ご苦労様・・・脊柱起立筋

背骨（椎骨）の数は頚椎７、胸椎１２、腰椎５の計２４個の骨があります
プラス骨盤中央の仙骨は生まれたときには５個の骨が次第に１つの骨になり
その下には３～５個の尾椎、これも次第に１個の骨になり尾骨と呼ばれます
従いまして背骨（椎骨）の数は３２～３４個あります

当然これらの骨はバラバラのもので１本の柱のようなものではありません
もし１本の柱のような骨であれば我々は自由に動くことすらできません
これらの骨を上から下まで靭帯（前縦靭帯と後縦靭帯）でつなぎ１本の骨のようにしています

このようにして脊柱が形成されるわけですが
「気をつけ！」の号令とともに脊柱を柱のように
ピンと立ててくれる役割をするのが脊柱起立筋という筋肉なんです
脊柱起立筋は長肋筋・最長筋・棘筋の三種類からなる筋群です
この筋肉が体を横に曲げたり、そらしたり、回転もさせてくれます

今日は最初から堅い話が続きましたけど
我々は生まれてから数ヶ月で寝返りをうち
１年強で歩くようになります

もうこのときから脊柱起立筋のお世話になっているわけです
寝返りをうちだすころから最期までこの筋肉をいやというほど使っているんです
「あ～やれやれ休憩しよう」といって椅子に座って休んでいるときにも
上半身を支える為に働いてくれます
「今日は仕事で疲れた・・・そろそろ寝ようか」
というときでさえ寝返りをうってこの筋肉を働かせます
心臓の筋肉もよく働いてくれますが
骨格筋で一番の働き者ではないでしょうか？
さながら２４時間営業のコンビニのようです

しかしながら何十年も酷使していると段々くたびれてきます
「腰が痛い」といってやってくる方は必ずといっていいほど
脊柱起立筋が硬くなっています
硬くなるということは、縮むということでもあります
縮んだ脊柱起立筋は当然背骨を圧迫してしまいます
なかには椎間板ヘルニアといって圧迫されすぎて椎骨と椎骨の間にある椎間板というクッションを押しつぶしてしまうこともあります
こうなっては大変です
正直にいって重篤なかたは手に負えません
椎間板ヘルニアで手術なさる方も少なくはありません

そこまで働いているのだったらしばらく休ませてあげようといってもそうは行きません
休ませるということはまったくといっていいほど動けないことでもあります

むしろ上手に使って脊柱起立筋を柔らかい状態にキープしておくことが大事なのです
仕事などで疲れきった脊柱起立筋はストレッチなどで伸ばしてあげることが最も効果的だと思います
簡単にできるのはラジオ体操です
あまり難しい体操をやる必要もないと思います
ラジオ体操であればご存知の方も多いでしょうし
さほど時間もとられなくてすみます
どうも小学生がやるものでチョッとねェ～
というかたもおられるかもしれませんが
いやいやどうしていろいろな筋肉を使う優れものの体操なんです
真剣にやってみると大変ですよ

一度お試しあれ・・・・