ヨガの秘密

数年前からずっと気になっていたことがあります
それはヨガについてです

「運動してくださいね」毎日気安く言ってる言葉ですけど
さて、健康を維持するためにはどういう運動をすればいいのか？
この問題意識は常に持っています

「健康維持」を目的にするのであれば激しいスポーツをする必要性はさほどありません
むしろ程度いかんによってはケガをするリスクも付きまといます
どうしても闘争心むき出しでやってしまうので全力を尽くすあまり
身体の限界までやってしまいます
時には体調が悪いときもあります
そんなときに激しい動きをすることによって
ケガをする確立は高くなります
実際に一流のアスリートになればなるほどケガとの戦いが多くなります

むしろ激しいスポーツなどはストレスの解消や充実感を得るためにはいいかもしれませんが
身体的なリスクが高いので私はあまりお勧めしません
特に普段運動していない人や高齢者はなおさらのことです

むしろスローな動きで身体全身を動かす運動の方がいいのではないかと思っています
今までウチにはいろんな方が来られましたが
ヨガをやっている人の身体は実年齢に比べると若く感じます
しかも肌つやもよく、いかにも健康って感じがします
さて。。その秘密はどこにあるのか？
こういう疑問を持ち続けています

いろいろと調べてみたのですが・・・
その理由としてまず身体全体の筋肉のうちほとんどをバランスよく使うということがあげられます
一説によると一般的な運動が筋肉の６０％程度を使用するのに対して
ヨガの場合９０％以上を使用するのでバランスがよくなるそうです

これはあくまで私の推測ですけど・・・
一般のスポーツの場合使う筋肉の種類は多くても
一本の筋肉に存在する「筋線維」のすべてを使っているわけではありません
どうしても一定の動きが多いので一本の筋肉中でも使用していない筋線維があるようです
ということは一本の筋肉の中に「運動過多の筋線維」と「運動不足の筋線維」が発生します
場合によってはこのアンバランスが故障の原因になるのではないかと考えます

ヨガの場合、ご存知の通りかなりきついストレッチのような運動になります
これはどういうことかといえば
ストレッチされる筋肉は限界まで引っ張られるのに対して
その姿勢を作るために拮抗筋は限界まで収縮、すなわち運動をしているわけです
しかも有酸素運動を伴いながらリラクゼーションに移行します
単なる静止している運動（アイソメトリック）だけではなく
「静」と「動」の両方ができるようです
これらのことにより筋肉中の隅々の筋線維を動かすことにより
まさに身体全体の運動になるようです

話は変わりますが・・・
「内臓反射」という言葉があります
この内臓反射によって骨格筋に異常をきたすことがあります
たいていの場合何らかの筋拘縮を引き起こす場合が多いようです

逆に考えると適切な運動によって筋拘縮にならない状態にしてしまえば
内臓の動きも活発になるとは考えられないでしょうか？
つまり身体の隅々まで柔らかくしておけば
内臓も元気な状態になるんじゃないかということです
もしこの仮説が正しいとすれば

ヨガをなさっている方が身体の外側（骨格筋）のみならず
身体の内側（内臓）までもが元気で、それゆえ肌つやもいい
要するに若く見える
この現象も納得がいきます
　
　
ただ～～し！！
それなら私もヨガを習ってみようか？
安直に考えてらっしゃるあなた。。そうあなたです

私の見ている限りそんなに早く効果が現れるものではありません
慣れない人は最初半年くらいは大変だし
１０年以上やらないと目に見えるくらいの効果は期待できません
やるからには根性決めて、腰をすえて長期計画でやってくださいね

あ。。それと太極拳なども同じ効果があると思います