2024/06/21

夏至

最近、忙しさも手伝って外出する機会が減ってきました

季節を感じるものが天気予報とベランダに植えた野菜というのも

少し寂しい感じもします

 

Pxl_20240620_071432401

たまたまいつもと違うところに足を運ぶと

田植えが終わったのを知りました

6月後半だから当然なんですがこういうところでも季節を感じられます

 

今日からお天気も崩れるそうですが

あまりいい予感はしません

 

 

オステオパシー整体院 腰痛館 ホームページ

| | コメント (0)

2024/06/20

点け忘れ

Pxl_20240619_085813474

開業した時に設置した看板

むかしはセンサーで暗くなったら蛍光灯がついたので

何もする必要がなかったのですが

何年か前に台風で看板が外れかけて危なかったので

修理してもらいました

そのときセンサーもいじってもらったのですが

蛍光灯が付いたままになっていたので

屋内のスイッチで点けたり消したりしてました

 

この写真を撮ったのは6時半ごろ

結局明るかったので蛍光灯は点けずにラストまでお仕事

そう…明日は夏至

陽が一番長い日です

しばらくは点け忘れても問題なさそうです

 

 

オステオパシー整体院 腰痛館 ホームページ

| | コメント (0)

2024/06/19

そろそろ

線状降水帯っていう言葉を初めて耳にしたような気がします

月曜の夜から強い雨が降り続きました

きっと言葉自体は聞いたことがあるんでしょうけど

関心の薄いことがらは記憶に残らないですから忘れてしまったのでしょう

 

ここから先はお天気も崩れる日が多いみたいで

そのうちに梅雨入りするんだと思います

 

Pxl_20240617_235442636

窓を開けると涼しい風が吹くんですが

さすがに雨も入ってくるので雨脚と風向きをにらみながら

開けたり閉めたりをくり返しています

 

ここにきて一気にアサガオも育ち始め

窓の高さまで伸びてきました

まだまだグリーンカーテンには程遠い状態ですが

摘心したあとから伸びてくれば窓を覆いつくしてくれる予定です

 

 

オステオパシー整体院 腰痛館 ホームページ

| | コメント (0)

2024/06/18

サルコリピン

たまたま興味深い論文をみつけ読んでいると

65歳以上になると罹患する疾病の上位に

筋骨格系が入ることを知りました

1位は循環器系、2位は腫瘍、3位が筋骨格系となってました

脳卒中やガンは皆さんご存じだと思いますが

筋骨格系の疾患が3位というのは意外でした

 

しかも筋骨格系疾患は65歳未満では

あまり多くないというのも厳しい現実を見せられたわけです

私自身も来年で65歳になりますが

ここから先は筋肉や骨を大切に生きていかないと

ハッピーな老後は期待できそうにありません

 

この結果からも顕著なのは高齢になればなるほど

筋肉の萎縮が大きな問題となっているというご指摘もありました

そして最も気になったのは筋肉にあるサルコピリンというたんぱく質の存在

筋肉が身体の器官の中で最も熱産生が多いことは知られています

そしてこのサルコピリンは運動時でなくても熱を産生するタンパク質なんだそうです

 

我々は寝ているときでも体温があります

これは安静時でもサルコピリンが熱産生をしているからなんだそうです

問題は筋肉量が減ってサルコピリンも減ると代謝が低下し

冷え性、肥満、糖尿病などのリスクが上がります

体温が下がることは免疫力全体の低下も考えられます

 

筋骨格系の問題は運動能力だけにとどまらず

様々なところに影響をもたらすことがわかりました

 

 

オステオパシー整体院 腰痛館 ホームページ

| | コメント (0)

2024/06/17

APN設定

Pxl_20240615_044755443

先日購入した8.4インチタブレット

申し込んだSIMカードも到着し装着したら

LTEの表示もでたのでこれでよしと思ってたら

あとからAPN設定しないといけないことを知り設定しだしたら

「このユーザーはアクセスポイント名設定を利用できません」というエラー表示

毎回APN設定でトラブっています

この間もスマホのSIMカードが突然使えなくなって

通信会社に連絡してAPN設定を変更したのですが

今回もチャットを使って設定方法を教えてもらいました

 

教えてもらった通りにやるとアッサリと問題解決

専門家はやっぱり値打ちがあります

中華タブレットが悪いのか

それともpovo2.0が悪いのか

こんなややこしいのはキライです

 

 

オステオパシー整体院 腰痛館 ホームページ

| | コメント (0)

2024/06/16

delicious way

41f6q1jk0il_ac_

delicious way 倉木麻衣

師匠のとこにインターンとして通ってた時

毎日のようにウォークマンで聴いていたアルバム

子供らが毎週見てた「名探偵コナン」のエンディングで流れていた

Secret of my heart」が気に入って

カセットテープに入れて聞いていたものです

 

当時はやっていた洋楽の要素を取り込んで

けっこう新鮮な感じで聴いていたんですが

作曲や編曲は彼女自身のものではなかったんですね

よく比較された宇多田ヒカルとの違いはそのへんだったかもしれません

 

でもいいアルバムには違いありません

たまたま中古CDが110円で売られていたのですが迷わず購入

カセットテープも処分したので久しぶりに聞いてみたかったんですが

やっぱりいい作品です

 

 

オステオパシー整体院 腰痛館 ホームページ

| | コメント (0)

2024/06/15

釜揚げしらすのペペロンチーノ

Pxl_20240512_081126116

ずいぶん前に作ったものですが

ペペロンチーノだけではシンプルすぎるので

釜揚げしらすをトッピングして海苔をまぶしたんですが

混ぜ込むよりもトッピングの方が味の違いがはっきりします

 

パスタにはたっぷりのイタリアンパセリを混ぜ込んでいますので

味がかなり個性的になりました

 

オステオパシー整体院 腰痛館 ホームページ

| | コメント (0)

2024/06/14

今年のグリーンカーテン

Pxl_20240613_000239319

今年は初めて朝顔を植えました

朝顔を育てるなんて小学生の時以来だと思います

身近なイメージがある朝顔ですがずいぶんご無沙汰です

まだ窓の高さまで成長していませんので

窓を覆いつくすまで時間はかかりそうですが

今のところ摘心をしながらツルの数を増やしている最中です

 

もう一つの窓は去年不作だったフウセンカヅラ

種が9個しか取れなかったので

今年はプランターで育てています

ぼかし肥料を使ったので今のところ育ち方は良好です

 

ちなみに去年育てたゴーヤの植木鉢から

ゴーヤが生えてきました

種がこぼれたんでしょうね

今回はベランダにネットを張って育てています

 

 

オステオパシー整体院 腰痛館 ホームページ

| | コメント (0)

2024/06/13

筋肉痛の種類

Pxl_20240610_031612712

今年に入ってからサボっていた筋トレ

実は1年近く前から左ひじが痛くなりました

原因は懸垂だと思いますが

しばらく休んでは再開してもじきに肘に痛みが走ります

 

中途半端に休んで痛むをくり返すならと思って

今年に入って上半身の筋トレはストップ

5か月ほど休んで久々に腹筋ローラーを出してきて軽くやってみたら

意外に前とあまり変わらない感じでできました

 

で、翌日から筋肉痛がします

予定してたので驚きはしませんが

やっぱり痛くて同じことはできません

 

別にこういうときは無理してやる必要もなく

時間をかけてやっていこうと考えています

 

さて筋肉痛でも大まかに2種類あって

即発性筋痛と遅発性筋痛にわかれます

意味はその言葉の通りですが

普段よりも強い刺激を受けた筋肉がキズついたりします

遅発性筋痛は2日後くらいから痛みが増す場合をいいますが

伸張性筋収縮を伴う運動後に生じると言われています

腹筋ローラーは伸張性筋収縮の強い運動ですからしばらくは痛い目を見そうです

もちろん高齢者の場合損傷の程度も大きくなりやすいので

日にちが遅れるというのもあったりします

 

厳密にいうと遅発性筋痛もキズが付くケースと発痛物質が生じて

痛みを感じやすくなるケースに分かれるそうです

 

でも痛かったら休むのは身体からのシグナルに従えば当然のことです

 

 

オステオパシー整体院 腰痛館 ホームページ

 

 

| | コメント (0)

2024/06/12

腸骨棘裂離骨折

腸骨棘裂離骨折なんて初めて知ったのですが

高校生の女子が走っているときに骨盤を剝離骨折をしてしまったというお話を聞きました

骨折は私らには関係のない話ではあるんですが

スポーツ障害なので備忘録としてアップしておきます

Screenshot_20240609190520

上の図で骨盤の右側に赤い丸をしているところを

上前腸骨棘といいます

ここには大腿筋膜張筋と縫工筋が付着します

そして左側の赤丸は下前腸骨棘といい大腿直筋が付着します

 

走ったりジャンプするときにこれらの筋肉が引っ張られることにより

付着部の骨が剥離骨折を起こすのが腸骨棘裂離骨折といいます

10代の人に多いそうですが

まだ成長期なので骨が柔らかく

筋肉の瞬間的な収縮に対する強度が備わっていないからだそうです

 

練習で筋肉が疲れて硬くなっているところに

激しい動きした瞬間になってしまうことが多いのだとか

 

完全につくまで2~3か月程度かかると言われていますが

安静にしながら経過を見てリハビリすることが必要です

 

 

オステオパシー整体院 腰痛館 ホームページ

| | コメント (0)

«感情類語辞典