水分補給

私の中学時代の思い出といえば
クラブ活動・・・
バスケット部に所属していたんですが
お盆以外はほとんど毎日練習でした
何が辛かったかといえば毎日のグランド３０周
特に１年生のころは足が遅かったので最後尾が指定席・・・
先輩に尻を蹴られてヒーヒーいいながら周回遅れでゴールインでした

当時、非常識な常識だったのが
「水を飲んではいけない」ということでした
水を飲んだらバテる。。このように言われていました

当時から自分の体をいたわっていた私は
トイレに行くといっては隠れて水を飲んでいました（笑

今では適度な水分補給は必要不可欠といわれています
体内の水分の１０％が失われるといろいろな症状が出だし
１５％程度で生命の危機にさらされるそうです
脱水症状になる前にこまめに水分補給しなければなりません
一気に大量の水分を補給するのではなく
コップ１～２杯分ぐらいを目安に
また１０～１５分ぐらいたってから補給するのがいいそうです

詳しいことはこちらをご覧ください
水分補給

そうそう。。サラリーマンだったころゴルフでエライ目にあいました
泊りがけのゴルフコンペだったのですが
８月の炎天下にゴルフをしたあと
お決まりのコースで宴会・・・
決して嫌いではない私は
のどの渇きに任せてビールをグビグビ・・・
深夜まで宴会が続いていると次第に寒気がしました
夜とはいえ８月のことですから３０度近い気温だったと思います
裸で南極にいったような感覚で震えが止まりません

そう。。見事な熱中症でした
きっと４０度近くまで体温が上がっていたのでしょう

ビールには利尿作用があり
水分補給しているつもりがかえって脱水症状を進行させていたんですね

大昔のことですが知らないというのは恐ろしいものです
これから暑い季節です
私のような失敗をしないでくださいね