中殿筋は曲者？

前回大腰筋のお話をしましたが
大腰筋が足を上げる筋肉であれば、その反対の動きが足を後ろに引くのが殿筋群
その中でも中殿筋は主に足を外転（外に広げる）する作用があります

腰痛を訴えてこられる方の多くはその周辺の筋肉が弱っているケースがほとんどです
当然のように中殿筋も固くなってしまっている場合が多いです

中殿筋は骨盤（腸骨翼の外面）から大腿骨（の大転子）についています
これが硬くなると大またで歩くときに引っ張るような感じがします
当然筋肉が硬くなるときは縮んでしまいますから
結果的に骨盤を引っ張ってしまう場合があります
俗に言う「骨盤がずれている」という状態になってしまうわけです
（もちろんどれだけが原因のすべてというわけではありませんが）

骨盤がずれることにより腰痛を引き起こす場合が少なくはありません
前回お話した大腰筋とセットで悪くなる方がほとんどなので
気をつけてくださいね

・・・といってもどうしたらいいか？
はいそうですよ！　歩けばいいんですよ
「またかいな！」・・・まあ　そうおっしゃらないで頑張ってください（笑

そうそう女性の方に・・・
殿筋群が衰えるとヒップが垂れ下がってきますよ
自分が該当するか『尻』に手を当てて考えてみてください（笑