イチロー式ケガ防止法
巨人がイチロー式ケガ防止法の導入を検討していることが９日、分かった。二岡、小久保ら主力の故障で、首脳陣は再発防止策を検討。そこで注目したのがイチローが試合後にはだしでグラウンドを歩くクールダウン法だった。
そこで注目したのが、１日の日本代表戦後に東京ドームのグラウンドをはだしで歩くイチローの姿だった。「人工芝でプレーすると足底筋が硬くなり疲労がたまる。イチローみたいに歩くことで疲労が取れ、故障防止になる」と白坂トレーニングコーチ。イチロー自身がすでにその効果を証明しているだけに「シーズン中またはオープン戦中にも」（同コーチ）と導入に本気だ。
裸足で芝の上を歩いたら気持ちよさそうですね
疲れを取るために歩くというのは効果的だと思います
実際私も通勤時はできるだけ歩くようにしていますが
疲労困ぱいで帰るときに少し大股で歩いていると
疲労で硬くなった足の筋肉にも多少のストレッチがかかります
そうすると縮こまった筋肉も少し弛緩して
血液の流れがよくなります
血液の流れこそが疲労を取る唯一の手段なんです
乳酸のたまって硬くなったまま睡眠をとっても
それだけで疲労が取れるわけではありません
ある程度血液が流れやすい状態にしてから睡眠をとったほうが
より乳酸の｢洗い流し｣が可能なわけです
ともすれば仕事で疲れた体を引きずって歩くと
余計に疲れそうな気もしますが
実際やって見ると家に帰るころには
少しからだが軽くなっているのを実感できます
もちろんイチローのように裸足で芝生の上を歩いたほうが
足底に刺激にもなりより疲労が取れるでしょうが
一般人には無理な話です
でもゆっくりと大股で歩くだけでも効果は期待できます
スポーツ選手だけではなく
我々も仕事後のクールダウンは大切です
慢性疲労でお悩みの方・・・
即効性はありませんが
多分１～２年で身体が変化したことに気がつかれると思いますよ
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コメント
最近 ひろさんと密かにコンビを組んで
コングBAさんへカキコしている冬薔薇です。
ここでは初めまして m(__)m
さて「イチロー式ケガ防止法」は
歩く行為も重要ですが
裸足で歩く→靴からの開放 も要点のひとつのような。。。
私幅広甲高で 特注した靴でさえ
右足のフイット感が悪いんです。
なので「裸足で歩きたーい！」となります (*^^)v
投稿: 冬薔薇～ふゆそうび | 2006/03/11 09:12
( ´_ゝ`)ﾉ ｵﾊﾖｯｽ
じゃあ、お風呂も疲労回復にいいの(・・?
投稿: 390Ｘ | 2006/03/11 09:13
あーヽ(●´ω｀●)ﾉ片岡鶴太郎さんとお友達の冬薔薇さん♪
同時に見てたんですね(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
投稿: 390Ｘ | 2006/03/11 09:15
冬薔薇さん
ようこそお越しくださいました
むむ。。さすがに鋭いご指摘ですなぁ
おっしゃるとおりイチロー式ケガ防止法は｢裸足」にポイントがありますね
足底は私も必ず確認するポイントにしていますが
足底が硬いと多くの箇所に症状がでるようです
ただ普段、我々が裸足で外を歩くとなると難しいので
せめてウォーキングだけでもクールダウンの方法としてしていただけたらということなんです
私も子供のころは裸足で遊びまわりました
気分爽快で家に帰ると母親が
「足を洗ってから家に上がりなさい」ヽ(`Д´)ノ
何度も怒られた記憶とともによみがえってきます(笑
また遊びに来てくださいね
投稿: ひろ | 2006/03/11 10:34
３９０Ｘさん
お風呂もいいと思いますよ
私も疲れたときにはお風呂でふくらはぎのマッサージなんぞをやります
おさかなになったわ～～わ・た・し （ﾌﾙ
投稿: ひろ | 2006/03/11 10:36
乳酸をためるのが得意な私です。
でもね、でもね、最近乾布摩擦始めました！！
気持ちいいですね～、これも一応血液の怪我防止（？）ですね。
って冬薔薇さん、コンビっておいっ！！！
投稿: コングBA | 2006/03/11 12:55
乳酸ためずにお金を貯めよう＼(^o^)／
冬薔薇さんとダブル突っ込みだぁ～
投稿: ひろ | 2006/03/11 14:36
乳酸ためずにお金を貯めよう＼(^o^)／
ひろさんとダブル突っ込みだぁ～
投稿: 冬薔薇 | 2006/03/11 15:18
乳酸ためずにお金を貯めよう＼(^o^)／
ひろさん冬薔薇さんとトリプル突っ込みだぁ～
私もお仲間に入れて～(笑)
ここをカキコしたあとにお風呂して、急遽楽天さんから回ってきたバトンをしました(^^ゞ
投稿: 390Ｘ | 2006/03/11 15:52
にゃぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
注）スパムコメントではありません。
投稿: コングBA | 2006/03/11 16:21
皆さんノリがよろしいようで・・・（笑
コングＢＡさん。。ここでも人気者ですね(^^)
投稿: ひろ | 2006/03/11 16:24
こんにちわ！
スポーツ選手って、怪我がつきものなので、
そうならない為の防止法、大切でしょうね。
それより、ひろさん、今日はうちの旦那さん
仕事がまだ終わらないんですよ。
車で買い物に行きたくて、待ってるんです。
まだかなぁ～って、ひろさんに言ってもね（笑
投稿: うさうさ | 2006/03/11 16:42
身体の限界を超えてのプレーには怪我が付き物ですからね
たいへんだと思います
ご主人。。残業なんでしょうか？
ツノ生えていませんか？（笑
投稿: ひろ | 2006/03/11 18:19
近所の河原で春の間だけ、
ワンコをさしてますのよ♪風にして、
裸足で歩いてます。
地面から、伝わるあの温もりがたまりません。
投稿: かほ | 2006/03/12 07:21
足の裏でいろいろなことを感じるのはいいと思いますよ
とかく日常的に靴下や靴で過保護になってしまいがちですから
投稿: ひろ | 2006/03/12 07:58
とっても、参考になりました。
ひろさん 冬薔薇さん 390Xちゃん さすがです！！
（コングBAちゃんは置いといて・・・）
わたしも立ち仕事みたいなもんです。
ずーっと靴履いてて辛い。ムクミキュアーなる靴下も履いたりするんだけどね・・・。ダメ。
むくんじゃうのね（太ってるんじゃないよぉ たぶん）
そかぁ。。歩けですか。。。
コングBAちゃん 『乳をためてばっかりだと肩凝りしますぜ。。。』あれ？なんかヘン？（伝言ゲームとちゃうのん？）
投稿: teru | 2006/03/12 08:19
立ち仕事は私も長いことやってましたのでよくわかります
帰りにブーツが入らないとぼやく女性も多かったですもんね
長時間立ちっぱなしでいると姿勢筋と呼ばれる
足腰の筋肉が同じ状態で力が入ったままの状態が続き
血液やリンパの流れが滞りがちになります
そういう方も多く来られますが
｢立ち仕事ですか？」といって見破ってしまいます(￣^￣) エッヘン
それを解消するために歩くと筋肉の伸び縮みにより
ポンプ作用が起こるわけです
> 『乳をためてばっかりだと肩凝りしますぜ。。。』
私にどう突っ込めとおっしゃるのでしょうか？（笑
投稿: ひろ | 2006/03/12 08:31