肩甲骨の癒着

ひどい肩こりの方や五十肩にある程度共通したことが見受けられます
それは肩甲骨が背中（肋骨）に癒着しているということです

もともと肩甲骨は腕の骨（上腕骨）と鎖骨に関節があるだけで
かなり自由に動く骨なんです

例えばバンザイするにしても
肩関節だけをみるとだいたい９０度ほどしか上げることが出来ず
ちょうど腕を水平に伸ばしたところまでが限界なんです
そこから先の動きは肩甲骨が外に開くような動きを見せ
手を頭のほうまで上げることが出来るのです
ほかにも腕を動かすときには肩甲骨は
縦横無尽の動きを見せます

ところがその肩甲骨が背中に癒着してしまうと
当然のごとく動きは制限されてしまいます
それでも人の体はえらいもので
何とかがんばって脳からの命令を遂行すべく
腕を上げてしまうのです

しかし動きの悪い肩甲骨を動かすためには
筋肉は相当の負担を強いられます
結果、余分な疲れがたまって
肩周辺の筋肉は硬くなるのです

それがひどい肩こりにつながったり
場合によっては炎症を起こし五十肩の誘因になりかねないのです

もちろんこれがすべての原因だというわけではありませんが
余分な負担になることは間違いありません

実際私が肩甲骨の癒着を和らげると
ひどい肩こりも多少マシになるようですので
肩こりと肩甲骨は密接な関係があるといわざるを得ません

ただ問題は長年かかって癒着した肩甲骨を
短期的に解放できるわけではありませんので
そこそこの回数は要します

自分で癒着をとる方法といえば
腕を色々な方向に動かすことです
ラジオ体操みたいなのがいいと思います
あと「平泳ぎ」の腕の動きを上に向かってやるのもいいでしょう
もちろん痛みのある方は絶対にやらないように！
・・・余計ひどくなります

ただし５年～１０年かかって癒着したのだから
最低１年以上は続けていただきたいものです
そして早く直そうとして急激にやったりすると逆効果
「お前のおかげでひどい目にあった」なんていわないでくださいね

ゆっくりと大きな動きで毎日少しずつやることが大事なんです