようです
お話を聞いているとほとんどの方が午前中にぎっくり腰になってるみたいですね

こういう私も朝は身体が動かない・・・
こんなまま肉体労働をしてしまうと
私自身の身体が持ちません
特に最近雨が降るか、寒くなるかのどちらかで
身体にとって悪条件の日々が続いています

というわけで毎朝入念にストレッチを欠かしません
本来は身体全体にストレッチをすべきなんでしょうけど
どうしても私の弱点である腰背部だけしかやってないのが実情です
はっきり申し上げて私は邪魔くさいことが嫌いです
時間をかけて気合を入れて毎日やり続けるとすぐに飽きてしまいます
そういう性格を熟知しているので（笑
短時間で簡単にやれる方法を長くやり続けるほうが私には合っているようです

以前にもお話しましたが、毎朝バランスボールを背中に入れて
ブリッジのような体勢で腰から背中を伸ばします
所要時間３０秒からせいぜい１分程度
これなら飽き性の私でも長続きできるようです
おかげさまでかれこれ１年半以上続いています

（二代目バランスボール）

これで腰や胸のストレッチをやるのですが
寒い時期にはこれだけでは不安が残ります
そこで以前通った気功体操教室（３回しか行ってませんが・・・笑）
で教わったエキササイズをやります
肩幅程度に足を広げ、天に向かって両手を突き出します
上に上げた両手で円を描くイメージでまわしていきます
同時に腰を手と反対方向に回していきます
ちょうど昔流行した「フラフープ」を腰でまわすときの要領です
これを右回転、左回転それぞれ９回ずつ行います

単に背骨が伸びるだけではなく
わき腹から内臓まで伸びたような感じになります

もちろんやってすぐ効果があるわけではありませんが
３時から５時ごろになると違いがわかってきます
準備運動をしないときに比べて明らかに疲れ方が違います

私の仕事は身体が資本
すっきりした身体でいい仕事をしたいものです