ストレッチ

我々が扱う体の痛みの原因のほとんどが筋肉の拘縮です
老化現象、運動不足などによるものが大半です
日ごろから軽い運動を心がけることによって
解消できる場合も多いのですが
硬く縮こまった筋肉を柔らかくする方法として
ポピュラーなのはストレッチですね

プロゴルファーの中島常幸さんがストレッチをすることによって
４７歳にして復活を遂げたのもフィジカルトレーナーの石渡俊彦氏の指導でストレッチを取り入れ
柔軟性のある体に戻したからといわれてます
石渡氏は服部道子プロを復活せしめた立役者として注目を浴びています
ゴルフで復活したい方は
「40歳からの肉体改造ストレッチ―ゴルフ上達から膝の痛み解消まで」
をお読みください

さてさてゴルフをなさらない方でもストレッチは有効ですよ
筋肉を柔らかい状態にすることにより関節の可動域も確保できます
もちろんやるからには毎日お続けください
・・・いるんですよね・・・三日坊主さんが（笑）
体にいいと聞いてやり始めたはいいけど
一週間で止めてしまう人・・・
ダメですよ！一週間じゃ
最低でも半年くらいは続けないと効果は期待できません

ただし、現に痛みのある方は筋線維を傷つけることもありますのでお勧めできません
あくまで予防ですから・・・お気をつけください

どんなやり方をしたらいいか？
いいのを見つけました。。これをご覧ください
「ちょっとした時間にエクササイズ」
これならご自宅でできるものもかなりありますし
手軽にできますよね