2017/03/27

二百万

去年からずっと気になってましたが
今年に入ってすっかり忘れていました
当ブログのアクセス数が200万を超えました

しかも3000もオーバーしていたということは
ずいぶん前だったということ

2004年からこのブログを立ち上げましたが
そのころとは世間の様子も違いSNSサービスが全盛
むかしはブログが中心だったので
一日で1000件近いアクセスだったこともありましたが
四分の一程度に落ちているようです

それでも毎日何か一つでも感じたことを記事にしようと心に決めて
なんとか13年も続いてきました

世界中で男の数は35億だそうですが
このブログをご覧いただいた方は200万
これはこれで大きな数字だと思います

ろくな記事もアップできないのに
この数字を作っていただいた皆様に感謝です

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2017/03/26

ARTPOP

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ARTPOP LADY GAGA

最近、このアルバムをよく聞くようになりました
オーディオシステムが充実してきたので
同じアルバムでも迫力が全く違い
今まで聞いていたアルバムでも全く違った印象を持つようになりました

とりわけサブウーハーがズシンと響く低音を出しますので
このアルバムのような音楽が迫力を増しました
楽曲のノリの良さも手伝って聞いているとワクワクするんですよ

このアルバムだけではなく
今まであまり聞かなかったものも引っ張り出してみては聞きなおしています

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2017/03/25

キノコのマリネ

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この間ご紹介した川田浩志先生の新作「長生きの統計学
この本の中には様々な食材もたくさん取り上げられていて
確かなデータとともにどういう効果があるかが書かれています

その中で思い出したのがキノコのマリネ
キノコ・鷹の爪・ニンニク・オリーブ油がこの本に登場していました

オリーブ油でキノコ(エリンギ・シメジ・マイタケ・エノキダケ)を炒めます
一緒にニンニクのスライスも炒め香りを付けます
味付けはレモンを絞って作った自家製ポン酢がメイン
鷹の爪も混ぜ合わせ粗熱が取れたら容器に移し
一晩冷蔵庫で保存

食べるころにはすっかり味がなじんでいました

ニンニクはがん予防
オリーブ油は不飽和脂肪酸
エノキダケは発ガン防止
シメジはがん移転抑制効果
鷹の爪は免疫力向上

簡単に紹介してもこれだけの効果があります

元々キノコのマリネは好きなんでちょうどよかったです

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2017/03/24

シナプソロジー

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今月号の月刊トレーニングジャーナルの特集記事で
シナプソロジーという運動プログラムが紹介されていました
運動機能を用いて脳に刺激を与え活性化させるというもので
スポーツでは状況判断とプレーの正確さを養えるという視点があり
複数の選択肢があるプレーの際にミスが生じやすく
そういうときの瞬時の判断力と落ち着いた動きができるようになるための練習プログラムなんだそうです

シナプソロジーは運動選手だけではなく
介護予防のプログラムとしても有効らしいですし
抗うつや抗不安などに対する有効性も謳われています

詳しいことはシナプソロジー普及会のHP
をご覧くださいませ

Youtubeの動画を見ていたら面白そうなんで
さっそく遊びとしてやってみました
上の画像は端切れを丸めて結んだだけの自作品ですが
これを相手方に投げる際に「右」か「左」か声をかけ
相手がつかむ手を指定します

瞬間に取りに行く前に右手か左手かを聞いてからでないと手を動かせないので
ずっとやってると間違えてしまうんですよね

あとジャンケンみたいに二人同時に指を出し
二人の指の数を足し算して声に出すというのも面白かったです

動作そのものは極めて単純なんですが
わりと間違えてしまいます

続けていると脳が疲れるのがよくわかります
難しい算数の問題を解くよりも疲れますよ
これを続けていると次第に正しい判断が少ない労力でできるようになりそうです

これって脳が鍛えられているんでしょうね
しばらく続けてみることにします

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2017/03/23

卒業式

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昨日は小学校の卒業式だったそうです
だからおねえちゃんは在校生を代表して出席
この日はヨッシー一人で遊んでました

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塗り絵持参で大人しく遊んでました
この手の戦隊もんはいまだに続いているらしいです
多勢に無勢で9人もメンバーがいるんだとか…

ウルトラマンにしても仮面ライダーにしても
人気コンテンツは手放しません
ドル箱なんでしょうね

「烈車戦隊トッキュウジャー」というそうです
トッキュウジャー!梅田で乗り換えるんジャー

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喜連の一番南側にある桜の木にはつぼみがいっぱい
はかま姿の女子大生も見かけました

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2017/03/22

長生きの統計学

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長生きの統計学 川田浩志

東海大学医学部教授の川田浩志先生の新刊です
この間禁煙して9年が過ぎました
ということは川田先生に出会って10年目ということになります
川田先生の本を読んだことがきっかけで突然禁煙を始めました
なにせタスポを申し込もうと写真を撮った翌日ですから
その突然さはご理解いただけるでしょう
それだけその本の説得力があったのと
川田先生ご本人の激励の声も私の支えとなりました

以来健康情報・アンチエイジング情報を数えきれないほど提供していただき
自分で取り入れられることだけは長く続けました
もっとも健康オタクともいえる川田先生が実践なさっていることを全部やってたらきりがありません
長く続けるためには自分がいいと思ったもの
長く続けられるだろうと思ったものを自分で選択して実践しております

なんやかんやで10年の歳月が流れましたが
確実に若返ったことは声を大にして申し上げておきたいです
まあ、普段の私の生活を知る人なら
どれくらい元気であるかはお分かりいただけるでしょう

さて今回の新刊ですが
「長生きの統計学」というタイトルですが
様々な健康情報が巷にあふれる中
実際に効果のあるものってどれくらいでしょう

中には裏付けのない健康情報や
誤った知識によるアンチエイジング法で
逆に健康被害を受けたケースもよく耳にします

健康法の取捨選択のキーワードはエビデンス
この本に書かれている情報は
きちんとした裏付けがあってのものですから
信頼に足りるわけですし効果に対する期待も高まります

冒頭に書かれていましたが
身体に対する変化を求めるなら
それ相応の時間が必要です
私も何年も実行したうえで効果を感じているのです

ココアがいいと聞いたらスーパーに買いに走って
一週間ほどでやめてしまうなら
効果を望む方がムリというもの

年数をかけてじっくり取り組むのであれば
なおさらしっかりした裏付けを提示していただきたいものです
本書ではそういう点で「なるほど」と感じることばかりです

一度お読みいただいて自分自身長く続けられそうなことを
いくつかピックアップして2~3年ほど試してみられることをお勧めします
そしてもっといろんなことを試してみたくなれば
その時にもう一度読み返していただいてやってみることを増やすというのもアリだと思います

「食事」「運動」「メンタル」「生活習慣」
健康にとって重要な要素は一つだけではありません
これらのバランスが整っていてこそ得られるものだと思います

例えばメンタルだって単なる自己啓発の本ではありませんので
科学的な裏付けがしっかりと解説されています
心と身体の若さと健康をしっかり面倒見てもらえる一冊だといっていいでしょう


とりあえず今回は鷹の爪とニンニクとオリーブオイルを使って
キノコのマリネでも作ってみようと思います
それを食べながらどんな健康法を試してみるか考えることにします

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2017/03/21

どう関わる?思春期・青年期のアスペルガー障害

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どう関わる?思春期・青年期のアスペルガー障害
「生きにくさ」の理解と援助のために

引き続き自閉症スペクトラム関連の本を読み漁っていますが
本などの情報だけではだんだんまとまりがつかなくなっていたところです
タイミングよくこの本に出合ってなんとなく整理ができたような気がします

アスペルガーの正しい理解のための
解説は非常にありがたかったです
人によりそのパターンも異なりますので
個別の理解はなかなか難しいところです

具体的なエピソードも多く紹介されていましたので
ご家族や支援者の方がどういう対応をされているかも知ることができました

そして関わり合いの中でどう考えどう行動すればいいか
いわば家族や支援者にとって一番知りたいことが書かれています

各々のケースで全く違うというのがスペクトラムたるゆえんでもあります
それだけに関わり合い方には正解はないのかもしれませんが
ヒントになることは間違いないと思います

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2017/03/20

技を育む

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技を育む 神田橋條治

なんかしら惹かれるところがあるお方です
精神医学の権威で精神科のお医者さんたちにも尊敬され
患者からも愛され
医師としてだけではなくその人格態度に至るまでスゴイと思うお方です

たいてい我々のような民間療法士の尊敬を集める医師というのは
他の医師からはあまり相手にされない方が多いのですが
神田橋先生はその辺のところが大きく違います

「技を育む」というタイトルのこの本
神田橋先生の治療は俗に言う西洋医学にとどまらず
手技療法や漢方など手あたり次第とでもいうべきか
とにかく使えそうなものは何でも使っておられます

こだわるのは治すということだけで
西洋医学にこだわるという内向きの姿勢ではありません
この本を読んであきれるほどいろんなことを学んでこられたことが初めてわかりました

この本を読んで何でもいいからおこぼれに預かることがあれば
そんな期待感もあってというよりそれがモチベーションで読んでみたんですが
それがムリだということに気づきました
というのは一つ一つの技が膨大なる研究や思考によって裏付けられたものであるから
本を一冊読んだくらいで得られるものはないという
至極当然のの結論に達したのであります

逆に言えば神田橋先生が長い時間をかけて会得したことは神田橋先生にしかできなくて
私が長い時間をかけてこれから会得するであろうことは私にしかできないということ
それだけがこの本を読んでわかったことかもしれません

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2017/03/19

HIP POP BOP

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10年くらい前に好んで聞いていたシンガーです
アルバムごとにイメージが違って戸惑ったものです
当時はスタンダードジャズが好みで
このアルバムはちょっとそういう点ではハズレという評価でしたが
好き嫌いなく何でも食べられるようになってからは
10年前とは違った印象を持つようになりました

スタンダードナンバーもあればポップスもありで
ジャンルは幅が広いのですが
ライト感覚の彼女の世界観に収まっているという具合です

気楽に聴くにはいい音楽だと思います

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2017/03/18

菜の花のオイル蒸し

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やっぱりこの季節になれば菜の花が食べたくなります
例年、おひたしでいただくことが多いのですが
変わったレシピを見つけたので試してみました

菜の花をしばらく水につけておくとシャキッとするそうです
フライパンにオリーブオイルを入れニンニクスライス(たまり漬)と鷹の爪を入れ
菜の花を入れ炒めます

味付けは塩だけ

お酒を少量入れてから蓋をして蒸し焼きにします

レシピそのものはシンプルですが
火加減が難しかったです
かき混ぜながら菜の花に火を通すまでは強火で
蒸し焼きにするところで中火にしました

苦みのある味は春そのもの
ミネラルの味なんでしょうかね?
オリーブオイルよりバターの方が風味があってよかったかもしれません

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