肩こりと僧帽筋

僧帽筋という筋肉があります


後頭部に始まり鎖骨から胸椎を覆う背中の表層にある筋肉です
僧帽筋の奥には多数の背中の筋肉があるわけですが
いわば風呂敷のようにこれらの筋肉の上から覆いかぶさっています

「僧帽筋」という一風変わった名称も
読んで字のごとく僧侶の帽子のような形をしていることから名づけられました
もちろん浄土真宗や天台宗の僧侶のことではありません（笑
キリスト教の僧侶の帽子の形に似ているそうです

で、この筋肉がなんなのかといえば・・・
肩こりのキーポイントになる筋肉なんです
図の赤いところ（僧帽筋）のところをよくご覧ください
肩こりを経験した方なら「なるほど」と思われるでしょう
たいていこの筋肉の範囲内に肩こりがあるはずです

この筋肉の役割としては
背筋を伸ばすだけではなく胸を張っていい姿勢にする重要な役割があります
動作の有無にかかわらずこの筋肉は胸部の姿勢を保つために働いているのです
お疲れ様です・・・

そして疲れてくると胸を適度に張ったいい姿勢から猫背ぎみになってきます
僧帽筋のパワーがなくなってきたからです
こうなるとさらに厄介です
猫背になると頭がさがり、肩の位置が前に行き
僧帽筋はちょうど重りをつけて引っ張られた状態になってしまいます
このような状態は僧帽筋に更なる緊張が走り血液の流れも悪くなります
気の毒な話です・・・

こういう状態になってくると
背中から肩の辺りをこぶしでトントン叩きたくなります
これで「肩こり」が一丁上がりと相成ります

ひどい人になると「ゴシックショルダー」といって
首周りが緊張して変ななで肩になってしまいます

こんなことにならないために僧帽筋を鍛える・・・
安直にそう思いがちですが
ダンベルもって僧帽筋を鍛える方法もありますが
かえって疲れて肩がこってはお話になりません
むしろラジオ体操のように腕を大きくいろんな方向に動かして
ストレッチを心がけたほうが肩こりになりにくいと思いますよ
もちろん肩こりになってからというんではなく
普段から習慣的にやっていただきたいものです

あくまでもこれは肩こりのひとつのパターンにしか過ぎませんので
他にも肩こりの原因やこる筋肉はいろいろあります