出勤

私の出勤時間は貴重な運動タイムです
自宅から職場まで徒歩で約２０分
ちょうどいい距離なんです
歩いているときに股関節周辺の筋肉が縮まっていないかを確認します
特に殿筋群が短縮しているとつま先が外側を向きます
「ムムム。。これはまずい」
こんなときは骨盤が変位している可能性が高いのです
この状態が長く続くと腰痛がでる危険性があります
そこで防止のために歩幅を大きくして殿筋にストレッチをかけるようにして歩きます
これがいいんです！
２０分ほど歩いて職場につくころには筋肉が伸びて
つま先がまっすぐ前に出るようになっています
ということは骨盤の位置も元に戻ったということです

ときには歩行時に後ろに引いた足の付け根の部分（鼠径部）が引っ張るときがあります
そんなときは大腰筋が短縮している可能性が大・・・
「ムムム。。これはまずい」
大腰筋が短縮してしまうとこれまた腰痛の原因になります
そんなときは後ろ足に体重をかけて大腰筋にストレッチをかけるようにして歩きます
これもいいんです！
同じく職場につくころには引っ張った感覚がなくなり大腰筋は伸びています

他にもいくつかチェック項目を見ながら歩いています
もちろんこんなことを考えなくてもじっくりと歩いていると
自然に縮んでいる筋肉も伸びて腰痛防止ができるんです

今日も歩いてチェックしながら歩いていると
突然大きな犬が寄ってきました
犬の種類は詳しくはないのですがかなりの大型犬です
はっきりいって顔が引きつりました（汗
しばらくすると飼い主の方が「おはようございます」
といって近づいてこられました
よく見ると近所のご主人でした
心の動揺を抑えて私もにこやかに挨拶をしました
「今晩は。。」
あかん・・・完全に動揺してる(;´Д`A ```