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2005/01/16

股関節を意識した歩き方

以前も歩き方についてはお話をしましたが(過去ログ
歩き方にも目的に応じてやり方はかわります
ウチの整体院の近くでもウォーキングをされている方が多い通りがあります
朝晩いつ通っても大勢のウォーカーでにぎわっています
競歩のようにスタスタ早足で歩く方
犬の散歩がてら歩く方
お友達と喋りながらのんびり歩く方

どの歩き方がよくてどの歩き方が悪いなんてことはありません
なんでもいいんです・・・歩きさえすれば
もちろん継続されることが必須条件で
なかには三日坊主の方もおられるんでしょう・・・(笑

何年も歩いておられる方にはそれぞれのポリシーみたいなのがあるようです
そういう方とウォーキングの話をするとそれぞれのうんちくを聞かされます
話を聞いてみると「なるほど!」と思ってしまいますが
ただそれ以外のやり方について批判される方もいます

皆さんそれぞれの事情があるので
その事情に適した歩き方を見つけて
継続していただいたらそれでいいと思います

例えばお友達とおしゃべりしながらダラダラと歩く方・・・
いいじゃないですか・・・これもアリですよ
ひとりだとついサボりがちになりやめてしまう方も多いのですが
お友達と誘い合ってウォーキングすると
なかなかサボりにくいものです
それにどうせ歩くなら楽しく歩いた方が
精神衛生上もいいのではないかと思います
ストレス解消にはもってこいです

私がよくお勧めするのは
大股で股関節を意識しながら歩く方法です
股関節は腰痛や膝痛とも関連し
内蔵にも影響を及ぼす部位として注目を集めています

歩き方は大股でゆっくりと股関節を最後まで力強く動かすようにして歩きます
グイッグイッと股関節にストレッチをかけるようにします
早足で歩くのではなく一歩一歩確かめるようにして歩きます
早足で歩くと股関節ではなく足首をよく使ってしまいますので
意外に股関節は大きく動きません

大股といってもあまり無理にする必要はありません
いつもよりも10cm程度歩幅を広げるだけですから
周りから見てもそんなに変な歩き方ではありません

股関節を大きく動かすことによって
大腿部の筋肉や殿筋群も柔軟性がでてきます
それに大腰筋にも効果があるはずです
腰痛や膝痛の防止にはいいと思います

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コメント

こんばんわ!
ウォーキング、何年か前にしていたのですけど、
いつのまにか止めてました。
今は、自転車で出かけることが多いので、結構
登り坂などこげる所までこぎ、あとは押して歩く。
これをしているせいかは分かりませんが、少し
痩せました(笑)

投稿: うさうさ | 2005/01/16 21:12

ウォーキングがいいのは足を上げるからなんです
自転車ですと上がった足を踏み込む運動になります

足を上げると大腰筋を使うのでダイエットにもより効果的ですョ

投稿: ひろ | 2005/01/17 08:59

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